fbpx
Segueix-nos:

Exercici a l’aire lliure

ag. 11, 2023 | Notícies

En l’agitada rutina diària, sovint ens trobem atrapats entre les parets de gimnasos i oficines, desconnectats de la naturalesa que ens envolta. No obstant això, l’exercici a l’aire lliure pot brindar-nos beneficis físics i mentals incomparables.

A Canet H₂O, entenem la importància d’aprofitar al màxim els espais naturals per a mantenir-nos actius i saludables. Acompanya’ns mentre expliquem els beneficis de l’exercici a l’aire lliure!

 

Connectant amb la Naturalesa mentre et poses en forma
L’exercici a l’aire lliure ofereix un entorn estimulant per a realitzar activitats físiques. Ja sigui corrent pel bosc, fent ioga a la platja o pedalant en rutes panoràmiques, estar en contacte amb la naturalesa pot revitalitzar la teva ment i cos.

 

Beneficis Físics de l’Exercici a l’aire lliure
  • Vitamina D i Energia: Exposar-te al sol en dosis moderades et proporciona vitamina D, essencial per a la salut òssia i la funció immunològica. A més, la llum solar augmenta els teus nivells d’energia i millora el teu estat d’ànim.
  • Varietat de Terrenys: A l’aire lliure, pots trobar diferents tipus de terrenys, com a pujols, platges i camins de terra. Això desafia als teus músculs de maneres que una superfície plana no podria, la qual cosa porta a un millor desenvolupament muscular i equilibri.
  • Aire Fresc: L’aire exterior sol ser més net que l’aire en interiors. Respirar aire fresc mentre fas exercici millora la funció pulmonar i pot augmentar la teva resistència.

 

Beneficis Mentals de l’Exercici a l’aire lliure
  • Reducció de l’estrès
  • Major concentració
  • Estimulació creativa

A Canet H₂O, creiem en la importància de combinar el benestar físic amb la connexió amb la naturalesa. Veuen i uneix-te a nosaltres per a experimentar els beneficis de fer exercici a l’aire lliure en un entorn encantador i revitalitzant!

Estigues informat:

Com Recuperar-se dels excessos nadalencs: Pla Detox a l’H2o

Les festes nadalenques solen venir acompanyades de grans àpats, dolços i un augment en les trobades socials, cosa que fa que sovint descuidem els hàbits saludables. Si has notat que el teu cos necessita una pausa després d'aquests excessos, és el moment perfecte per...

Nous Propòsits Fitness 2025: com complir-los i no abandonar

El nou any és una oportunitat perfecta per fixar nous objectius i, entre els més comuns, es troba el propòsit de millorar la salut i la condició física. A H2o sabem que marcar-se reptes és fàcil, però mantenir-los en el temps és tot un desafiament. Per això, volem...

L’equilibri entre els menjars de Nadal i l’entrenament

El Nadal ja està aquí, i això significa retrobaments amb la família, tradicions i, sobretot, menjars típics de l’època com ara els torrons, els polvorons, els canelons per Sant Esteve i totes les elaboracions típiques que acostumen a omplir les nostres taules al...

Recomposició corporal: Què és i com funciona?

Segurament t’has preguntat més d’una vegada si és possible aprimar i guanyar massa muscular alhora. La resposta és sí: mitjançant la recomposició corporal. A Canet H₂O t’ho expliquem perquè no et quedin dubtes. Aquest procés combina la pèrdua de greix amb l'augment de...

Beneficis d’Entrenar en Grup vs. Entrenar Sol: Pros i Contres de Cada Enfocament i Com Triar el Millor

Quan es tracta d’entrenar, tant fer-ho en grup com fer-ho en solitari té els seus avantatges. La clau és escollir l’enfocament que millor s’adapti a les teves necessitats i preferències personals, per tal de gaudir de cada sessió i mantenir la motivació a llarg...

Rutines d’Entrenament per a Principiants: Consells i Exercicis Bàsics

Iniciar una rutina al gimnàs pot ser un desafiament, però amb una bona guia, és possible crear un hàbit sòlid i beneficiós. Per als principiants, el més important és conèixer els exercicis bàsics i aprendre la tècnica adequada i establir un pla d'entrenament senzill...

Beneficis de la natació per a la salut física i mental

La natació és una de les activitats físiques més completes, oferint beneficis tant per al cos com per a la ment. A mesura que els dies es fan més curts i la llum del sol és menys present, mantenir-se actiu es torna encara més important per combatre el cansament físic...

Preparació física per a la tardor: consells per adaptar l’entrenament als canvis de temps

L’arribada de la tardor porta amb ella una sèrie de canvis que poden afectar tant el cos com la motivació per entrenar. Els dies són més curts, la temperatura disminueix i les pluges són més freqüents, fent que moltes persones tendeixin a reduir la seva activitat...

Reprendre el gimnàs després de les vacances

Després de l'estiu, molts de nosaltres ens trobem amb ganes de recuperar la forma física i tornar a la rutina del gimnàs. Les vacances poden haver suposat un període de descans necessari, però també és probable que hàgim reduït l'activitat física o canviat els nostres...

Tornada a la rutina: Com trobar la motivació per tornar a entrenar al gimnàs aquest setembre

Amb l'arribada de setembre, moltes persones reprenem la rutina després de les vacances d'estiu. Els mesos de calor i desconnexió sovint ens han portat a abandonar hàbits saludables, com l'entrenament regular, per donar pas a dies de relax, àpats indulgents i una mica...