fbpx
Segueix-nos:

7 consells per començar al gimnàs

juny 25, 2024 | Notícies

Començar en el gimnàs pot ser un gran pas cap a una vida més saludable. Aquí tens set consells per ajudar-te a començar amb bon peu el teu primer dia a Canet H₂O.

Defineix els teus objectius
Abans de començar, és important que tinguis clar quins són els teus objectius. Vols perdre pes? Guanyar massa muscular? Millorar la teva resistència? Tenir uns objectius clars t’ajudarà a mantenir-te motivat i enfocat en el teu camí.

Consulta amb un professional
Parla amb un entrenador personal del gimnàs. Ells poden ajudar-te a dissenyar un pla d’entrenament personalitzat segons les teves necessitats i objectius. A més, t’ensenyaran a utilitzar les màquines correctament per evitar lesions.

Porta la roba i equip adequats
Assegura’t de portar roba còmoda i transpirable, així com sabatilles esportives adequades. També és útil portar una ampolla d’aigua per mantenir-te hidratat durant l’entrenament.

Fes un bon escalfament
Comença cada sessió d’entrenament amb un escalfament adequat. Això pot incloure uns minuts de càrdio suau, com córrer a la cinta o fer bicicleta estàtica. L’escalfament ajuda a preparar els músculs i les articulacions per l’exercici, reduint el risc de lesions.

Segueix una rutina equilibrada
És important treballar totes les parts del cos de manera equilibrada. No et centris només en una zona específica; un bon programa d’entrenament inclou exercicis per a les cames, braços, esquena i tronc.

Estableix una rutina regular
La clau per veure resultats és la consistència. Intenta establir un horari regular per anar al gimnàs i fes que l’exercici es converteixi en part de la teva rutina diària o setmanal. A més, combina-ho amb una alimentació saludable per obtenir els millors resultats.

Recorda que el més important és gaudir del procés i celebrar cada petit èxit en el teu camí cap a una vida més saludable.

Vine a Canet H₂O!

Estigues informat:

Com Recuperar-se dels excessos nadalencs: Pla Detox a l’H2o

Les festes nadalenques solen venir acompanyades de grans àpats, dolços i un augment en les trobades socials, cosa que fa que sovint descuidem els hàbits saludables. Si has notat que el teu cos necessita una pausa després d'aquests excessos, és el moment perfecte per...

Nous Propòsits Fitness 2025: com complir-los i no abandonar

El nou any és una oportunitat perfecta per fixar nous objectius i, entre els més comuns, es troba el propòsit de millorar la salut i la condició física. A H2o sabem que marcar-se reptes és fàcil, però mantenir-los en el temps és tot un desafiament. Per això, volem...

L’equilibri entre els menjars de Nadal i l’entrenament

El Nadal ja està aquí, i això significa retrobaments amb la família, tradicions i, sobretot, menjars típics de l’època com ara els torrons, els polvorons, els canelons per Sant Esteve i totes les elaboracions típiques que acostumen a omplir les nostres taules al...

Recomposició corporal: Què és i com funciona?

Segurament t’has preguntat més d’una vegada si és possible aprimar i guanyar massa muscular alhora. La resposta és sí: mitjançant la recomposició corporal. A Canet H₂O t’ho expliquem perquè no et quedin dubtes. Aquest procés combina la pèrdua de greix amb l'augment de...

Beneficis d’Entrenar en Grup vs. Entrenar Sol: Pros i Contres de Cada Enfocament i Com Triar el Millor

Quan es tracta d’entrenar, tant fer-ho en grup com fer-ho en solitari té els seus avantatges. La clau és escollir l’enfocament que millor s’adapti a les teves necessitats i preferències personals, per tal de gaudir de cada sessió i mantenir la motivació a llarg...

Rutines d’Entrenament per a Principiants: Consells i Exercicis Bàsics

Iniciar una rutina al gimnàs pot ser un desafiament, però amb una bona guia, és possible crear un hàbit sòlid i beneficiós. Per als principiants, el més important és conèixer els exercicis bàsics i aprendre la tècnica adequada i establir un pla d'entrenament senzill...

Beneficis de la natació per a la salut física i mental

La natació és una de les activitats físiques més completes, oferint beneficis tant per al cos com per a la ment. A mesura que els dies es fan més curts i la llum del sol és menys present, mantenir-se actiu es torna encara més important per combatre el cansament físic...

Preparació física per a la tardor: consells per adaptar l’entrenament als canvis de temps

L’arribada de la tardor porta amb ella una sèrie de canvis que poden afectar tant el cos com la motivació per entrenar. Els dies són més curts, la temperatura disminueix i les pluges són més freqüents, fent que moltes persones tendeixin a reduir la seva activitat...

Reprendre el gimnàs després de les vacances

Després de l'estiu, molts de nosaltres ens trobem amb ganes de recuperar la forma física i tornar a la rutina del gimnàs. Les vacances poden haver suposat un període de descans necessari, però també és probable que hàgim reduït l'activitat física o canviat els nostres...

Tornada a la rutina: Com trobar la motivació per tornar a entrenar al gimnàs aquest setembre

Amb l'arribada de setembre, moltes persones reprenem la rutina després de les vacances d'estiu. Els mesos de calor i desconnexió sovint ens han portat a abandonar hàbits saludables, com l'entrenament regular, per donar pas a dies de relax, àpats indulgents i una mica...