Tot l’equip de l’H2O Canet estem molt contents i ens sentim molt orgullosos perquè, aquest dissabte, els nostres judokes van participar en la seva primera competició oficial organitzada per la Federació Catalana de Judo, ni més ni menys que la Copa Catalunya Benjamí. Els nostres alumnes s’iniciaven en el camí de competidors/es i ho van fer d’allò més bé.

Blai Moreno, va aconseguir penjar-se la medalla d’or en una categoria amb molt de nivell i gran nombre de judokes.

Micaela Miranda i Enzo Gómez van aconseguir, per la seva banda, la medalla d’argent ambdós mostrant gran qualitat en els seus combats i una genial progressió.

Estem molt contents per la seva dedicació i esforç dels campions/es i els animem a seguir en aquesta dinàmica tan bona!!!

Enhorabona judikes!

Si no estires abans i després d’entrenar, esperem que, amb aquest post, ho facis a partir d’ara. Els estiraments no són un complement sinó que són una part fonamental de l’entrenament. És essencial que destinem uns minuts a realitzar exercicis d’aquest tipus per aconseguir uns bons resultats, principalment, per evitar lesions.

Els estiraments preparen el múscul abans de practicar exercici. Quan estirem i tensem els músculs, els preparem per l’esforç físic que farem durant l’entrenament. A més, a través dels estiraments augmentarem la flexibilitat.

Recorda que un múscul més flexible serà més resistent a l’esforç.

D’altra banda, els estiraments afavoreixen la circulació i redueixen la tensió muscular.

Evidentment, també hem d’estirar després de l’exercici físic, però és important fer-ho quan el múscul encara està “calent”.

Aquests exercicis són molt útils per eliminar la tensió muscular i tornar a la relaxació. D’aquesta manera, es converteixen en un nexe entre l’esforç físic i el repòs posterior a aquest.

Si necessites assessorament sobre quins són els millors estiraments, Canet H2O compta amb professionals experts que t’aconsellaran i t’ajudaran mantenir el teu benestar físic i a evitar possibles lesions.

Si hi ha un esport que esdevé més popular a l’estiu és la natació. Nedar a una piscina, coberta o a l’aire lliure, gaudint del bon temps a la vegada que fas exercici és una idea que sedueix adults i petits.

Però la natació no és un esport que es practiqui només a l’estiu; els seus beneficis per la salut fan que sigui una pràctica ideal per introduir en el dia a dia durant tot l’any.

La natació és un esport que es realitza a l’aigua, per tant, la mobilitat dels músculs és més fàcil, ja que és una zona ingràvida i evita que es produeixin lesions gràcies a la capacitat de flotabilitat. Es tracta d’un esport en el que es treballen quasi tots els músculs del cos, un total de 600, i activa i tonifica tota la part muscular. Però, sobretot, no es produeixen impactes al no estar treballant sobre sòl i no fa mal a les articulacions al estar en el medi aquàtic.

Però, a banda de beneficiosa per l’estat físic, també ho és pel tractament d’algunes malalties com l’osteoporosi, els accidents cardiovasculars i per a les persones que hagin sofert algun tipus d’atac cardíac tipus infart o malalties reumàtiques o tendinitis. També pot ser efectiva per a la rehabilitació d’algunes lesions esportives.

Existeixen diferents estils de natació, i cadascun d’ells pot ser eficaç pel tractament d’una determinada patologia; però sempre s’ha de practicar amb l’assessorament previ d’un especialista. A aquesta natació amb aplicacions curatives se l’anomena natació terapèutica.

En definitiva, la pràctica de natació provoca millores cardiovasculars, mantenint el cor i els pulmons saludables. A més a més, de tots els beneficis mentals que produeix, ja que ajuda a mantenir la ment en blanc i relaxar tensions. Desconnecta la ment i practica esport!

T’animes? Practica-la a H2O Sports Canet!

Per petició popular, aquest mes de Juny,  posem en funcionament de nou el “Mes de l’abonat”. Durant tot el Juny, tindreu a la vostra disposició 2 invitacions setmanals a recepció per poder entrenar amb amics o familiars que no siguin abonats. D’aquesta manera, si aquestes persones es fan abonades, ho podreu enllaçar amb la “Promo Amic” i gaudir vosaltres també d’una mensualitat gratuïta!!! Som-hi!!!!!

A L’H2O Canet et volem ajudar a aconseguir els teus propòsits i com que sabem que l’esport és constància i que les coses no s’aconsegueixen en dos dies, t’oferim la promoció 4×3!

Aquest 25 novembre celebrem 9 anys a Canet H2O, 9 anys amb tu!
Com que ho volem celebrar de la millor manera, siguis abonat actualment o no, et convidem a venir, ja que es una festa oberta per tothom i pensada per gaudir en família!

Inflables infantils, piscina, toro mecànic, Master’s de Zumba i Cycling…ho tenim tot preparat per passar un matí de dissabte fantàstic!

I a més, si decideixes fer-te abonat aquell dia, obtindràs matricula gratuïta i una motxilla de regal! I si ja ets abonat i portes a un amic o familiar i s’apunta…. Obtindràs una mensualitat gratuïta!

No deixis escapar aquestes promocions i vine a fer esport i salut amb nosaltres!

Nedar es un dels esports més complets que existeixen. Durant la seua pràctica intervenen un gran nombre de grups musculars. En particular, quan parlem de natació per a nens a més del desenvolupant que hi ha de la seva musculatura, també regula el colesterol i preveu l’obesitat.

Molts especialistes també afirmen la importància de que tots els nens practiquen algun esport.             Tot i que com és normal hi ha esports que són més complets que d’altres. Entre els més complets trobem la natació.

Però què millorarà en el meu nen o nena que l’apunti a natació? Doncs hi ha molts motius per a apuntar-lo. No obstant, podem destacar-ne els més considerables.

Un dels aspectes més importants que ha de desenvolupar la persona en la seua infantessa és la motricitat. La natació permet que el nen desenvolupi aquesta capacitat ja que és un esport que requereix estar concentrat i controlant cada moviment que realitzes.

Per una altra banda, un dels temes que més preocupen als pares és que el nen sigui autònom dintre de l’aigua. Així doncs, durant els cursets de natació el nen o nena anirà adquirint i consolidant les habilitats bàsiques per a aconseguir autonomia en el medi aquàtic.

L’últim aspecte a destacar, però no per això menys important és que el nen adquirirà uns hàbits de conducta que només aporten aquells esports en grup. La natació tot i que pot esdevenir una activitat totalment individual, durant els primers anys d’iniciació és fonamental que els nens s’ho passin bé amb grup. És per això, que també adquirirà un hàbits de conducta que faran millorar el seu comportament en grup.

A Canet H20 sabem de bona mà la importància que té la natació en el desenvolupament físic com mental dels nens. És per això que hem preparat moltes activitats per a que els nens aprenguin passant-s’ho bé. T’ho perdràs?

Setembre, igual que gener, és el mes dels nous propòsits. Després d’unes merescudes vacances en les quals, generalment, s’ha menjat més del compte i s’ha interromput l’activitat física, molta gent decideix tornar a posar-se en acció i recuperar el to físic que ha perdut durant els mesos d’estiu.

Per afrontar la tornada al gimnàs amb optimisme i no tirar la tovallola el primer mes, us proposem algunes claus que us ajudaran a aconseguir els vostres objectius de forma constant.

• Pensa en positiu: No deixis que el teu cap es deixi portar per la mandra o el cansament de l’activitat física, pensa en positiu i recorda les bones sensacions que t’ajudaran després d’haver fet exercici.
• Prepara’t: Deixa-ho tot preparat amb antelació. És una de les claus per a què no abandonis al dia següent d’haver començat. Adopta com a rutina preparar la bossa del gimnàs, la roba, etc.
• Objectius realistes. Un dels aspectes més habituals a l’hora de practicar exercici físic és enganyar-nos a nosaltres mateixos. És important que tinguem clar quins aspectes volem millorar i que volem aconseguir.
• Poc a poc. La clau és aconseguir els objectius amb un entrenament progressiu. No pots recuperar en la primera setmana tot el que has perdut durant les vacances.
• Bona alimentació. És possible que durant les vacances hagis descuidat la bona alimentació. Ara és moment de recuperar una dieta saludable que t’ajudarà a aconseguir els teus objectius.

A l’H2O Canet volem fer-te més fàcil la tornada al gimnàs i per això tenim en marxa algunes promocions que t’acabaran de convèncer: https://caneth2o.com/promocionsofertes/

Aquest estiu gaudeix de les nostres pistes de pàdel fins les 12 de la nit. Amb el bon temps et donem l’oportunitat de jugar al teu esport preferit fins la mitjanit, aprofitant la fresca un cop el sol s’ha post.

Si ets dels que s’amaguen del sol i no t’agrada patir els efectes de la calor estival vine a jugar a pàdel de nit, de dilluns a divendres les pistes de pàdel estaran disponibles fins les 12 de la nit, augmentant així dos hores l’horari nocturn.

Us recordem, doncs, que l’horari del centre és de dilluns a divendres de 7 del matí a les 12 de la nit i dissabtes de 8 del matí a 19:30h i els diumenges de 9 del matí a 14h del migdia.

No t’ho pensis més i reserva ja la teva pista! Aprofita totes les hores del dia!