Segueix-nos:

Puc entrenar quan tinc agulletes?

abr. 9, 2024 | Notícies

Descobreix la dieta cetogènica: Què és i com pot ajudar-te en la teva rutina d’entrenament?

 

A Canet H2O, ens preocupem per la salut i el benestar dels nostres membres. Un dels temes que sovint es planteja és si és segur entrenar quan es tenen agulletes. En aquest blog, abordarem aquesta pregunta habitual i proporcionarem orientació sobre com gestionar les agulletes de manera segura i efectiva.

 

Què són les agulletes?

Són el resultat de petites lesions a les fibres musculars causades per l’exercici fort o no usual. Es caracteritzen per dolor, sensibilitat i rigidesa en els músculs afectats, i generalment arriben al seu punt àlgid entre 24 i 48 hores després de l’exercici.

 

És segur entrenar amb agulletes?

La resposta curta és sí, generalment és segur. Les agulletes són una part natural del procés d’adaptació muscular i no indiquen danys greus. No obstant això, és important escoltar el teu cos i ajustar la teva rutina d’entrenament segons sigui necessari.

 

Consells per entrenar amb agulletes

Escolta el teu cos: Si el dolor és lleu i tolerable, és possible que puguis realitzar un entrenament lleuger. Tanmateix, si el dolor és intens o limitant, és millor donar temps al teu cos per recuperar-se.

Calenta adequadament: Abans de començar el teu entrenament, assegura’t de fer un escalfament adequat per preparar els teus músculs i articulacions per a l’exercici. L’escalfament pot ajudar a reduir la rigidesa i la incomoditat associades amb les agulletes.

Tria activitats de baixa intensitat: Opta per activitats de baixa intensitat que no posin massa tensió en els músculs afectats. Això podria incloure caminar, nedar o practicar ioga.

Manté la hidratació i la nutrició: Assegura’t de mantenir una hidratació adequada abans, durant i després de l’entrenament. A més, consumeix una dieta equilibrada rica en proteïnes, hidrats de carboni i greixos saludables.

Descansa i recupera’t: Recorda que el descans és fonamental per a la recuperació muscular. Pren un dia lliure o executa activitats de recuperació.

 

Entrenar amb agulletes pot ser segur i beneficiós si es fa amb precaució i moderació. A Canet H₂O, estem aquí per donar-te suport en el teu viatge cap a una vida activa i saludable.

 

Estigues informat:

Descobreix els 4 beneficis del Body Pump pel teu cos

Descobreix els 4 beneficis del Body Pump pel teu cos El Body Pump és una rutina d’entrenament de força i resistència que combina diferents exercicis de pesos amb música i moviments sincronitzats. Avui, explorarem els quatre beneficis principals que pot aportar al teu...

Els beneficis d’una cinta de córrer

Els beneficis d'una cinta de córrer Córrer és una forma d'exercici popular i eficaç que ofereix una quantitat de beneficis per a la salut. I si bé córrer a l'aire lliure pot ser encantador i et proporciona tranquil·litat i connexió, en una cinta de córrer també pot...

Descobreix la Dieta Cetogènica: Què és i com pot ajudar-te en la teva rutina d’entrenament?

Descobreix la dieta cetogènica: Què és i com pot ajudar-te en la teva rutina d'entrenament?   A Canet H2O, no només ens preocupem pel teu entrenament al gimnàs, sinó que també ens interessa proporcionar-te informació rellevant per millorar la teva salut i...

Com baixar de pes ràpidament?

Com baixar de pes ràpidament?   Si estàs cercant com baixar de pes ràpidament de manera fàcil i efectiva, el gimnàs pot convertir-se en el teu millor aliat. Amb la combinació adequada d’exercici i una alimentació saludable, pots aconseguir les teves metes de...

Guanyar massa muscular: els 3 exercicis Claus

Guanya massa muscular: els 3 exercicis Claus   Guanyar massa muscular és un objectiu comú per a moltes persones que entrenen al Canet H2O. Aconseguir-ho requereix dedicació, disciplina i coneixement sobre els exercicis adequats per aconseguir els resultats...

Recuperació i benestar: Cuidar el teu cos després de l’entrenament.

Cuidar el teu cos després de l'entrenament. La recuperació després de l'exercici físic és una part molt important per la salut, però sovint per moltes persones passa per alt. A Canet H2O, sabem i entenem la importància de cuidar el teu cos després de l'entrenament per...

El CrossFit i l’alta intensitat

El CrossFit i l'alta intensitat Desafía els teus límits, supera els teus obstacles i arriba la teva millor versió amb el CrossFit de Canet H2O. Què és el CrossFit?   El CrossFit és molt més que un simple programa d'entrenament físic; és un estil de vida que...

Beneficis del Fitness en grup

Explora els avantatges físics, mentals i socials. Participar en activitats dirigides en grup pot tenir un impacte en el teu benestar global. Al Canet H2O, en comprometen a proporcionar-te una experiència de fitness en grup que et beneficiï en molts aspectes de la teva...

Personal preparat per a situacions d’emergència

És important que totes les instal·lacions esportives tinguin un personal ben preparat per a situacions d’emergència. Per això, a Canet H2O, comptem amb un personal qualificat per actuar ràpidament si les circumstàncies ho demanen.     La realitat dels fets ens...

Conciliar l’entrenament amb la vida personal i professional

Conciliar l’entrenament amb la vida personal i professional no sempre és fàcil. Per això, des de Canet H2O et donem algunes idees perquè puguis adequar-lo a la teva situació personal.  És més important el volum d’entrenament setmanal que la freqüència Per norma...