Quan es tracta de posar-se en forma, una de les preguntes més habituals és: quina és la millor hora per entrenar, al matí o a la tarda? Tot i que no hi ha una resposta única vàlida per a tothom, conèixer els avantatges i inconvenients de cada moment del dia pot ajudar-te a escollir el que millor s’adapti al teu cos, horaris i objectius.
Entrenar al matí: energia per començar el dia
Entrenar a primera hora del matí té molts beneficis. D’entrada, t’ajuda a començar el dia amb energia i una bona dosi d’endorfines. Moltes persones afirmen sentir-se més concentrades i animades la resta del dia després d’un entrenament matinal. A més, és més fàcil mantenir la constància, ja que difícilment et sorgiran imprevistos a les 7 o 8 del matí.
A nivell fisiològic, fer exercici al matí pot activar el metabolisme, ajudar a regular els nivells de cortisol i millorar la qualitat del son a la nit. Ara bé, també hi ha inconvenients: el cos pot estar més rígid després de dormir i pot costar més escalfar els músculs. També requereix una gran força de voluntat per sortir del llit ben d’hora, sobretot a l’hivern.
Entrenar a la tarda: més rendiment i flexibilitat
Per altra banda, entrenar a la tarda pot tenir grans avantatges a nivell de rendiment. Els músculs estan més escalfats i actius, i la temperatura corporal és més elevada, cosa que pot traduir-se en entrenaments més intensos i eficients. També és un bon moment per alliberar tensions acumulades durant la jornada.
A més, els horaris de tarda solen oferir més varietat d’activitats dirigides als gimnasos, com spinning, body pump o zumba. Com a inconvenient, poden sorgir imprevistos (reunions, cansament, compromisos familiars) que et facin saltar la sessió.
La millor hora? La que et permet ser constant
La realitat és que la millor hora per entrenar és aquella en què puguis ser constant. Si ets més actiu al matí, aprofita-ho. Si el teu cos respon millor a la tarda, no ho forcis. El més important és mantenir una rutina adaptada al teu ritme de vida i que et motivi dia rere dia.
A H2O Canet oferim opcions per a tots els horaris. Tant si ets dels matiners com dels que activen motors a la tarda, t’hi esperem amb activitats per a tots els gustos i nivells!