SALUT CARDIOVASCULAR I EXERCICI FÍSIC
Segueix-nos:

Salut cardiovascular i exercici físic

nov. 10, 2023 | Notícies

En el blog d’avui parlarem de salut cardiovascular i l’exercici físic.. L’exercici físic ajuda a controlar el pes i els nivells de colesterol i triglicèrids i, consegüentment, és una eina poderosa per protegir el nostre cor. Tanmateix, totes les activitats esportives són igual de beneficioses en aquest sentit? Doncs, la resposta és que no. 

 

Esports de resistencia o aeròbics 

L’exercici aeròbic és també conegut com a exercici cardiovascular perquè fa que augmenti la respiració i la freqüència cardíaca i, per tant, fa que millori la nostra capacitat cardiorespiratòria ajudant a mantenir saludables el cor, els pulmons i el sistema circulatori. 

Caminar, córrer, anar en bicicleta o nedar són exemples d’activitats que formen part d’aquest grup, perquè impliquen moure els grans músculs del cos de manera rítmica durant un període de temps llarg. 

 

Esports de força o anaeròbics

Les activitats anaeròbiques, com els entrenaments de força, són beneficiosos per a la força i potència dels nostres músculs. Com a exercicis d’alta intensitat, es duen a terme en un període de curta durada (segons o minuts). 

L’aixecament de pesos (en un banc de pesos o amb les manuelles), l’esquat o els esprints són exercicis que s’inclouen dins d’aquest grup perquè mantenen la massa muscular i regulen la densitat de la massa òssia. 

Per això, els cardiòlegs i els metges recomanen fer exercici amb regularitat. Això no obstant, cal tenir en compte que a l’hora d’iniciar una activitat és important conèixer quin és el nostre estat físic i en quina situació es troba la nostra salut cardiovascular. Així, podrem adaptar a la nostra condició física la manera com practiquem els esports en qüestió.

 

A Canet H2O ens preocupa la teva salut integral. Uneix-te al nostre equip i fes exercici a la vegada que cuides el teu cor! Vine al nostre centre fitness! No ho dubtis, els nostres tècnics t’ajudaran!

Estigues informat:

Guanyar massa muscular: els 3 exercicis Claus

Guanya massa muscular: els 3 exercicis Claus   Guanyar massa muscular és un objectiu comú per a moltes persones que entrenen al Canet H2O. Aconseguir-ho requereix dedicació, disciplina i coneixement sobre els exercicis adequats per aconseguir els resultats...

Recuperació i benestar: Cuidar el teu cos després de l’entrenament.

Cuidar el teu cos després de l'entrenament. La recuperació després de l'exercici físic és una part molt important per la salut, però sovint per moltes persones passa per alt. A Canet H2O, sabem i entenem la importància de cuidar el teu cos després de l'entrenament per...

El CrossFit i l’alta intensitat

El CrossFit i l'alta intensitat Desafía els teus límits, supera els teus obstacles i arriba la teva millor versió amb el CrossFit de Canet H2O. Què és el CrossFit?   El CrossFit és molt més que un simple programa d'entrenament físic; és un estil de vida que...

Beneficis del Fitness en grup

Explora els avantatges físics, mentals i socials. Participar en activitats dirigides en grup pot tenir un impacte en el teu benestar global. Al Canet H2O, en comprometen a proporcionar-te una experiència de fitness en grup que et beneficiï en molts aspectes de la teva...

Personal preparat per a situacions d’emergència

És important que totes les instal·lacions esportives tinguin un personal ben preparat per a situacions d’emergència. Per això, a Canet H2O, comptem amb un personal qualificat per actuar ràpidament si les circumstàncies ho demanen.     La realitat dels fets ens...

Conciliar l’entrenament amb la vida personal i professional

Conciliar l’entrenament amb la vida personal i professional no sempre és fàcil. Per això, des de Canet H2O et donem algunes idees perquè puguis adequar-lo a la teva situació personal.  És més important el volum d’entrenament setmanal que la freqüència Per norma...

Els beneficis de la gimàstica aquàtica

Coneixes els nombrosos beneficis de la gimnàstica aquàtica? En el blog d’avui, analitzarem els avantatges de traslladar algunes activitats físiques al medi aquàtic.  D’entrada, cal destruir el mite que l’aquagym és una activitat física per a la gent gran. Aquesta és...

Dia Mundial de l’Alimentació: La importáncia d’una bona nutrició per a una Vida Saludable

Avui es el Dia Mundial de l'Alimentació, 16 d'octubre i parlarem de la importáncia d'una bona nutrició per a una Vida Saludable. Marquem un dia especial en el calendari ja que aquesta data ens recorda la importància de l'alimentació i la nutrició en les nostres vides....

Els Entrenaments Personalitzats: La Resposta a les Teves Necessitats

ELS ENTRENAMENTS PERSONALITZATS: LA RESPOSTA A LES TEVES NECESSITATS Saps que els entrenaments personalitzats són una de les tendències d’aquest any? Doncs a Canet H2O en som conscients i t’oferim plans d’entrenament personal on la preparació física respon a les teves...

Natació: L’Esport Més Complet i Saludable per a Tots

En el vast món dels esports, hi ha un que es destaca com el més complet, el més saludable, i el més inclusiu: la natació. Des dels més joves fins a les persones majors, la natació és l'esport més complet i un esport que abraça a tots, oferint innombrables beneficis...