Notícies
Estigues informat de tots els nostres consells, recomanacions i novetatsEls beneficis d’una cinta de córrer
Els beneficis d'una cinta de córrer Córrer és una forma d'exercici popular i eficaç que ofereix una quantitat de beneficis per a la salut. I si bé córrer a l'aire lliure pot ser encantador i et proporciona tranquil·litat i connexió, en una cinta de córrer també pot...
Puc entrenar quan tinc agulletes?
Descobreix la dieta cetogènica: Què és i com pot ajudar-te en la teva rutina d'entrenament? A Canet H2O, ens preocupem per la salut i el benestar dels nostres membres. Un dels temes que sovint es planteja és si és segur entrenar quan es tenen agulletes. En...
Descobreix la Dieta Cetogènica: Què és i com pot ajudar-te en la teva rutina d’entrenament?
Descobreix la dieta cetogènica: Què és i com pot ajudar-te en la teva rutina d'entrenament? A Canet H2O, no només ens preocupem pel teu entrenament al gimnàs, sinó que també ens interessa proporcionar-te informació rellevant per millorar la teva salut i...
Com baixar de pes ràpidament?
Com baixar de pes ràpidament? Si estàs cercant com baixar de pes ràpidament de manera fàcil i efectiva, el gimnàs pot convertir-se en el teu millor aliat. Amb la combinació adequada d’exercici i una alimentació saludable, pots aconseguir les teves metes de...
Guanyar massa muscular: els 3 exercicis Claus
Guanya massa muscular: els 3 exercicis Claus Guanyar massa muscular és un objectiu comú per a moltes persones que entrenen al Canet H2O. Aconseguir-ho requereix dedicació, disciplina i coneixement sobre els exercicis adequats per aconseguir els resultats...
Recuperació i benestar: Cuidar el teu cos després de l’entrenament.
Cuidar el teu cos després de l'entrenament. La recuperació després de l'exercici físic és una part molt important per la salut, però sovint per moltes persones passa per alt. A Canet H2O, sabem i entenem la importància de cuidar el teu cos després de l'entrenament...
El CrossFit i l’alta intensitat
El CrossFit i l'alta intensitat Desafía els teus límits, supera els teus obstacles i arriba la teva millor versió amb el CrossFit de Canet H2O. Què és el CrossFit? El CrossFit és molt més que un simple programa d'entrenament físic; és un estil de vida que...
Beneficis del Fitness en grup
Explora els avantatges físics, mentals i socials. Participar en activitats dirigides en grup pot tenir un impacte en el teu benestar global. Al Canet H2O, en comprometen a proporcionar-te una experiència de fitness en grup que et beneficiï en molts aspectes de la...
Personal preparat per a situacions d’emergència
És important que totes les instal·lacions esportives tinguin un personal ben preparat per a situacions d’emergència. Per això, a Canet H2O, comptem amb un personal qualificat per actuar ràpidament si les circumstàncies ho demanen. La realitat dels fets ens...
Conciliar l’entrenament amb la vida personal i professional
Conciliar l’entrenament amb la vida personal i professional no sempre és fàcil. Per això, des de Canet H2O et donem algunes idees perquè puguis adequar-lo a la teva situació personal. És més important el volum d’entrenament setmanal que la freqüència Per norma...
Els beneficis de la gimàstica aquàtica
Coneixes els nombrosos beneficis de la gimnàstica aquàtica? En el blog d’avui, analitzarem els avantatges de traslladar algunes activitats físiques al medi aquàtic. D’entrada, cal destruir el mite que l’aquagym és una activitat física per a la gent gran. Aquesta...
Salut cardiovascular i exercici físic
En el blog d’avui parlarem de salut cardiovascular i l'exercici físic.. L’exercici físic ajuda a controlar el pes i els nivells de colesterol i triglicèrids i, consegüentment, és una eina poderosa per protegir el nostre cor. Tanmateix, totes les activitats...
Dia Mundial de l’Alimentació: La importáncia d’una bona nutrició per a una Vida Saludable
Avui es el Dia Mundial de l'Alimentació, 16 d'octubre i parlarem de la importáncia d'una bona nutrició per a una Vida Saludable. Marquem un dia especial en el calendari ja que aquesta data ens recorda la importància de l'alimentació i la nutrició en les nostres...
Els Entrenaments Personalitzats: La Resposta a les Teves Necessitats
ELS ENTRENAMENTS PERSONALITZATS: LA RESPOSTA A LES TEVES NECESSITATS Saps que els entrenaments personalitzats són una de les tendències d’aquest any? Doncs a Canet H2O en som conscients i t’oferim plans d’entrenament personal on la preparació física respon a les...
Natació: L’Esport Més Complet i Saludable per a Tots
En el vast món dels esports, hi ha un que es destaca com el més complet, el més saludable, i el més inclusiu: la natació. Des dels més joves fins a les persones majors, la natació és l'esport més complet i un esport que abraça a tots, oferint innombrables beneficis...
Tornar a la Rutina amb Salut i Esport a Canet H2O
La volta a la rutina pot ser un desafiament, però també és una oportunitat per a enfocar-nos en la nostra salut i benestar. A Canet H₂O, entenem la importància de mantenir un estil de vida saludable, i som aquí per a ajudar-te en aquest emocionant viatge...
Com l’Esport en Canet H₂O Millora el teu Benestar Mental
En un món en constant moviment, és essencial cuidar tant del teu cos com de la teva ment. A Canet H₂O, no sols t'oferim emocionants oportunitats esportives, sinó que també creiem en el poder de l'esport per a nodrir el teu benestar mental. Vine i descobreix com les...
Exercici a l’aire lliure
En l'agitada rutina diària, sovint ens trobem atrapats entre les parets de gimnasos i oficines, desconnectats de la naturalesa que ens envolta. No obstant això, l'exercici a l'aire lliure pot brindar-nos beneficis físics i mentals incomparables. A Canet H₂O,...
Els increïbles beneficis de l’esport aquàtic
Amb l'arribada de l'estiu i les altes temperatures, no hi ha millor manera de mantenir-nos actius i refrescats que practicant esports aquàtics. Aquestes activitats no sols ens permeten gaudir de l'aigua i el sol, sinó que també ofereixen una gran quantitat de...
Consells essencials per a entrenar a l’estiu
L'estiu és una època emocionant i plena d'oportunitats per a gaudir de l'aire lliure mentre et mantens actiu i en forma. No obstant això, la calor intensa pot presentar desafiaments per als teus entrenaments si no prens les precaucions adequades. Al blog d'avui de...
Estiraments per després d’un entrenament
Després d’una sessió d’entrenament, es fonamental permetre que el cos es recuperi adequadament. Una part fonamental d’aquest procés, es realitzar estiraments de forma correcta. Els estiraments posteriors ajuden a reduir la tensió muscular, prevenir lesions i...
Descobreix el poder del fitness
Quan parlem de fitness no ens referim únicament a fer esport, ja que significa molt més. Es tracta d'un estil de vida que promou la salut, el benestar i la vitalitat. Al Gimnàs Canet H2O, ens apassiona ajudar les persones a aconseguir els seus objectius de fitness...
Gaudeix de l’estiu amb receptes saludables i delicioses!
L'estiu ja és aquí i és el moment perfecte per gaudir d'una alimentació deliciosa, fresca i saludable. Amb les temperatures càlides i les vacances a l'horitzó, és important mantenir-nos hidratats i nutrir el nostre cos amb aliments que ens proporcionin energia i...
3 exercicis per a tonificar els músculs interns
Normalment, la part interna de les cuixes és més difícil exercitar-la, no obstant, és molt important dedicar-li uns exercicis concrets, ja que no tots resulten eficaços. Per què és tan important tonificar els músculs interns, també coneguts com músculs adductors?...
Crossh2o
El crossfit és una forma d'entrenament físic que combina diferents disciplines com l'aixecament de pesos, el running, el rem i la gimnàstica. Aquesta modalitat es basa en exercicis funcionals, és a dir, aquells que tenen aplicacions a la vida diària i que impliquen...
Entrenament funcional
L'entrenament funcional és un tipus d'exercici que té com a objectiu millorar la capacitat del cos per fer moviments i activitats quotidianes de manera més eficient i efectiva. Implica l'ús de diversos grups musculars alhora i l'entrenament d'una manera que imita...
Primer dia al gimnàs
Un dels propòsits que més es diu i finalment no es compleix, segurament, és fer més exercicis físics i anar a un gimnàs. I és que molta gent no arriba ni a apuntar-se, o ho fa, paga la quota i inclús no h va ni un sol dia. I doncs, anar al gimnàs tampoc és una cosa...
Exercita l’esquena i millora la teva postura
La nostra esquena és una de les parts del cos més grans i per això també és una de les zones amb més musculatura. A més, és una de les zones on podem patir més lesions i molèsties en el dia a dia, degut a l’aixecament de pes o principalment, per les males postures...
Córrer a la cinta
Una de les opcions per sortir a córrer aquests mesos de més fred és fer-ho a l'interior amb una cinta de córrer. És cert que és diferent, no pots mantenir la teva ruta ni pots gaudir de les vistes. Tampoc...
Quin volum d’activitat física he de fer?
Realitzar activitat física habitualment és un dels consells més donats pels metges, fisioterapeutes, entitats sanitàries... Malgrat que aquest sigui un dels consells més repetits, segons les dades de...
Entrena amb kettlebell
Actualment, existeixen una infinitat d'element amb les quals entrenar als gimnasos. Des de les pesos més habituals, passant per bandes elàstiques i pilotes, fins al kettlebell. En primer lloc, el kettlebell, o...
Propòsit 2023: fer més esport
Ja hem acabat el 2022 i encetem un nou any, el 2023. Dotze mesos i 365 dies al endavant per complir els propòsits que us heu marcat per aquest 2023. I un de molt comú i habitual és el de practicar més esport, posar-se en...
Sant Silvestre i altres curses
Les curses de Sant Silvestre, o en algunes localitats conegudes com la Cursa dels Nassos, és una cursa que es celebra cada 31 de desembre a molts municipis. El nom de la Cursa dels Nassos sorgeix de la...
Entrenament amb bandes elàstiques
L'entrenament amb bandes elàstiques és considerant un dels entrenaments més complets que pots fer. Molta gent creu que són un exercici complementari i inclús per a la recuperació muscular després d'una lesió, però aquest pensament no és correcte. Les bandes...
Zumba, diversió i activitat física
Ei, esportistes! Heu vingut mai a alguna de les nostres sessions de zumba? Entre totes les nostres activitats dirigides podeu trobar les classes de zumba. Una activitat en grup perfecte per mantenir-se actiu mentre t’ho passes d’allò més bé. ...
Estiraments, importantíssim en la recuperació muscular
Sempre han existit molts dubtes sobre els estiraments i encara més quan es relacionen i es confonen amb l’escalfament. Per això, des de Canet Club H2o volem aclarir-los i ajudar-vos a tenir una millor rutina i entrenament. Estiraments,...
Guanyar massa muscular
Per guanyar massa muscular, la hipertròfia, és essencial entrenar, però també hi ha altres factors a tenir en compte. Un dels principals motius per anar al gimnàs molts cops és el de guanyar massa muscular, i no sempre s’observen els resultats tant aviat com a...
Motivació per fer esport
Tornar a la rutina del gimnàs després de l’estiu és complicat, alguns no deixen d’entrenar durant l’estiu, però qui ho fa ha de tornar a canviar d’hàbits i de rutina després d’una temporada llarga de desconnexió. També, el setembre és un moment, per a molta gent, ...
Com combatre les agulletes
Pateixes agulletes després d’un dur entrenament? És normal, però hi ha alguna manera de combatre-les? Què són les agulletes? Les tiretes o miàlgia tardana postesforç, més conegudes com “agulletes”, són unes putxades de dolor que apareixen unes 24 hores...
Cardio, abans o després de l’entrenament
Una de les preguntes més habituals entre els usuaris dels gimnasos és si és millor practicar carido abans o després d’entrenar. Una pregunta que no té una resposta única ni clara, tot depèn de l’objectiu que es vol aconseguir. Així doncs, en primer moment...
ALIMENTS POST GIMNÀS
Un dels temes que porta més a parlar entre els esportistes és l’alimentació. Existeixen centenars de dietes, consells, falses veritats i mites al voltant de l’alimentació i l’esport. També es parla molt de menjar abans o després dels entrenaments. Sobre què menjar...
PÀDEL: Un esport de moda
Un esport que està de moda i cada any guanya nous practicants, de manera més professional i també aficionats. Un exemple és l’explosió del World Padel Tour i la seva expansió en nous països cada any i amb la creació de nous torejos. Moltes són les activitats...
Mantenir-se hidratat quan fas esport
Els líquids que ingerim durant el dia, en dones i homes de 19-30 anys representen el 80% de l’aigua ingerida al dia, aproximadament, el 20% restant es ingerit a través dels aliments. Però a vegades l’aigua ingerida no és suficient, ja que el cos també en gasta i en...
LA NATACIÓ: BENEFICIS
Gaudeix dels beneficis de la natació! Les ganes de fer una capbussada augmenten a mesura que van pujant les temperatures. La natació és un exercici excel·lent durant tot l´any, però és el favorit de moltes persones durant l´estiu. A l'aigua el pes disminueix...
EXERCICI I EMBARÀS
És molt important mantenir-nos actius durant l'embaràs. Fer exercici físic durant l'embaràs té moltíssims avantatges tant físics com mentals. Són moltes les mars que es preguntin si és recomanable fer esport estant embarassades: la resposta és sí. A més de ser...
EL DESCANS I L’ESPORT
El descans i l'esport estan més relacionats del que et penses. Entrenar és molt important, però cal tenir un descans adequat després de fer una activitat física i evitar així lesions. Realitzar sessions d'entrenament diari sense descansar correctament no és la...
Mites que giren entorn de l’alimentació i l’esport
Quantes vegades has sentit que suar és sinònim d'aprimar? O que tots els greixos són dolents? Són molts els mites que giren entorn de l'alimentació i l'esport i per això en el blog d'avui volíem comptar quins són aquells més comuns. Estar saludable és sinònim de...
PRACTICAR IOGA. BENEFICIS FÍSICS I MENTALS
Cada cop són més les persones que s'uneixen a practicar ioga i això es deu al fet que aquesta disciplina té moltíssims beneficis. El significat de la paraula ioga és "unió del cos, la ment i l'ànima" i va néixer fa uns tres mil anys. Encara que el que més coneixem...
Què són i perquè estan de moda els hipopressius?
Els hipopressius s'estan convertint en un imprescindible després que molts personatges públics ho incloguessin en els seus plans d'entrenament i presumissin d'això en les seves xarxes socials. Estan de moda i no és per a menys, ja que la llista de beneficis que té...
Esport i platja
Platja, sol, calor, el so de les ones... Hi ha gent que quan pensa en l'esport no acostuma a relacionar-ho a les vacances d'estiu, però la realitat és que els veritables esportistes torbem en les vacances moltíssimes possibilitats per practicar-l'ho. De fet, la...