fbpx
Segueix-nos:

Descobreix la Dieta Cetogènica: Què és i com pot ajudar-te en la teva rutina d’entrenament?

març 28, 2024 | Notícies

Descobreix la dieta cetogènica: Què és i com pot ajudar-te en la teva rutina d’entrenament?

 

A Canet H2O, no només ens preocupem pel teu entrenament al gimnàs, sinó que també ens interessa proporcionar-te informació rellevant per millorar la teva salut i assolir els teus objectius de manera integral. En aquesta ocasió, volem parlar-te sobre la dieta cetogènica, una estratègia nutricional que ha guanyat popularitat en els últims temps pels seus potencials beneficis per a la salut i el rendiment esportiu. Què és exactament la dieta cetogènica i com pot complementar la teva rutina d’entrenament? Continua llegint per descobrir-ho!

 

La dieta cetogènica és un enfocament alimentari que es caracteritza per ser baix en carbohidrats, moderat en proteïnes i alt en greixos saludables. El seu objectiu principal és induir un estat metabòlic anomenat cetosi, on el cos utilitza principalment greixos com a font d’energia en lloc de carbohidrats. Això s’aconsegueix reduint dràsticament la ingesta de carbohidrats i augmentant el consum de greixos, les quals es converteixen en una font de combustible per al cos i el cervell.

 

Beneficis potencials de la dieta cetogènica pels entrenaments:

  • Major combustió de greixos: en estar en estat de cetosi, el cos es torna més eficient en la combustió de greixos, la qual cosa pot ajudar a reduir els dipòsits de greix corporal i millorar la composició corporal.
  • Estabilització dels nivells d’energia: evitar els pics i caigudes de sucre en sang associats amb el consum de carbohidrats, moltes persones experimenten una major estabilitat en els nivells d’energia al llarg del dia, la qual cosa pot ser beneficiós per mantenir un rendiment constant durant l’entrenament.
  • Millora de l’enfocament mental: algunes persones reporten una major claredat mental i concentració mentre segueixen una dieta cetogènica, la qual cosa pot ser útil durant les sessions d’entrenament intensiu.
  • Reducció de la inflamació: la dieta cetogènica pot tenir efectes antiinflamatoris, la qual cosa podria ajudar en la recuperació muscular i la prevenció de lesions. 

 

La dieta cetogènica és una estratègia nutricional que pot oferir diversos beneficis potencials per a aquells que busquen millorar la seva salut i rendiment esportiu. Si estàs interessat en explorar la dieta cetogènica, et recomanem que busquis orientació d’un professional de la salut per determinar si és l’opció adequada per a tu i com implementar-la de manera segura i efectiva en el teu estil de vida i rutina d’entrenament.

A Canet H2O estem aquí per recolzar-te en el teu viatge cap a una vida més saludable i activa!

 

Estigues informat:

Com Recuperar-se dels excessos nadalencs: Pla Detox a l’H2o

Les festes nadalenques solen venir acompanyades de grans àpats, dolços i un augment en les trobades socials, cosa que fa que sovint descuidem els hàbits saludables. Si has notat que el teu cos necessita una pausa després d'aquests excessos, és el moment perfecte per...

Nous Propòsits Fitness 2025: com complir-los i no abandonar

El nou any és una oportunitat perfecta per fixar nous objectius i, entre els més comuns, es troba el propòsit de millorar la salut i la condició física. A H2o sabem que marcar-se reptes és fàcil, però mantenir-los en el temps és tot un desafiament. Per això, volem...

L’equilibri entre els menjars de Nadal i l’entrenament

El Nadal ja està aquí, i això significa retrobaments amb la família, tradicions i, sobretot, menjars típics de l’època com ara els torrons, els polvorons, els canelons per Sant Esteve i totes les elaboracions típiques que acostumen a omplir les nostres taules al...

Recomposició corporal: Què és i com funciona?

Segurament t’has preguntat més d’una vegada si és possible aprimar i guanyar massa muscular alhora. La resposta és sí: mitjançant la recomposició corporal. A Canet H₂O t’ho expliquem perquè no et quedin dubtes. Aquest procés combina la pèrdua de greix amb l'augment de...

Beneficis d’Entrenar en Grup vs. Entrenar Sol: Pros i Contres de Cada Enfocament i Com Triar el Millor

Quan es tracta d’entrenar, tant fer-ho en grup com fer-ho en solitari té els seus avantatges. La clau és escollir l’enfocament que millor s’adapti a les teves necessitats i preferències personals, per tal de gaudir de cada sessió i mantenir la motivació a llarg...

Rutines d’Entrenament per a Principiants: Consells i Exercicis Bàsics

Iniciar una rutina al gimnàs pot ser un desafiament, però amb una bona guia, és possible crear un hàbit sòlid i beneficiós. Per als principiants, el més important és conèixer els exercicis bàsics i aprendre la tècnica adequada i establir un pla d'entrenament senzill...

Beneficis de la natació per a la salut física i mental

La natació és una de les activitats físiques més completes, oferint beneficis tant per al cos com per a la ment. A mesura que els dies es fan més curts i la llum del sol és menys present, mantenir-se actiu es torna encara més important per combatre el cansament físic...

Preparació física per a la tardor: consells per adaptar l’entrenament als canvis de temps

L’arribada de la tardor porta amb ella una sèrie de canvis que poden afectar tant el cos com la motivació per entrenar. Els dies són més curts, la temperatura disminueix i les pluges són més freqüents, fent que moltes persones tendeixin a reduir la seva activitat...

Reprendre el gimnàs després de les vacances

Després de l'estiu, molts de nosaltres ens trobem amb ganes de recuperar la forma física i tornar a la rutina del gimnàs. Les vacances poden haver suposat un període de descans necessari, però també és probable que hàgim reduït l'activitat física o canviat els nostres...

Tornada a la rutina: Com trobar la motivació per tornar a entrenar al gimnàs aquest setembre

Amb l'arribada de setembre, moltes persones reprenem la rutina després de les vacances d'estiu. Els mesos de calor i desconnexió sovint ens han portat a abandonar hàbits saludables, com l'entrenament regular, per donar pas a dies de relax, àpats indulgents i una mica...