fbpx
Segueix-nos:

Els increïbles beneficis de l’esport aquàtic

jul. 27, 2023 | Notícies

Amb l’arribada de l’estiu i les altes temperatures, no hi ha millor manera de mantenir-nos actius i refrescats que practicant esports aquàtics.

Aquestes activitats no sols ens permeten gaudir de l’aigua i el sol, sinó que també ofereixen una gran quantitat de beneficis per a la nostra salut. En aquest blog de Canet H2O, descobrirem com els esports aquàtics poden millorar el nostre benestar físic i mental.

1. Crema Calories sense Sentir-te Atabalat:
Practicar esports aquàtics és una excel·lent manera de mantenir-se en forma mentre gaudeixes de la frescor de l’aigua. Activitats com la natació, el paddle surf o el tub respirador poden ajudar-te a cremar calories de manera efectiva, sense sentir la càrrega i la calor que sovint acompanya als esports terrestres.
2. Enfortiment Muscular sense Impacte:
Els esports aquàtics exerciten diferents grups musculars, ja que l’aigua crea resistència i exigeix un esforç addicional. A diferència d’altres esports que poden tenir un impacte en les articulacions, l’aigua esmorteeix els moviments, la qual cosa disminueix el risc de lesions i permet un entrenament segur i efectiu per a enfortir músculs i articulacions.
3. Beneficis Cardiovasculars:
Nedar, bussejar o practicar qualsevol esport aquàtic estimula la circulació sanguínia, millorant la salut cardiovascular. L’activitat física en l’aigua augmenta la capacitat pulmonar i la resistència, la qual cosa contribueix a mantenir un cor sa.
4. Reducció de l’Estrès i l’Ansietat:
Estar en contacte amb l’aigua té un efecte relaxant en la ment i el cos. Els esports aquàtics promouen l’alliberament de endorfinas, reduint l’estrès i l’ansietat. A més, la sensació d’estar submergit en l’aigua pot ser terapèutica i ajudar a calmar la ment.
5. Millora de l’Equilibri i la Coordinació:
A causa de la resistència de l’aigua, els esports aquàtics requereixen un major control de l’equilibri i la coordinació. Practicar aquests esports de manera regular pot ajudar a millorar aquestes habilitats, la qual cosa també es tradueix en un millor rendiment en activitats quotidianes fora de l’aigua.
6. Societat i Diversió:
L’esport aquàtic pot ser una activitat social que et permeti connectar amb altres persones que comparteixen els teus interessos. Compartir moments de diversió en l’aigua fomenta la companyonia i augmenta el gaudi de l’experiència.

Per tant, no deixis que la calor de l’estiu et detingui. Submergeix-te en els esports aquàtics que ofereix Canet H₂O i aprofita els increïbles beneficis que aporten a la teva salut física i mental. A més de mantenir-te refrescat, enfortiràs el teu cos, milloraràs el teu benestar emocional i et divertiràs en companyia d’altres amants de l’aigua.

Submergeix-te en el món dels esports aquàtics i gaudeix d’un estiu saludable i refrescant!

Estigues informat:

Com Recuperar la Motivació per Fer Esport Després de Setmana Santa

Després d'uns dies de descans, àpats copiosos i una pausa en la rutina, costa tornar a agafar el ritme. La Setmana Santa sovint suposa un petit desordre en els nostres hàbits saludables, però tornar a l'activitat física no ha de ser un repte impossible. De fet, pot...

Primavera en Forma: Com Adaptar la teva Rutina d’Entrenament

Amb l’arribada de la primavera, les temperatures es suavitzen i els dies s’allarguen, convertint-se en el moment perfecte per donar un nou aire a la teva rutina d’entrenament. És l’oportunitat ideal per sortir de la monotonia, aprofitar els espais exteriors i...

Mites i realitats sobre el càrdio: Quina és la millor manera de cremar greix?

Moltes persones associen el càrdio amb la pèrdua de pes i creuen que és l’única manera efectiva de cremar greix. Però, realment és així? Existeixen molts mites sobre el càrdio i la pèrdua de pes  que poden portar a errors en els entrenaments. Avui els aclarim! Mite 1:...

Objectiu “summer body”? Comença ara i oblida’t de les presses!

Quan s’acosta l’estiu, moltes persones es marquen l’objectiu d’estar en forma per lluir millor a la platja o a la piscina. Però la realitat és que esperar a última hora per posar-se en marxa no acostuma a donar bons resultats. Si vols aconseguir un cos tonificat i...

Escalfament a l’hivern: clau per evitar lesions

Quan arriba el fred, el cos necessita més temps per adaptar-se a l’exercici. Saltar-se l’escalfament pot augmentar el risc de patir una lesió, ja que els músculs estan més tensos i les articulacions menys lubricades. Per això, dedicar uns minuts a preparar el cos...

Entrenar en parella: la millor manera de celebrar Sant Valentí

Quan pensem en plans per Sant Valentí, sovint ens venen al cap sopars romàntics, escapades o regals especials. Però, què et sembla celebrar-ho d’una manera diferent aquest any? Entrenar en parella pot ser una experiència divertida, motivadora i molt beneficiosa tant...

Com Recuperar-se dels excessos nadalencs: Pla Detox a l’H2o

Les festes nadalenques solen venir acompanyades de grans àpats, dolços i un augment en les trobades socials, cosa que fa que sovint descuidem els hàbits saludables. Si has notat que el teu cos necessita una pausa després d'aquests excessos, és el moment perfecte per...

Nous Propòsits Fitness 2025: com complir-los i no abandonar

El nou any és una oportunitat perfecta per fixar nous objectius i, entre els més comuns, es troba el propòsit de millorar la salut i la condició física. A H2o sabem que marcar-se reptes és fàcil, però mantenir-los en el temps és tot un desafiament. Per això, volem...

L’equilibri entre els menjars de Nadal i l’entrenament

El Nadal ja està aquí, i això significa retrobaments amb la família, tradicions i, sobretot, menjars típics de l’època com ara els torrons, els polvorons, els canelons per Sant Esteve i totes les elaboracions típiques que acostumen a omplir les nostres taules al...

Recomposició corporal: Què és i com funciona?

Segurament t’has preguntat més d’una vegada si és possible aprimar i guanyar massa muscular alhora. La resposta és sí: mitjançant la recomposició corporal. A Canet H₂O t’ho expliquem perquè no et quedin dubtes. Aquest procés combina la pèrdua de greix amb l'augment de...