El Cycling, a més de ser un entrenament divertit, ens proporciona numerosos beneficis per a la nostra salut!Enfortiment de grups musculars: el cycling treballa principalment la part inferior del cos, és a dir, les cames i els glutis, encara que també involucra com a músculs secundaris els de la part superior del cos, ja que el cos no deixa de ser una cadena muscular i és important que tots els músculs treballin en conjunt per poder aconseguir un moviment segur i eficaç.

1. Enfortiment de grups musculars: el cycling treballa principalment la part inferior del cos, és a dir, les cames i els glutis, encara que també involucra com a músculs secundaris els de la part superior del cos, ja que el cos no deixa de ser una cadena muscular i és important que tots els músculs treballin en conjunt per poder aconseguir un moviment segur i eficaç.

2. Crema calories: com més gran siguin les pulsacions del cor, més són les calories que s’estan cremant, encara que també depèn d’altres variants com el pes o el sexe. També és important recordar que amb qualsevol exercici cardiovascular es millora la metabolització dels greixos.

3. Disminueix la freqüència cardíaca en repòs i millora de la circulació de la sang: el cor amb l’exercici aeròbic s’engrandeix, s’enforteix i perd part del greix que el cobreix, de manera que cada batec el fa més potent i pot traslladar més sang a la resta de l’organisme.

4. Sensació de benestar: com que és tracta d’una activitat d’alta intensitat d’entrenament, ens ajuda a eliminar estrès i, per tant, disminueix l’ansietat, produint-nos una sensació de benestar i relaxació mental.

Amb tot això, les excuses sobren i no cal que et donem més motius per a que et decideixis a començar a practicar aquest esport que tants beneficis aporta al teu organisme.

Ens veiem a les classes de cycling de l’H2O Canet!

Tot l’equip de l’H2O Canet estem molt contents i ens sentim molt orgullosos perquè, aquest dissabte, els nostres judokes van participar en la seva primera competició oficial organitzada per la Federació Catalana de Judo, ni més ni menys que la Copa Catalunya Benjamí. Els nostres alumnes s’iniciaven en el camí de competidors/es i ho van fer d’allò més bé.

Blai Moreno, va aconseguir penjar-se la medalla d’or en una categoria amb molt de nivell i gran nombre de judokes.

Micaela Miranda i Enzo Gómez van aconseguir, per la seva banda, la medalla d’argent ambdós mostrant gran qualitat en els seus combats i una genial progressió.

Estem molt contents per la seva dedicació i esforç dels campions/es i els animem a seguir en aquesta dinàmica tan bona!!!

Enhorabona judikes!

Quantes vegades has decidit començar a fer esport i ho has acabat deixant al cap de poc temps? No existeix una recepta màgica a favor de la constància però si que volem compartir amb vosaltres una sèrie de consells que us podran ser de gran ajuda.

1. Troba una activitat amb la que gaudeixis

Moltes persones, quan decideixen començar a fer esport, en el primer que pensen és en sortir a córrer. Al cap de poc temps, per la falta de motivació ho acaben deixant perquè és una activitat que no els acaba de motivar. Doncs us hem de dir que es poden fer moltes altres coses per fer exercici. No limitis les teves opcions i busca aquell esport que et motiva i et fa sentir a gust. amb  la quantitat d’alternatives que tenim a la nostra disposició, segur que trobaràs el que més s’adapta als teus gustos.

2. Marca’t uns objectius realistes

No serveix de res voler passar d’un estil de vida sedentari a un altre en el que de cop i volta fem exercici els 7 dies a la setmana. Primer, perquè el teu cos no està acostumat i segon perquè no es un ritme sostenible si estàs començant. Sigues realista i marca’t uns objectius assequibles que puguis complir totes les setmanes al 100%. Pots començar fent exercici un cop a la setmana i anar incrementant aquesta quantitat a mesura que vas veient que pots assumir el teu compromís.

3. Centrat en millorar el teu rendiment i no el teu físic.

Pot semblar fàcil  però no ho es tant des del moment en que molts de nosaltres ens posem a fer exercici perquè volem millorar el nostre aspecte físic. Ara bé, com que el nostre objectiu principal és la constància, hem de fer desaparèixer qualsevol factor capaç d’afectar negativament en la nostra motivació. Entre aquests factors, trobem la bàscula que molts cops es més perjudicial que beneficiosa.

4. Entrena amb algú

La millor forma d’obligar-te a fer alguna cosa es fent-ho acompanyat. Troba un amic que vulgui fer el mateix que tu y les ganes de no fallar-lo a ell donaran una petita empenta a la mandra.

La constància no entén de mandra ni de mal temps. Deixa de posar excuses i converteix-te en una millor versió de tu mateix!

Si no estires abans i després d’entrenar, esperem que, amb aquest post, ho facis a partir d’ara. Els estiraments no són un complement sinó que són una part fonamental de l’entrenament. És essencial que destinem uns minuts a realitzar exercicis d’aquest tipus per aconseguir uns bons resultats, principalment, per evitar lesions.

Els estiraments preparen el múscul abans de practicar exercici. Quan estirem i tensem els músculs, els preparem per l’esforç físic que farem durant l’entrenament. A més, a través dels estiraments augmentarem la flexibilitat.

Recorda que un múscul més flexible serà més resistent a l’esforç.

D’altra banda, els estiraments afavoreixen la circulació i redueixen la tensió muscular.

Evidentment, també hem d’estirar després de l’exercici físic, però és important fer-ho quan el múscul encara està “calent”.

Aquests exercicis són molt útils per eliminar la tensió muscular i tornar a la relaxació. D’aquesta manera, es converteixen en un nexe entre l’esforç físic i el repòs posterior a aquest.

Si necessites assessorament sobre quins són els millors estiraments, Canet H2O compta amb professionals experts que t’aconsellaran i t’ajudaran mantenir el teu benestar físic i a evitar possibles lesions.

Si hi ha un esport que esdevé més popular a l’estiu és la natació. Nedar a una piscina, coberta o a l’aire lliure, gaudint del bon temps a la vegada que fas exercici és una idea que sedueix adults i petits.

Però la natació no és un esport que es practiqui només a l’estiu; els seus beneficis per la salut fan que sigui una pràctica ideal per introduir en el dia a dia durant tot l’any.

La natació és un esport que es realitza a l’aigua, per tant, la mobilitat dels músculs és més fàcil, ja que és una zona ingràvida i evita que es produeixin lesions gràcies a la capacitat de flotabilitat. Es tracta d’un esport en el que es treballen quasi tots els músculs del cos, un total de 600, i activa i tonifica tota la part muscular. Però, sobretot, no es produeixen impactes al no estar treballant sobre sòl i no fa mal a les articulacions al estar en el medi aquàtic.

Però, a banda de beneficiosa per l’estat físic, també ho és pel tractament d’algunes malalties com l’osteoporosi, els accidents cardiovasculars i per a les persones que hagin sofert algun tipus d’atac cardíac tipus infart o malalties reumàtiques o tendinitis. També pot ser efectiva per a la rehabilitació d’algunes lesions esportives.

Existeixen diferents estils de natació, i cadascun d’ells pot ser eficaç pel tractament d’una determinada patologia; però sempre s’ha de practicar amb l’assessorament previ d’un especialista. A aquesta natació amb aplicacions curatives se l’anomena natació terapèutica.

En definitiva, la pràctica de natació provoca millores cardiovasculars, mantenint el cor i els pulmons saludables. A més a més, de tots els beneficis mentals que produeix, ja que ajuda a mantenir la ment en blanc i relaxar tensions. Desconnecta la ment i practica esport!

T’animes? Practica-la a H2O Sports Canet!

Per petició popular, aquest mes de Juny,  posem en funcionament de nou el “Mes de l’abonat”. Durant tot el Juny, tindreu a la vostra disposició 2 invitacions setmanals a recepció per poder entrenar amb amics o familiars que no siguin abonats. D’aquesta manera, si aquestes persones es fan abonades, ho podreu enllaçar amb la “Promo Amic” i gaudir vosaltres també d’una mensualitat gratuïta!!! Som-hi!!!!!

A L’H2O Canet et volem ajudar a aconseguir els teus propòsits i com que sabem que l’esport és constància i que les coses no s’aconsegueixen en dos dies, t’oferim la promoció 4×3!

Aquest 25 novembre celebrem 9 anys a Canet H2O, 9 anys amb tu!
Com que ho volem celebrar de la millor manera, siguis abonat actualment o no, et convidem a venir, ja que es una festa oberta per tothom i pensada per gaudir en família!

Inflables infantils, piscina, toro mecànic, Master’s de Zumba i Cycling…ho tenim tot preparat per passar un matí de dissabte fantàstic!

I a més, si decideixes fer-te abonat aquell dia, obtindràs matricula gratuïta i una motxilla de regal! I si ja ets abonat i portes a un amic o familiar i s’apunta…. Obtindràs una mensualitat gratuïta!

No deixis escapar aquestes promocions i vine a fer esport i salut amb nosaltres!

Nedar es un dels esports més complets que existeixen. Durant la seua pràctica intervenen un gran nombre de grups musculars. En particular, quan parlem de natació per a nens a més del desenvolupant que hi ha de la seva musculatura, també regula el colesterol i preveu l’obesitat.

Molts especialistes també afirmen la importància de que tots els nens practiquen algun esport.             Tot i que com és normal hi ha esports que són més complets que d’altres. Entre els més complets trobem la natació.

Però què millorarà en el meu nen o nena que l’apunti a natació? Doncs hi ha molts motius per a apuntar-lo. No obstant, podem destacar-ne els més considerables.

Un dels aspectes més importants que ha de desenvolupar la persona en la seua infantessa és la motricitat. La natació permet que el nen desenvolupi aquesta capacitat ja que és un esport que requereix estar concentrat i controlant cada moviment que realitzes.

Per una altra banda, un dels temes que més preocupen als pares és que el nen sigui autònom dintre de l’aigua. Així doncs, durant els cursets de natació el nen o nena anirà adquirint i consolidant les habilitats bàsiques per a aconseguir autonomia en el medi aquàtic.

L’últim aspecte a destacar, però no per això menys important és que el nen adquirirà uns hàbits de conducta que només aporten aquells esports en grup. La natació tot i que pot esdevenir una activitat totalment individual, durant els primers anys d’iniciació és fonamental que els nens s’ho passin bé amb grup. És per això, que també adquirirà un hàbits de conducta que faran millorar el seu comportament en grup.

A Canet H20 sabem de bona mà la importància que té la natació en el desenvolupament físic com mental dels nens. És per això que hem preparat moltes activitats per a que els nens aprenguin passant-s’ho bé. T’ho perdràs?