Amb l’arribada de la primavera i l’augment progressiu de les temperatures, moltes persones recuperen les ganes de moure’s, practicar esport i reprendre hàbits actius a l’aire lliure o en instal·lacions esportives com les piscines. Aquest és un moment ideal per cuidar el cos, però també per prestar especial atenció a un aspecte sovint oblidat: la hidratació.

Quan fem exercici, el nostre cos regula la temperatura a través de la suor. Aquest mecanisme és essencial per mantenir l’equilibri intern, però implica una pèrdua constant d’aigua i minerals que cal reposar. Amb el bon temps, aquesta pèrdua pot augmentar sense que en siguem del tot conscients, especialment si encara no estem completament adaptats a les temperatures més altes.

Una hidratació adequada és clau tant abans, com durant i després de l’activitat física. Abans de fer exercici, és recomanable arribar ja ben hidratat, evitant començar amb sensació de set. Durant l’activitat, sobretot si és prolongada o intensa, és important anar fent petites ingestions d’aigua de manera regular. Finalment, després de l’esforç físic, cal reposar els líquids perduts per afavorir la recuperació muscular i general.

A la primavera, quan el cos encara està adaptant-se als canvis de temperatura, és habitual subestimar la deshidratació. Símptomes com el cansament prematur, el mal de cap o la disminució del rendiment poden ser indicadors que no estem bevent prou aigua. Per això, mantenir una rutina d’hidratació conscient és especialment important en aquesta època de l’any.

En espais com H2O Canet, on la pràctica esportiva i la natació tenen un paper central, la hidratació continua sent igualment essencial. Tot i estar a l’aigua, el cos segueix perdent líquids i necessita reposició. Combinar l’exercici aquàtic amb una bona hidratació és una de les millors maneres de millorar el rendiment, evitar lesions i afavorir la recuperació.

A més de l’aigua, en activitats de més intensitat o durada, també pot ser útil incorporar begudes amb minerals que ajudin a recuperar sals perdudes. Tot i això, en la majoria d’activitats moderades, l’aigua continua sent l’opció més natural i recomanada.

La primavera és, sens dubte, una oportunitat perfecta per activar el cos i adoptar hàbits saludables. Però per treure el màxim profit de l’esport, és imprescindible recordar que la hidratació no és un complement, sinó una part essencial del rendiment i del benestar físic.