L’estiu és sinònim de sol, calor i més temps lliure per fer allò que ens agrada. Però també és una època en què el nostre cos pateix més deshidratació i la calor pot condicionar la nostra activitat física. Per això, és important saber com mantenir-se hidratat i actiu sense posar en risc la salut. A H2O Canet t’expliquem com fer-ho!
- Hidrata’t abans, durant i després de l’activitat física
No esperis a tenir set. Quan tens set, ja estàs deshidratat en part. Beure aigua de manera regular al llarg del dia és essencial, sobretot si fas exercici o passes temps a l’aire lliure. Si fas una activitat intensa o de llarga durada, també pots complementar-ho amb begudes isotòniques.
- Aposta per aliments hidratants
Fruites com la síndria, el meló o les maduixes, i verdures com el cogombre o el tomàquet, tenen un alt contingut en aigua i són ideals per complementar la teva hidratació. A més, són lleugers i perfectes per a l’estiu!
- Evita les hores de màxima calor
L’ideal és fer esport a primera hora del matí o a última de la tarda. A H2O Canet, pots entrenar en un espai fresc i climatitzat, o bé aprofitar les activitats aquàtiques per refrescar-te mentre et mous.
- Escolta el teu cos
La calor pot fer que et sentis més cansat. Si notes marejos, mal de cap o fatiga excessiva, atura’t, reposa i hidrata’t. L’esport ha de ser sempre una ajuda per sentir-te millor, no una obligació.
- Mou-te, però amb seny
L’activitat física no ha de ser sempre intensa. Caminar, fer una sessió d’aiguagim o una classe suau també compta. El més important és mantenir el cos actiu, adaptar la rutina a les condicions de l’estiu i gaudir-ne!
Recorda: aquest estiu, hidratar-se bé i mantenir-se en moviment és clau per sentir-se bé. A H2O Canet t’ajudem a fer-ho fàcil amb activitats adaptades i un entorn segur i fresc. Vine a cuidar-te amb nosaltres!