Les setmanes d’abans de Nadal i les setmanes de Nadal poden fer que la nostra rutina esportiva s’aturi, la compra dels regals o el menjar poden determinar el temps lliure que ens queda per a la nostra activitat.

A més a Nadal sempre mengem més àpats copiosos.

Consells per mantenir-te en forma a Nadal:

Menjar i beguda:

• Planifica els teus àpats amb antelació.
• Evita comprar dolços com torrons, polvorons o xocolatines. Normalment acabem comprant molta quantitat i en menjarem més de l’habitual.
• Intenta reduir el consum d’alcohol, si consumeixes alcohol veu després aigua per compensar la deshidratació que aquest provoca.
• Intenta vigilar les porcions o tria aperitius saludables.

Entrenament

• Marca’t un objectiu o apunta’t a una cursa virtual: Per exemple fer 5 km el dia 25 abans del dinar de Nadal
• Fica’t un horari per la teva rutina esportiva, anota-ho a la teva agenda o telèfon.
• Escolta música durant els entrenaments, això ajudarà que et motivis i desconnectis una estona.

Descans

• Descansa: és important descansar suficient, alguns estudis demostres que les persones que dormen les hores recomanades engreixen més.

• Els dies que no et toqui entrenar pots fer un descans actiu si et bé de gust moure’t una mica: una activitat suau com sortir a caminar pot ser una bona opció.

I recordeu si veniu al gimnàs és important que seguiu totes les mesures de seguretat per la vostra salut i per respecte a la resta d’usuaris que entrenen al club i també el personal que hi treballa.

Esperem que gaudiu d’aquest final d’any tot i la situació, fent el que més us apassiona i que tingueu una bona entrada al 2021.

Gràcies per seguir entrenant amb nosaltres, l’esport és salut i per això #H2OCanet és la vostra millor vacuna.

Us esperem al nostre club per gaudir de les nostres instal·lacions amb molt positivisme !

Canvis en els jocs Olímpics de París 2024.

Els Jocs Olímpics són un dels esdeveniments històrics més rellevants dins el món de l’esport. Ja al segle VIII a. C. s’organitzaven en l’antiga Grècia, concretament a Olímpia, d’on ve el seu nom i ens han perdurat fins als nostres dies.

Tot i que cada 4 anys els Jocs Olímpics són notícia, degut a l’expectació que generen i perquè suposen sempre una oportunitat econòmica, per als països on es celebren, aquests dies han estat notícia per un canvi que han realitzat dins les seves categories esportives.

Un dels canvis que ha creat més controvèrsia és el fet d’integrar dins els jocs olímpics el Brake Dance. Aquesta modalitat juntament amb el Surf, el Skate, o l’escalada esportiva, que s’estrenen als Jocs de Tokio 2020, pretenen donar-li un aire més juvenil als jocs.

I mentre per a alguns, això només és sinònim de bones notícies, per a d’altres aquesta decisió resultaria convertir els Jocs Olímpics en un show més interessat en generar diners que en mantenir la seva escènica.

I és que per a deixar pas a aquestes novetats, categories com el Karate o el Beisbol han hagut de dir adéu a la competició. I com era d’esperar, tots els esportistes del món del Karate i el Beisbol no han tardat a respondre.

La veritat és que com a esportistes, ens sorprenen aquests tipus de canvis tan arbitraris i radicals, ja que els esportistes professionals dediquen la seva vida a l’esport i a ser els millors i extreure’n el màxim rendiment. No ens podem ni imaginar que es deu sentir al fer-te fora d’una competició d’aquesta envergadura d’un dia per l’altre.

No sabem com acabarà tot això, si hi haurà possibilitat de revocar la decisió o si el cas ja està tancat. En tot cas des de H2O Canet volem donar ànim a tots els Karatekes i Beisbolistes i animar-los a seguir lluitant per l’esport que estimen tot i els canvis en els jocs Olímpics de París 2024.