Amb l’arribada de la tardor, els dies es fan més curts, les temperatures baixen i la rutina d’estiu queda enrere. Tot i això, és un moment ideal per mantenir-te actiu i seguir cuidant-te. A H2O Canet t’ajudem a adaptar els teus entrenaments a la nova estació perquè continuïs progressant amb energia i motivació.
-
Ajusta la intensitat i la durada
A mesura que el clima refresca, el cos necessita un període d’adaptació. No cal mantenir el ritme intens de l’estiu: pots reduir lleugerament la durada o la càrrega dels entrenaments i augmentar-les progressivament. Així evites lesions i cansament excessiu.
-
No descuidis l’escalfament
El fred pot fer que els músculs estiguin més rígids, de manera que l’escalfament és essencial per preparar el cos i prevenir molèsties. Dedica uns minuts a la mobilitat i als estiraments abans i després de cada sessió.
-
Hidratació i alimentació equilibrada
Tot i que ja no fa tanta calor, el cos continua necessitant líquids. Beu aigua durant l’entrenament i aposta per una alimentació rica en fruites, verdures i proteïnes per mantenir l’energia i reforçar el sistema immunitari.
-
Prova noves activitats
La tardor és un bon moment per descobrir activitats dirigides dins del centre: ioga, cycling, entrenaments funcionals o activitats aquàtiques. Variar l’exercici manté la motivació alta i fa que l’entrenament sigui més complet.
-
Marca’t nous objectius
Setembre i octubre són mesos ideals per plantejar reptes: millorar la teva resistència, tonificar, guanyar flexibilitat o simplement mantenir l’hàbit.
A H2O Canet t’ho posem fàcil: tenim sala de fitness, piscina i una àmplia oferta d’activitats adaptades a tots els nivells i horaris. No deixis que el canvi de temporada et freni — fes del teu entrenament part de la teva rutina de benestar!