fbpx
detox
Segueix-nos:

Com Recuperar-se dels excessos nadalencs: Pla Detox a l’H2o

gen. 24, 2025 | Notícies

Les festes nadalenques solen venir acompanyades de grans àpats, dolços i un augment en les trobades socials, cosa que fa que sovint descuidem els hàbits saludables. Si has notat que el teu cos necessita una pausa després d’aquests excessos, és el moment perfecte per posar en marxa un pla detox que t’ajudi a recuperar l’energia i tornar a la rutina esportiva al centre H2o.

1. Comença amb una desintoxicació suau

No cal fer canvis dràstics de cop. El més important és començar amb una transició gradual cap a una alimentació equilibrada i una rutina d’exercici regular. Evita les dietes extremes i centra’t en una alimentació rica en fruites, verdures, proteïnes saludables i molta aigua. Recorda que la hidratació és clau per ajudar el teu cos a eliminar toxines.

2. Torna a l’activitat física de manera progressiva

Després d’uns dies d’excessos i poca activitat física, és important tornar al gimnàs de manera progressiva. A H2O t’oferim una àmplia varietat d’activitats dirigides que et poden ajudar a reprendre l’activitat física de forma segura i motivadora. Comença amb sessions suaus, com el ioga o l’aiguagim, per activar el cos sense forçar-lo en excés.

 

3. Prioritza els entrenaments cardiovasculars

Els entrenaments cardiovasculars són ideals per ajudar el cos a cremar les calories acumulades durant les festes. Classes com el cycling, el running a la cinta o sessions de cardio combinades són perfectes per millorar la resistència i eliminar l’excés de greixos. Intenta incorporar almenys tres sessions de cardio per setmana al teu pla detox.

 

4. Incorpora entrenaments de força

A més del cardio, no oblidis treballar la musculatura. Els entrenaments de força ajuden a augmentar el metabolisme basal i tonificar el cos. Les classes de tonificació, cross training o sessions amb peses són perfectes per aconseguir aquests objectius.

 

5. Descansa i cuida la teva salut mental

El descans és una part fonamental del procés detox. Dormir prou hores i donar-te temps per relaxar-te és imprescindible per equilibrar el cos i la ment. A més, practicar activitats com la meditació o el pilates pot ajudar a reduir l’estrès acumulat durant les festes.

 

Aquest gener, aprofita l’oportunitat per cuidar el teu cos i la teva ment després dels excessos nadalencs. A H2O t’esperem amb activitats, consells i un ambient ideal per aconseguir tots els teus propòsits de salut i benestar!

Estigues informat:

Nous Propòsits Fitness 2025: com complir-los i no abandonar

El nou any és una oportunitat perfecta per fixar nous objectius i, entre els més comuns, es troba el propòsit de millorar la salut i la condició física. A H2o sabem que marcar-se reptes és fàcil, però mantenir-los en el temps és tot un desafiament. Per això, volem...

L’equilibri entre els menjars de Nadal i l’entrenament

El Nadal ja està aquí, i això significa retrobaments amb la família, tradicions i, sobretot, menjars típics de l’època com ara els torrons, els polvorons, els canelons per Sant Esteve i totes les elaboracions típiques que acostumen a omplir les nostres taules al...

Recomposició corporal: Què és i com funciona?

Segurament t’has preguntat més d’una vegada si és possible aprimar i guanyar massa muscular alhora. La resposta és sí: mitjançant la recomposició corporal. A Canet H₂O t’ho expliquem perquè no et quedin dubtes. Aquest procés combina la pèrdua de greix amb l'augment de...

Beneficis d’Entrenar en Grup vs. Entrenar Sol: Pros i Contres de Cada Enfocament i Com Triar el Millor

Quan es tracta d’entrenar, tant fer-ho en grup com fer-ho en solitari té els seus avantatges. La clau és escollir l’enfocament que millor s’adapti a les teves necessitats i preferències personals, per tal de gaudir de cada sessió i mantenir la motivació a llarg...

Rutines d’Entrenament per a Principiants: Consells i Exercicis Bàsics

Iniciar una rutina al gimnàs pot ser un desafiament, però amb una bona guia, és possible crear un hàbit sòlid i beneficiós. Per als principiants, el més important és conèixer els exercicis bàsics i aprendre la tècnica adequada i establir un pla d'entrenament senzill...

Beneficis de la natació per a la salut física i mental

La natació és una de les activitats físiques més completes, oferint beneficis tant per al cos com per a la ment. A mesura que els dies es fan més curts i la llum del sol és menys present, mantenir-se actiu es torna encara més important per combatre el cansament físic...

Preparació física per a la tardor: consells per adaptar l’entrenament als canvis de temps

L’arribada de la tardor porta amb ella una sèrie de canvis que poden afectar tant el cos com la motivació per entrenar. Els dies són més curts, la temperatura disminueix i les pluges són més freqüents, fent que moltes persones tendeixin a reduir la seva activitat...

Reprendre el gimnàs després de les vacances

Després de l'estiu, molts de nosaltres ens trobem amb ganes de recuperar la forma física i tornar a la rutina del gimnàs. Les vacances poden haver suposat un període de descans necessari, però també és probable que hàgim reduït l'activitat física o canviat els nostres...

Tornada a la rutina: Com trobar la motivació per tornar a entrenar al gimnàs aquest setembre

Amb l'arribada de setembre, moltes persones reprenem la rutina després de les vacances d'estiu. Els mesos de calor i desconnexió sovint ens han portat a abandonar hàbits saludables, com l'entrenament regular, per donar pas a dies de relax, àpats indulgents i una mica...

L’H2O Canet i l’Esperit Olímpic: Orgull Maresmenc i Compromís amb la Inclusió Esportiva

Els Jocs Olímpics de París 2024 ja són història, deixant una empremta inesborrable en els cors dels amants de l'esport, especialment al Maresme, que ha vist com alguns dels seus millors atletes competien al més alt nivell. Entre ells, noms com Gisela Pulido, de Premià...