Segueix-nos:

Conciliar l’entrenament amb la vida personal i professional

des. 7, 2023 | Notícies

Conciliar l’entrenament amb la vida personal i professional no sempre és fàcil.
Per això, des de Canet H2O et donem algunes idees perquè puguis adequar-lo a la teva situació personal. 
És més important el volum d’entrenament setmanal que la freqüència

Per norma general, es recomana que les persones entrenin dos o tres cops a la setmana.

Tanmateix, les investigacions recents confirmen que és possible assolir efectes similars entrenant una vegada per setmana si aquest entrenament té una freqüència equiparable amb el volum setmanal total. En definitiva, pot aconseguir els mateixos resultats una persona que opta per fer una sola sessió d’entrenament més llarga que una altra que fa diversos entrenaments curts al llarg de la setmana. 

Fes-te un calendari i estableix una rutina

La clau de l’èxit dels entrenaments físics és que estiguin adaptats a les condicions i context de cadascú. Per això, si tens l’agenda ocupada, però igualment vols donar-li espai a l’activitat física, t’aconsellem que et facis un calendari i estableixis una rutina. D’aquesta manera, et serà més fàcil organitzar els teus horaris i sentir que no perds el temps. 

La importància de l’escalfament

No sotmetre el múscul a un esforç elevat de manera sobtada és essencial per evitar possibles lesions. Per aquest motiu, és important que adaptem el nostre cos a l’esforç de manera progressiva. L’escalfament, a més, s’ha de dur a terme tenint en compte i prioritzant els grups musculars que després vulguem entrenar. 

Escollir els exercicis adequats

A l’hora de conciliar l’entrenament amb la vida personal i professional, els exercicis bilaterals (com els esquats o el pes mort) són més eficients perquè treballen ambdós costats del cos. De tota manera, cal combinar-los amb exercicis unilaterals (manuelles o pesos morts unilaterals) perquè aquests ajuden a millorar l’estabilitat i la coordinació. 

Per això, si tens poc temps, però no vols deixar de fer exercici, vine a Canet H2O i els nostres professionals t’ajudaran a idear i efectuar un entrenament personal adequat als teus objectius específics. 



Estigues informat:

Beneficis d’un entrenador personal

Beneficis d’un entrenador personal   A Canet H₂O, creiem fermament en la importància de comptar amb un entrenador personal per assolir les teves metes de fitness de manera efectiva i segura. A continuació, et presentem els principals beneficis d’entrenar amb un...

5 consells per aconseguir les teves metes esportives

5 consells per aconseguir les teves metes esportives Establir metes esportives és un primer pas emocionant cap a un estil de vida saludable i actiu. Però, com podem assegurar-nos que aquestes metes es compleixin amb èxit? En aquest blog, compartirem cinc consells...

Descobreix els 4 beneficis del Body Pump pel teu cos

Descobreix els 4 beneficis del Body Pump pel teu cos El Body Pump és una rutina d’entrenament de força i resistència que combina diferents exercicis de pesos amb música i moviments sincronitzats. Avui, explorarem els quatre beneficis principals que pot aportar al teu...

Els beneficis d’una cinta de córrer

Els beneficis d'una cinta de córrer Córrer és una forma d'exercici popular i eficaç que ofereix una quantitat de beneficis per a la salut. I si bé córrer a l'aire lliure pot ser encantador i et proporciona tranquil·litat i connexió, en una cinta de córrer també pot...

Puc entrenar quan tinc agulletes?

Descobreix la dieta cetogènica: Què és i com pot ajudar-te en la teva rutina d'entrenament?   A Canet H2O, ens preocupem per la salut i el benestar dels nostres membres. Un dels temes que sovint es planteja és si és segur entrenar quan es tenen agulletes. En...

Descobreix la Dieta Cetogènica: Què és i com pot ajudar-te en la teva rutina d’entrenament?

Descobreix la dieta cetogènica: Què és i com pot ajudar-te en la teva rutina d'entrenament?   A Canet H2O, no només ens preocupem pel teu entrenament al gimnàs, sinó que també ens interessa proporcionar-te informació rellevant per millorar la teva salut i...

Com baixar de pes ràpidament?

Com baixar de pes ràpidament?   Si estàs cercant com baixar de pes ràpidament de manera fàcil i efectiva, el gimnàs pot convertir-se en el teu millor aliat. Amb la combinació adequada d’exercici i una alimentació saludable, pots aconseguir les teves metes de...

Guanyar massa muscular: els 3 exercicis Claus

Guanya massa muscular: els 3 exercicis Claus   Guanyar massa muscular és un objectiu comú per a moltes persones que entrenen al Canet H2O. Aconseguir-ho requereix dedicació, disciplina i coneixement sobre els exercicis adequats per aconseguir els resultats...

Recuperació i benestar: Cuidar el teu cos després de l’entrenament.

Cuidar el teu cos després de l'entrenament. La recuperació després de l'exercici físic és una part molt important per la salut, però sovint per moltes persones passa per alt. A Canet H2O, sabem i entenem la importància de cuidar el teu cos després de l'entrenament per...

El CrossFit i l’alta intensitat

El CrossFit i l'alta intensitat Desafía els teus límits, supera els teus obstacles i arriba la teva millor versió amb el CrossFit de Canet H2O. Què és el CrossFit?   El CrossFit és molt més que un simple programa d'entrenament físic; és un estil de vida que...