Després d’uns dies de descans, àpats copiosos i una pausa en la rutina, costa tornar a agafar el ritme. La Setmana Santa sovint suposa un petit desordre en els nostres hàbits saludables, però tornar a l’activitat física no ha de ser un repte impossible. De fet, pot convertir-se en una gran oportunitat per marcar-se nous objectius i tornar a activar el cos amb motivació renovada.
Marca’t objectius realistes i progressius
El primer pas per recuperar la motivació és establir objectius assolibles. No intentis compensar els excessos amb entrenaments massa intensos. Comença amb sessions més curtes i moderades per evitar lesions i frustracions. L’èxit està en la constància, no en la intensitat immediata
Recupera la rutina de forma gradual
Torna a incorporar l’activitat física al teu dia a dia com si fos una cita important. Pots planificar tres dies a la setmana per començar, i augmentar la freqüència a mesura que et sentis més fort/a i motivat/da. L’objectiu és tornar a crear hàbits sostenibles
Exercicis senzills per tornar a activar-te
Per tornar amb bon peu, et proposem una sèrie d’exercicis senzills i efectius:
- Caminar a bon ritme durant 30 minuts.
- Tècniques de mobilitat articular per preparar els músculs.
- Sèries suaus de squats, planxes i abdominals.
- Classes d’aiguagim o natació suau, ideals per evitar impactes i tonificar sense riscos
Busca companyia o varietat
Entrenar amb amics o provar activitats noves pot ser clau per recuperar la il·lusió. Al gimnàs H2O disposem d’activitats dirigides que poden ajudar-te a tornar a la rutina amb motivació i bon ambient.
Escolta el teu cos i celebra els petits avanços
Finalment, recorda que cada pas compta. Celebra la tornada i sigues amable amb tu mateix/a. Amb paciència i constància, recuperaràs el teu ritme i tornaràs a gaudir de tots els beneficis de l’esport.
T’esperem a l’H2o Canet per recuperar la forma i la bona vida després d’aqueat semana de vacances!