Quan augmenten les temperatures, una bona 17 es converteix en un aspecte fonamental per practicar esport amb seguretat. A H2O Canet recordem als nostres abonats la importància de mantenir uns hàbits d’hidratació adequats abans, durant i després de qualsevol activitat física.
L’aigua és essencial per al correcte funcionament de l’organisme i juga un paper clau en la regulació de la temperatura corporal, especialment durant els mesos d’estiu.
La hidratació és part de l’entrenament
Moltes vegades associem l’entrenament únicament a l’exercici físic, però la hidratació també forma part del rendiment esportiu. Quan el cos perd líquids a través de la suor, disminueix la seva capacitat per regular la temperatura i augmenta la sensació de fatiga.
Per això, a H2O Canet recomanem arribar als entrenaments havent begut aigua de manera regular al llarg del dia.
Abans de començar, prepara el teu cos
Una bona hidratació comença abans de l’activitat física. És important no esperar a tenir set per beure, ja que aquesta sensació apareix quan el cos ja ha començat a perdre líquids.
Especialment durant l’estiu, mantenir una hidratació constant ajuda a afrontar millor l’esforç físic i contribueix a una pràctica esportiva més segura.
Durant l’activitat física
Tant si participes en una classe dirigida, entrenes a la sala fitness o practiques activitats aquàtiques, és recomanable fer petites pauses per hidratar-se.
Beure petites quantitats d’aigua de manera freqüent és molt més efectiu que esperar al final de l’entrenament. Aquesta pauta ajuda a mantenir el rendiment i afavoreix una millor recuperació.
La recuperació també és important
Un cop finalitzada l’activitat física, el cos necessita recuperar els líquids perduts. Per aquest motiu, és important continuar hidratant-se durant les hores posteriors a l’exercici.
A més de l’aigua, incorporar fruites riques en contingut hídric com la síndria, el meló o la pinya pot ser una excel·lent manera de complementar aquesta recuperació.
Practica esport amb seguretat aquest estiu
A H2O Canet promovem un estil de vida saludable durant tot l’any. Una bona hidratació, una alimentació equilibrada i una pràctica esportiva adaptada a cada persona són les claus per gaudir de l’exercici físic amb seguretat.
Aquest estiu, continua entrenant, gaudeix de les nostres instal·lacions i recorda que cuidar la hidratació és tan important com qualsevol altre aspecte de la teva rutina esportiva