Notícies
Estigues informat de tots els nostres consells, recomanacions i novetatsJa són obertes les inscripcions per al Campus d’Estiu 2025 d’H2O Canet!
L’estiu és sinònim de diversió, jocs i noves amistats, i al Campus d’Estiu d’H2O Canet ho tenim tot preparat perquè els més petits gaudeixin d’una experiència inoblidable. Del 1 de juliol a l’1 d’agost, el nostre campus ofereix cinc setmanes plenes d’activitats...
Com Recuperar la Motivació per Fer Esport Després de Setmana Santa
Després d'uns dies de descans, àpats copiosos i una pausa en la rutina, costa tornar a agafar el ritme. La Setmana Santa sovint suposa un petit desordre en els nostres hàbits saludables, però tornar a l'activitat física no ha de ser un repte impossible. De fet, pot...
Primavera en Forma: Com Adaptar la teva Rutina d’Entrenament
Amb l’arribada de la primavera, les temperatures es suavitzen i els dies s’allarguen, convertint-se en el moment perfecte per donar un nou aire a la teva rutina d’entrenament. És l’oportunitat ideal per sortir de la monotonia, aprofitar els espais exteriors i...
Mites i realitats sobre el càrdio: Quina és la millor manera de cremar greix?
Moltes persones associen el càrdio amb la pèrdua de pes i creuen que és l’única manera efectiva de cremar greix. Però, realment és així? Existeixen molts mites sobre el càrdio i la pèrdua de pes que poden portar a errors en els entrenaments. Avui els aclarim! Mite...
Objectiu “summer body”? Comença ara i oblida’t de les presses!
Quan s’acosta l’estiu, moltes persones es marquen l’objectiu d’estar en forma per lluir millor a la platja o a la piscina. Però la realitat és que esperar a última hora per posar-se en marxa no acostuma a donar bons resultats. Si vols aconseguir un cos tonificat i...
Escalfament a l’hivern: clau per evitar lesions
Quan arriba el fred, el cos necessita més temps per adaptar-se a l’exercici. Saltar-se l’escalfament pot augmentar el risc de patir una lesió, ja que els músculs estan més tensos i les articulacions menys lubricades. Per això, dedicar uns minuts a preparar el cos...
Entrenar en parella: la millor manera de celebrar Sant Valentí
Quan pensem en plans per Sant Valentí, sovint ens venen al cap sopars romàntics, escapades o regals especials. Però, què et sembla celebrar-ho d’una manera diferent aquest any? Entrenar en parella pot ser una experiència divertida, motivadora i molt beneficiosa...
Com Recuperar-se dels excessos nadalencs: Pla Detox a l’H2o
Les festes nadalenques solen venir acompanyades de grans àpats, dolços i un augment en les trobades socials, cosa que fa que sovint descuidem els hàbits saludables. Si has notat que el teu cos necessita una pausa després d'aquests excessos, és el moment perfecte...
Nous Propòsits Fitness 2025: com complir-los i no abandonar
El nou any és una oportunitat perfecta per fixar nous objectius i, entre els més comuns, es troba el propòsit de millorar la salut i la condició física. A H2o sabem que marcar-se reptes és fàcil, però mantenir-los en el temps és tot un desafiament. Per això, volem...
L’equilibri entre els menjars de Nadal i l’entrenament
El Nadal ja està aquí, i això significa retrobaments amb la família, tradicions i, sobretot, menjars típics de l’època com ara els torrons, els polvorons, els canelons per Sant Esteve i totes les elaboracions típiques que acostumen a omplir les nostres taules al...
Recomposició corporal: Què és i com funciona?
Segurament t’has preguntat més d’una vegada si és possible aprimar i guanyar massa muscular alhora. La resposta és sí: mitjançant la recomposició corporal. A Canet H₂O t’ho expliquem perquè no et quedin dubtes. Aquest procés combina la pèrdua de greix amb l'augment...
Beneficis d’Entrenar en Grup vs. Entrenar Sol: Pros i Contres de Cada Enfocament i Com Triar el Millor
Quan es tracta d’entrenar, tant fer-ho en grup com fer-ho en solitari té els seus avantatges. La clau és escollir l’enfocament que millor s’adapti a les teves necessitats i preferències personals, per tal de gaudir de cada sessió i mantenir la motivació a llarg...
Rutines d’Entrenament per a Principiants: Consells i Exercicis Bàsics
Iniciar una rutina al gimnàs pot ser un desafiament, però amb una bona guia, és possible crear un hàbit sòlid i beneficiós. Per als principiants, el més important és conèixer els exercicis bàsics i aprendre la tècnica adequada i establir un pla d'entrenament...
Beneficis de la natació per a la salut física i mental
La natació és una de les activitats físiques més completes, oferint beneficis tant per al cos com per a la ment. A mesura que els dies es fan més curts i la llum del sol és menys present, mantenir-se actiu es torna encara més important per combatre el cansament...
Preparació física per a la tardor: consells per adaptar l’entrenament als canvis de temps
L’arribada de la tardor porta amb ella una sèrie de canvis que poden afectar tant el cos com la motivació per entrenar. Els dies són més curts, la temperatura disminueix i les pluges són més freqüents, fent que moltes persones tendeixin a reduir la seva activitat...
Reprendre el gimnàs després de les vacances
Després de l'estiu, molts de nosaltres ens trobem amb ganes de recuperar la forma física i tornar a la rutina del gimnàs. Les vacances poden haver suposat un període de descans necessari, però també és probable que hàgim reduït l'activitat física o canviat els...
Tornada a la rutina: Com trobar la motivació per tornar a entrenar al gimnàs aquest setembre
Amb l'arribada de setembre, moltes persones reprenem la rutina després de les vacances d'estiu. Els mesos de calor i desconnexió sovint ens han portat a abandonar hàbits saludables, com l'entrenament regular, per donar pas a dies de relax, àpats indulgents i una...
L’H2O Canet i l’Esperit Olímpic: Orgull Maresmenc i Compromís amb la Inclusió Esportiva
Els Jocs Olímpics de París 2024 ja són història, deixant una empremta inesborrable en els cors dels amants de l'esport, especialment al Maresme, que ha vist com alguns dels seus millors atletes competien al més alt nivell. Entre ells, noms com Gisela Pulido, de...
Les vitamines essencials per a esportistes
Les vitamines essencials per a esportistes Quan fas esport, el teu cos necessita una sèrie de vitamines per funcionar de manera òptima i ajudar-te a rendir al màxim. Aquestes vitamines són essencials per a la producció d’energia, la reparació muscular i el...
Els beneficis de Fitness per a la salut: Descobreix el poder de l’exercici
Els beneficis de Fitness per a la salut: Descobreix el poder de l’exercici El fitness és una forma integral de mantenir-se en forma, que no només millora la nostra condició física, sinó que també contribueix significativament al benestar general. A Canet...
L’entrenament funcional: la clau pel teu cos
Els temps canvien i amb ells les modalitats d’entrenament per cuidar el cos i potenciar les teves habilitats. Una de les tendències més populars avui dia és l’entrenament funcional. Què significa aquest concepte i com es diferencia dels altres tipus d’entrenament?...
7 consells per començar al gimnàs
Començar en el gimnàs pot ser un gran pas cap a una vida més saludable. Aquí tens set consells per ajudar-te a començar amb bon peu el teu primer dia a Canet H₂O. Defineix els teus objectius Abans de començar, és important que tinguis clar quins són els teus...
Beneficis d’un entrenador personal
Beneficis d’un entrenador personal A Canet H₂O, creiem fermament en la importància de comptar amb un entrenador personal per assolir les teves metes de fitness de manera efectiva i segura. A continuació, et presentem els principals beneficis d’entrenar amb...
5 consells per aconseguir les teves metes esportives
5 consells per aconseguir les teves metes esportives Establir metes esportives és un primer pas emocionant cap a un estil de vida saludable i actiu. Però, com podem assegurar-nos que aquestes metes es compleixin amb èxit? En aquest blog, compartirem cinc consells...
Descobreix els 4 beneficis del Body Pump pel teu cos
Descobreix els 4 beneficis del Body Pump pel teu cos El Body Pump és una rutina d’entrenament de força i resistència que combina diferents exercicis de pesos amb música i moviments sincronitzats. Avui, explorarem els quatre beneficis principals que pot aportar al...
Els beneficis d’una cinta de córrer
Els beneficis d'una cinta de córrer Córrer és una forma d'exercici popular i eficaç que ofereix una quantitat de beneficis per a la salut. I si bé córrer a l'aire lliure pot ser encantador i et proporciona tranquil·litat i connexió, en una cinta de córrer també pot...
Puc entrenar quan tinc agulletes?
Descobreix la dieta cetogènica: Què és i com pot ajudar-te en la teva rutina d'entrenament? A Canet H2O, ens preocupem per la salut i el benestar dels nostres membres. Un dels temes que sovint es planteja és si és segur entrenar quan es tenen agulletes. En...
Descobreix la Dieta Cetogènica: Què és i com pot ajudar-te en la teva rutina d’entrenament?
Descobreix la dieta cetogènica: Què és i com pot ajudar-te en la teva rutina d'entrenament? A Canet H2O, no només ens preocupem pel teu entrenament al gimnàs, sinó que també ens interessa proporcionar-te informació rellevant per millorar la teva salut i...
Com baixar de pes ràpidament?
Com baixar de pes ràpidament? Si estàs cercant com baixar de pes ràpidament de manera fàcil i efectiva, el gimnàs pot convertir-se en el teu millor aliat. Amb la combinació adequada d’exercici i una alimentació saludable, pots aconseguir les teves metes de...
Guanyar massa muscular: els 3 exercicis Claus
Guanya massa muscular: els 3 exercicis Claus Guanyar massa muscular és un objectiu comú per a moltes persones que entrenen al Canet H2O. Aconseguir-ho requereix dedicació, disciplina i coneixement sobre els exercicis adequats per aconseguir els resultats...
Recuperació i benestar: Cuidar el teu cos després de l’entrenament.
Cuidar el teu cos després de l'entrenament. La recuperació després de l'exercici físic és una part molt important per la salut, però sovint per moltes persones passa per alt. A Canet H2O, sabem i entenem la importància de cuidar el teu cos després de l'entrenament...
El CrossFit i l’alta intensitat
El CrossFit i l'alta intensitat Desafía els teus límits, supera els teus obstacles i arriba la teva millor versió amb el CrossFit de Canet H2O. Què és el CrossFit? El CrossFit és molt més que un simple programa d'entrenament físic; és un estil de vida que...
Beneficis del Fitness en grup
Explora els avantatges físics, mentals i socials. Participar en activitats dirigides en grup pot tenir un impacte en el teu benestar global. Al Canet H2O, en comprometen a proporcionar-te una experiència de fitness en grup que et beneficiï en molts aspectes de la...
Personal preparat per a situacions d’emergència
És important que totes les instal·lacions esportives tinguin un personal ben preparat per a situacions d’emergència. Per això, a Canet H2O, comptem amb un personal qualificat per actuar ràpidament si les circumstàncies ho demanen. La realitat dels fets ens...
Conciliar l’entrenament amb la vida personal i professional
Conciliar l’entrenament amb la vida personal i professional no sempre és fàcil. Per això, des de Canet H2O et donem algunes idees perquè puguis adequar-lo a la teva situació personal. És més important el volum d’entrenament setmanal que la freqüència Per norma...
Els beneficis de la gimàstica aquàtica
Coneixes els nombrosos beneficis de la gimnàstica aquàtica? En el blog d’avui, analitzarem els avantatges de traslladar algunes activitats físiques al medi aquàtic. D’entrada, cal destruir el mite que l’aquagym és una activitat física per a la gent gran. Aquesta...
Salut cardiovascular i exercici físic
En el blog d’avui parlarem de salut cardiovascular i l'exercici físic.. L’exercici físic ajuda a controlar el pes i els nivells de colesterol i triglicèrids i, consegüentment, és una eina poderosa per protegir el nostre cor. Tanmateix, totes les activitats...
Dia Mundial de l’Alimentació: La importáncia d’una bona nutrició per a una Vida Saludable
Avui es el Dia Mundial de l'Alimentació, 16 d'octubre i parlarem de la importáncia d'una bona nutrició per a una Vida Saludable. Marquem un dia especial en el calendari ja que aquesta data ens recorda la importància de l'alimentació i la nutrició en les nostres...
Els Entrenaments Personalitzats: La Resposta a les Teves Necessitats
ELS ENTRENAMENTS PERSONALITZATS: LA RESPOSTA A LES TEVES NECESSITATS Saps que els entrenaments personalitzats són una de les tendències d’aquest any? Doncs a Canet H2O en som conscients i t’oferim plans d’entrenament personal on la preparació física respon a les...
Natació: L’Esport Més Complet i Saludable per a Tots
En el vast món dels esports, hi ha un que es destaca com el més complet, el més saludable, i el més inclusiu: la natació. Des dels més joves fins a les persones majors, la natació és l'esport més complet i un esport que abraça a tots, oferint innombrables beneficis...
Tornar a la Rutina amb Salut i Esport a Canet H2O
La volta a la rutina pot ser un desafiament, però també és una oportunitat per a enfocar-nos en la nostra salut i benestar. A Canet H₂O, entenem la importància de mantenir un estil de vida saludable, i som aquí per a ajudar-te en aquest emocionant viatge...
Com l’Esport en Canet H₂O Millora el teu Benestar Mental
En un món en constant moviment, és essencial cuidar tant del teu cos com de la teva ment. A Canet H₂O, no sols t'oferim emocionants oportunitats esportives, sinó que també creiem en el poder de l'esport per a nodrir el teu benestar mental. Vine i descobreix com les...
Exercici a l’aire lliure
En l'agitada rutina diària, sovint ens trobem atrapats entre les parets de gimnasos i oficines, desconnectats de la naturalesa que ens envolta. No obstant això, l'exercici a l'aire lliure pot brindar-nos beneficis físics i mentals incomparables. A Canet H₂O,...
Els increïbles beneficis de l’esport aquàtic
Amb l'arribada de l'estiu i les altes temperatures, no hi ha millor manera de mantenir-nos actius i refrescats que practicant esports aquàtics. Aquestes activitats no sols ens permeten gaudir de l'aigua i el sol, sinó que també ofereixen una gran quantitat de...
Consells essencials per a entrenar a l’estiu
L'estiu és una època emocionant i plena d'oportunitats per a gaudir de l'aire lliure mentre et mantens actiu i en forma. No obstant això, la calor intensa pot presentar desafiaments per als teus entrenaments si no prens les precaucions adequades. Al blog d'avui de...
Estiraments per després d’un entrenament
Després d’una sessió d’entrenament, es fonamental permetre que el cos es recuperi adequadament. Una part fonamental d’aquest procés, es realitzar estiraments de forma correcta. Els estiraments posteriors ajuden a reduir la tensió muscular, prevenir lesions i...
Descobreix el poder del fitness
Quan parlem de fitness no ens referim únicament a fer esport, ja que significa molt més. Es tracta d'un estil de vida que promou la salut, el benestar i la vitalitat. Al Gimnàs Canet H2O, ens apassiona ajudar les persones a aconseguir els seus objectius de fitness...
Gaudeix de l’estiu amb receptes saludables i delicioses!
L'estiu ja és aquí i és el moment perfecte per gaudir d'una alimentació deliciosa, fresca i saludable. Amb les temperatures càlides i les vacances a l'horitzó, és important mantenir-nos hidratats i nutrir el nostre cos amb aliments que ens proporcionin energia i...
3 exercicis per a tonificar els músculs interns
Normalment, la part interna de les cuixes és més difícil exercitar-la, no obstant, és molt important dedicar-li uns exercicis concrets, ja que no tots resulten eficaços. Per què és tan important tonificar els músculs interns, també coneguts com músculs adductors?...
Crossh2o
El crossfit és una forma d'entrenament físic que combina diferents disciplines com l'aixecament de pesos, el running, el rem i la gimnàstica. Aquesta modalitat es basa en exercicis funcionals, és a dir, aquells que tenen aplicacions a la vida diària i que impliquen...