SALUT CARDIOVASCULAR I EXERCICI FÍSIC
Segueix-nos:

Salut cardiovascular i exercici físic

nov. 10, 2023 | Notícies

En el blog d’avui parlarem de salut cardiovascular i l’exercici físic.. L’exercici físic ajuda a controlar el pes i els nivells de colesterol i triglicèrids i, consegüentment, és una eina poderosa per protegir el nostre cor. Tanmateix, totes les activitats esportives són igual de beneficioses en aquest sentit? Doncs, la resposta és que no. 

 

Esports de resistencia o aeròbics 

L’exercici aeròbic és també conegut com a exercici cardiovascular perquè fa que augmenti la respiració i la freqüència cardíaca i, per tant, fa que millori la nostra capacitat cardiorespiratòria ajudant a mantenir saludables el cor, els pulmons i el sistema circulatori. 

Caminar, córrer, anar en bicicleta o nedar són exemples d’activitats que formen part d’aquest grup, perquè impliquen moure els grans músculs del cos de manera rítmica durant un període de temps llarg. 

 

Esports de força o anaeròbics

Les activitats anaeròbiques, com els entrenaments de força, són beneficiosos per a la força i potència dels nostres músculs. Com a exercicis d’alta intensitat, es duen a terme en un període de curta durada (segons o minuts). 

L’aixecament de pesos (en un banc de pesos o amb les manuelles), l’esquat o els esprints són exercicis que s’inclouen dins d’aquest grup perquè mantenen la massa muscular i regulen la densitat de la massa òssia. 

Per això, els cardiòlegs i els metges recomanen fer exercici amb regularitat. Això no obstant, cal tenir en compte que a l’hora d’iniciar una activitat és important conèixer quin és el nostre estat físic i en quina situació es troba la nostra salut cardiovascular. Així, podrem adaptar a la nostra condició física la manera com practiquem els esports en qüestió.

 

A Canet H2O ens preocupa la teva salut integral. Uneix-te al nostre equip i fes exercici a la vegada que cuides el teu cor! Vine al nostre centre fitness! No ho dubtis, els nostres tècnics t’ajudaran!

Estigues informat:

Beneficis d’un entrenador personal

Beneficis d’un entrenador personal   A Canet H₂O, creiem fermament en la importància de comptar amb un entrenador personal per assolir les teves metes de fitness de manera efectiva i segura. A continuació, et presentem els principals beneficis d’entrenar amb un...

5 consells per aconseguir les teves metes esportives

5 consells per aconseguir les teves metes esportives Establir metes esportives és un primer pas emocionant cap a un estil de vida saludable i actiu. Però, com podem assegurar-nos que aquestes metes es compleixin amb èxit? En aquest blog, compartirem cinc consells...

Descobreix els 4 beneficis del Body Pump pel teu cos

Descobreix els 4 beneficis del Body Pump pel teu cos El Body Pump és una rutina d’entrenament de força i resistència que combina diferents exercicis de pesos amb música i moviments sincronitzats. Avui, explorarem els quatre beneficis principals que pot aportar al teu...

Els beneficis d’una cinta de córrer

Els beneficis d'una cinta de córrer Córrer és una forma d'exercici popular i eficaç que ofereix una quantitat de beneficis per a la salut. I si bé córrer a l'aire lliure pot ser encantador i et proporciona tranquil·litat i connexió, en una cinta de córrer també pot...

Puc entrenar quan tinc agulletes?

Descobreix la dieta cetogènica: Què és i com pot ajudar-te en la teva rutina d'entrenament?   A Canet H2O, ens preocupem per la salut i el benestar dels nostres membres. Un dels temes que sovint es planteja és si és segur entrenar quan es tenen agulletes. En...

Descobreix la Dieta Cetogènica: Què és i com pot ajudar-te en la teva rutina d’entrenament?

Descobreix la dieta cetogènica: Què és i com pot ajudar-te en la teva rutina d'entrenament?   A Canet H2O, no només ens preocupem pel teu entrenament al gimnàs, sinó que també ens interessa proporcionar-te informació rellevant per millorar la teva salut i...

Com baixar de pes ràpidament?

Com baixar de pes ràpidament?   Si estàs cercant com baixar de pes ràpidament de manera fàcil i efectiva, el gimnàs pot convertir-se en el teu millor aliat. Amb la combinació adequada d’exercici i una alimentació saludable, pots aconseguir les teves metes de...

Guanyar massa muscular: els 3 exercicis Claus

Guanya massa muscular: els 3 exercicis Claus   Guanyar massa muscular és un objectiu comú per a moltes persones que entrenen al Canet H2O. Aconseguir-ho requereix dedicació, disciplina i coneixement sobre els exercicis adequats per aconseguir els resultats...

Recuperació i benestar: Cuidar el teu cos després de l’entrenament.

Cuidar el teu cos després de l'entrenament. La recuperació després de l'exercici físic és una part molt important per la salut, però sovint per moltes persones passa per alt. A Canet H2O, sabem i entenem la importància de cuidar el teu cos després de l'entrenament per...

El CrossFit i l’alta intensitat

El CrossFit i l'alta intensitat Desafía els teus límits, supera els teus obstacles i arriba la teva millor versió amb el CrossFit de Canet H2O. Què és el CrossFit?   El CrossFit és molt més que un simple programa d'entrenament físic; és un estil de vida que...