Segueix-nos:

Conciliar l’entrenament amb la vida personal i professional

des. 7, 2023 | Notícies

Conciliar l’entrenament amb la vida personal i professional no sempre és fàcil.
Per això, des de Canet H2O et donem algunes idees perquè puguis adequar-lo a la teva situació personal. 
És més important el volum d’entrenament setmanal que la freqüència

Per norma general, es recomana que les persones entrenin dos o tres cops a la setmana.

Tanmateix, les investigacions recents confirmen que és possible assolir efectes similars entrenant una vegada per setmana si aquest entrenament té una freqüència equiparable amb el volum setmanal total. En definitiva, pot aconseguir els mateixos resultats una persona que opta per fer una sola sessió d’entrenament més llarga que una altra que fa diversos entrenaments curts al llarg de la setmana. 

Fes-te un calendari i estableix una rutina

La clau de l’èxit dels entrenaments físics és que estiguin adaptats a les condicions i context de cadascú. Per això, si tens l’agenda ocupada, però igualment vols donar-li espai a l’activitat física, t’aconsellem que et facis un calendari i estableixis una rutina. D’aquesta manera, et serà més fàcil organitzar els teus horaris i sentir que no perds el temps. 

La importància de l’escalfament

No sotmetre el múscul a un esforç elevat de manera sobtada és essencial per evitar possibles lesions. Per aquest motiu, és important que adaptem el nostre cos a l’esforç de manera progressiva. L’escalfament, a més, s’ha de dur a terme tenint en compte i prioritzant els grups musculars que després vulguem entrenar. 

Escollir els exercicis adequats

A l’hora de conciliar l’entrenament amb la vida personal i professional, els exercicis bilaterals (com els esquats o el pes mort) són més eficients perquè treballen ambdós costats del cos. De tota manera, cal combinar-los amb exercicis unilaterals (manuelles o pesos morts unilaterals) perquè aquests ajuden a millorar l’estabilitat i la coordinació. 

Per això, si tens poc temps, però no vols deixar de fer exercici, vine a Canet H2O i els nostres professionals t’ajudaran a idear i efectuar un entrenament personal adequat als teus objectius específics. 



Estigues informat:

Guanyar massa muscular: els 3 exercicis Claus

Guanya massa muscular: els 3 exercicis Claus   Guanyar massa muscular és un objectiu comú per a moltes persones que entrenen al Canet H2O. Aconseguir-ho requereix dedicació, disciplina i coneixement sobre els exercicis adequats per aconseguir els resultats...

Recuperació i benestar: Cuidar el teu cos després de l’entrenament.

Cuidar el teu cos després de l'entrenament. La recuperació després de l'exercici físic és una part molt important per la salut, però sovint per moltes persones passa per alt. A Canet H2O, sabem i entenem la importància de cuidar el teu cos després de l'entrenament per...

El CrossFit i l’alta intensitat

El CrossFit i l'alta intensitat Desafía els teus límits, supera els teus obstacles i arriba la teva millor versió amb el CrossFit de Canet H2O. Què és el CrossFit?   El CrossFit és molt més que un simple programa d'entrenament físic; és un estil de vida que...

Beneficis del Fitness en grup

Explora els avantatges físics, mentals i socials. Participar en activitats dirigides en grup pot tenir un impacte en el teu benestar global. Al Canet H2O, en comprometen a proporcionar-te una experiència de fitness en grup que et beneficiï en molts aspectes de la teva...

Personal preparat per a situacions d’emergència

És important que totes les instal·lacions esportives tinguin un personal ben preparat per a situacions d’emergència. Per això, a Canet H2O, comptem amb un personal qualificat per actuar ràpidament si les circumstàncies ho demanen.     La realitat dels fets ens...

Els beneficis de la gimàstica aquàtica

Coneixes els nombrosos beneficis de la gimnàstica aquàtica? En el blog d’avui, analitzarem els avantatges de traslladar algunes activitats físiques al medi aquàtic.  D’entrada, cal destruir el mite que l’aquagym és una activitat física per a la gent gran. Aquesta és...

Salut cardiovascular i exercici físic

En el blog d’avui parlarem de salut cardiovascular i l'exercici físic.. L’exercici físic ajuda a controlar el pes i els nivells de colesterol i triglicèrids i, consegüentment, és una eina poderosa per protegir el nostre cor. Tanmateix, totes les activitats esportives...

Dia Mundial de l’Alimentació: La importáncia d’una bona nutrició per a una Vida Saludable

Avui es el Dia Mundial de l'Alimentació, 16 d'octubre i parlarem de la importáncia d'una bona nutrició per a una Vida Saludable. Marquem un dia especial en el calendari ja que aquesta data ens recorda la importància de l'alimentació i la nutrició en les nostres vides....

Els Entrenaments Personalitzats: La Resposta a les Teves Necessitats

ELS ENTRENAMENTS PERSONALITZATS: LA RESPOSTA A LES TEVES NECESSITATS Saps que els entrenaments personalitzats són una de les tendències d’aquest any? Doncs a Canet H2O en som conscients i t’oferim plans d’entrenament personal on la preparació física respon a les teves...

Natació: L’Esport Més Complet i Saludable per a Tots

En el vast món dels esports, hi ha un que es destaca com el més complet, el més saludable, i el més inclusiu: la natació. Des dels més joves fins a les persones majors, la natació és l'esport més complet i un esport que abraça a tots, oferint innombrables beneficis...