L’entrenament personal està orientat a posar a disposició del client tota la tecnologia, recursos i temps que un professional qualificat puc oferir-li, amb la finalitat d’assolir els millors resultats en el menor temps possible, i de la forma més efectiva i segura. A continuació enumerem una llista dels principals avantatges que ens aporta un personal trainer:

Entrenament individualitzat: L’entrenament personal individualitza la pràctica de l’exercici en funció dels objectius que es volen aconseguir, de les teves capacitat i posant èmfasi en els exercicis que més et convenen segons el teu organisme i les teves metes.

Professionalitat: A l’atenció individualitzada hem d’afegir-li que aquesta sigui portada a terme per una persona expert en el sector. Amb això aconseguirem un entrenament molt més professional. L’entrenador identificarà els teus punts forts i dèbils i et podrà recomanar, en conseqüència, un pla professional y exclusiu per a tu.

Compromís i constància: comptar amb un entrenador personal t’ajudarà a comprometre’t encara més amb el teu entrenament. La motivació, la responsabilitat i l’eficàcia que et transmetrà t’ajudaran a deixar de costat les excuses i treballar amb més entrega.

Millora de la teva tècnica: aprendràs a realitzar correctament els exercicis evitant errors i «vicis» que poden portar-te a una mala praxis o inclús lesions.

Superació: L’entrenador coneixerà y valorarà els teus límits reals, no els que tu pressuposes. Això t’adjurarà a la superació personal i a que puguis aconseguir resultats.

Tants si acabes de començar a fer activitat física com a mètode de salut com si vols preparar-te per alguna prova relacionada amb el món de l’esport, mai és tard per deixar-te assessorar per un expert. Descobreix fins a on pot arribar el teu cos amb un entrenament personalitzat!

Ja tenim tota la informació sobre el Campus d’estiu 2019 i ja podeu fer la vostra inscripció per no quedar-vos sense plaça!

El campus es realitza amb l’objectiu  que els nens i nenes participants gaudeixin d’unes setmanes d’estiu en un entorn privilegiat, aprenent a conviure i a la vegada practicant multituts d’activitats esportives i d’oci. No només milloraran la seva tècnica o aprendran nous esports sinó que faran nous amics i viuran una experiència única treballant valors com el respecte, la humiltat i el treball en equip.

El Cycling, a més de ser un entrenament divertit, ens proporciona numerosos beneficis per a la nostra salut!Enfortiment de grups musculars: el cycling treballa principalment la part inferior del cos, és a dir, les cames i els glutis, encara que també involucra com a músculs secundaris els de la part superior del cos, ja que el cos no deixa de ser una cadena muscular i és important que tots els músculs treballin en conjunt per poder aconseguir un moviment segur i eficaç.

1. Enfortiment de grups musculars: el cycling treballa principalment la part inferior del cos, és a dir, les cames i els glutis, encara que també involucra com a músculs secundaris els de la part superior del cos, ja que el cos no deixa de ser una cadena muscular i és important que tots els músculs treballin en conjunt per poder aconseguir un moviment segur i eficaç.

2. Crema calories: com més gran siguin les pulsacions del cor, més són les calories que s’estan cremant, encara que també depèn d’altres variants com el pes o el sexe. També és important recordar que amb qualsevol exercici cardiovascular es millora la metabolització dels greixos.

3. Disminueix la freqüència cardíaca en repòs i millora de la circulació de la sang: el cor amb l’exercici aeròbic s’engrandeix, s’enforteix i perd part del greix que el cobreix, de manera que cada batec el fa més potent i pot traslladar més sang a la resta de l’organisme.

4. Sensació de benestar: com que és tracta d’una activitat d’alta intensitat d’entrenament, ens ajuda a eliminar estrès i, per tant, disminueix l’ansietat, produint-nos una sensació de benestar i relaxació mental.

Amb tot això, les excuses sobren i no cal que et donem més motius per a que et decideixis a començar a practicar aquest esport que tants beneficis aporta al teu organisme.

Ens veiem a les classes de cycling de l’H2O Canet!

Tot l’equip de l’H2O Canet estem molt contents i ens sentim molt orgullosos perquè, aquest dissabte, els nostres judokes van participar en la seva primera competició oficial organitzada per la Federació Catalana de Judo, ni més ni menys que la Copa Catalunya Benjamí. Els nostres alumnes s’iniciaven en el camí de competidors/es i ho van fer d’allò més bé.

Blai Moreno, va aconseguir penjar-se la medalla d’or en una categoria amb molt de nivell i gran nombre de judokes.

Micaela Miranda i Enzo Gómez van aconseguir, per la seva banda, la medalla d’argent ambdós mostrant gran qualitat en els seus combats i una genial progressió.

Estem molt contents per la seva dedicació i esforç dels campions/es i els animem a seguir en aquesta dinàmica tan bona!!!

Enhorabona judikes!

Si no estires abans i després d’entrenar, esperem que, amb aquest post, ho facis a partir d’ara. Els estiraments no són un complement sinó que són una part fonamental de l’entrenament. És essencial que destinem uns minuts a realitzar exercicis d’aquest tipus per aconseguir uns bons resultats, principalment, per evitar lesions.

Els estiraments preparen el múscul abans de practicar exercici. Quan estirem i tensem els músculs, els preparem per l’esforç físic que farem durant l’entrenament. A més, a través dels estiraments augmentarem la flexibilitat.

Recorda que un múscul més flexible serà més resistent a l’esforç.

D’altra banda, els estiraments afavoreixen la circulació i redueixen la tensió muscular.

Evidentment, també hem d’estirar després de l’exercici físic, però és important fer-ho quan el múscul encara està “calent”.

Aquests exercicis són molt útils per eliminar la tensió muscular i tornar a la relaxació. D’aquesta manera, es converteixen en un nexe entre l’esforç físic i el repòs posterior a aquest.

Si necessites assessorament sobre quins són els millors estiraments, Canet H2O compta amb professionals experts que t’aconsellaran i t’ajudaran mantenir el teu benestar físic i a evitar possibles lesions.

Si hi ha un esport que esdevé més popular a l’estiu és la natació. Nedar a una piscina, coberta o a l’aire lliure, gaudint del bon temps a la vegada que fas exercici és una idea que sedueix adults i petits.

Però la natació no és un esport que es practiqui només a l’estiu; els seus beneficis per la salut fan que sigui una pràctica ideal per introduir en el dia a dia durant tot l’any.

La natació és un esport que es realitza a l’aigua, per tant, la mobilitat dels músculs és més fàcil, ja que és una zona ingràvida i evita que es produeixin lesions gràcies a la capacitat de flotabilitat. Es tracta d’un esport en el que es treballen quasi tots els músculs del cos, un total de 600, i activa i tonifica tota la part muscular. Però, sobretot, no es produeixen impactes al no estar treballant sobre sòl i no fa mal a les articulacions al estar en el medi aquàtic.

Però, a banda de beneficiosa per l’estat físic, també ho és pel tractament d’algunes malalties com l’osteoporosi, els accidents cardiovasculars i per a les persones que hagin sofert algun tipus d’atac cardíac tipus infart o malalties reumàtiques o tendinitis. També pot ser efectiva per a la rehabilitació d’algunes lesions esportives.

Existeixen diferents estils de natació, i cadascun d’ells pot ser eficaç pel tractament d’una determinada patologia; però sempre s’ha de practicar amb l’assessorament previ d’un especialista. A aquesta natació amb aplicacions curatives se l’anomena natació terapèutica.

En definitiva, la pràctica de natació provoca millores cardiovasculars, mantenint el cor i els pulmons saludables. A més a més, de tots els beneficis mentals que produeix, ja que ajuda a mantenir la ment en blanc i relaxar tensions. Desconnecta la ment i practica esport!

T’animes? Practica-la a H2O Sports Canet!

Per petició popular, aquest mes de Juny,  posem en funcionament de nou el “Mes de l’abonat”. Durant tot el Juny, tindreu a la vostra disposició 2 invitacions setmanals a recepció per poder entrenar amb amics o familiars que no siguin abonats. D’aquesta manera, si aquestes persones es fan abonades, ho podreu enllaçar amb la “Promo Amic” i gaudir vosaltres també d’una mensualitat gratuïta!!! Som-hi!!!!!

A L’H2O Canet et volem ajudar a aconseguir els teus propòsits i com que sabem que l’esport és constància i que les coses no s’aconsegueixen en dos dies, t’oferim la promoció 4×3!

Aquest 25 novembre celebrem 9 anys a Canet H2O, 9 anys amb tu!
Com que ho volem celebrar de la millor manera, siguis abonat actualment o no, et convidem a venir, ja que es una festa oberta per tothom i pensada per gaudir en família!

Inflables infantils, piscina, toro mecànic, Master’s de Zumba i Cycling…ho tenim tot preparat per passar un matí de dissabte fantàstic!

I a més, si decideixes fer-te abonat aquell dia, obtindràs matricula gratuïta i una motxilla de regal! I si ja ets abonat i portes a un amic o familiar i s’apunta…. Obtindràs una mensualitat gratuïta!

No deixis escapar aquestes promocions i vine a fer esport i salut amb nosaltres!