Després d’una bona sessió d’entrenament, la recuperació és tan important com el mateix exercici. A H2O Canet, molts dels nostres abonats aprofiten la zona d’aigües amb sauna per completar la seva rutina de benestar. Però, és realment recomanable utilitzar la sauna després de fer esport? La resposta és sí, sempre que es faci de manera adequada.
La sauna: un complement a la recuperació
La sauna no substitueix els estiraments, la hidratació o una bona alimentació, però sí que pot convertir-se en una gran aliada per afavorir la recuperació muscular després de l’activitat física.
La calor ajuda a augmentar la circulació sanguínia, fet que facilita l’arribada d’oxigen i nutrients als músculs després de l’esforç. Com a conseqüència, moltes persones experimenten una agradable sensació de relaxació i una disminució de la tensió muscular.
- Quins beneficis pot aportar? Incorporar la sauna de manera puntual després d’entrenar pot oferir diversos avantatges.
- Relaxació muscular: Després d’una sessió intensa de força, cycling o activitats dirigides, la calor contribueix a relaxar la musculatura i reduir la sensació de rigidesa.
- Sensació de benestar: La sauna afavoreix un moment de desconnexió després de l’entrenament. Molts esportistes aprofiten aquests minuts per reduir l’estrès i acabar la sessió amb una sensació de calma.
- Millora de la circulació: L’exposició a la calor produeix una dilatació dels vasos sanguinis que estimula la circulació. Això pot contribuir a una millor recuperació després de l’exercici.
- Complement perfecte d’una rutina saludable: Quan es combina amb una bona hidratació, descans i alimentació equilibrada, la sauna pot formar part d’un estil de vida saludable.
Quan és millor utilitzar-la?
El més recomanable és accedir-hi després d’haver finalitzat completament l’entrenament. El cos ja haurà reduït progressivament el ritme cardíac i serà el moment ideal per gaudir de la calor de manera segura.
És preferible esperar uns minuts després de l’exercici, hidratar-se correctament i evitar entrar a la sauna immediatament després d’un entrenament molt exigent sense haver recuperat abans.
Generalment, sessions d’entre 10 i 15 minuts són suficients per obtenir els beneficis sense sobrecarregar l’organisme.
La hidratació és imprescindible
Durant la sauna també es perd líquid a través de la suor. Per això és fonamental beure aigua abans i després de la sessió.
Una bona hidratació ajudarà a recuperar els líquids perduts tant durant l’entrenament com durant el temps passat a la sauna.
Completa la teva experiència a H2O Canet
A H2O Canet volem que cada entrenament sigui una experiència completa. Per això, a més de la sala fitness, les activitats dirigides i la piscina, també posem a disposició dels nostres abonats una zona d’aigües amb sauna, ideal per relaxar el cos després de l’esforç.
Entrenar és important, però recuperar-se correctament també forma part del progrés. Aquest estiu, aprofita tots els espais del centre i continua cuidant la teva salut de manera integral.