En el blog d’avui parlarem de salut cardiovascular i l’exercici físic.. L’exercici físic ajuda a controlar el pes i els nivells de colesterol i triglicèrids i, consegüentment, és una eina poderosa per protegir el nostre cor. Tanmateix, totes les activitats esportives són igual de beneficioses en aquest sentit? Doncs, la resposta és que no.
Esports de resistencia o aeròbics
L’exercici aeròbic és també conegut com a exercici cardiovascular perquè fa que augmenti la respiració i la freqüència cardíaca i, per tant, fa que millori la nostra capacitat cardiorespiratòria ajudant a mantenir saludables el cor, els pulmons i el sistema circulatori.
Caminar, córrer, anar en bicicleta o nedar són exemples d’activitats que formen part d’aquest grup, perquè impliquen moure els grans músculs del cos de manera rítmica durant un període de temps llarg.
Esports de força o anaeròbics
Les activitats anaeròbiques, com els entrenaments de força, són beneficiosos per a la força i potència dels nostres músculs. Com a exercicis d’alta intensitat, es duen a terme en un període de curta durada (segons o minuts).
L’aixecament de pesos (en un banc de pesos o amb les manuelles), l’esquat o els esprints són exercicis que s’inclouen dins d’aquest grup perquè mantenen la massa muscular i regulen la densitat de la massa òssia.
Per això, els cardiòlegs i els metges recomanen fer exercici amb regularitat. Això no obstant, cal tenir en compte que a l’hora d’iniciar una activitat és important conèixer quin és el nostre estat físic i en quina situació es troba la nostra salut cardiovascular. Així, podrem adaptar a la nostra condició física la manera com practiquem els esports en qüestió.
A Canet H2O ens preocupa la teva salut integral. Uneix-te al nostre equip i fes exercici a la vegada que cuides el teu cor! Vine al nostre centre fitness! No ho dubtis, els nostres tècnics t’ajudaran!