Dins els esportistes que acudeixen regularment al gimnàs, hi ha una intenció obvia i clara de cuidar la salut, però en molts casos també es busca millorar l’estat físic. Dins d’aquesta premissa hi ha molts esportistes que lluiten per aconseguir uns bons abdominals, però aconseguir-ho no és fàcil! Us expliquem perquè!
Ens trobem a molta gent que es passa hores treballant l’àrea abdominal de manera obsessiva, esperant aconseguir resultats, i molts cops no només es produeix un efecte contraproduent, sinó que en la majoria de casos és “inútil”.
El primer punt a tenir en compte, és que no es pot eliminar greix de manera localitzada. Això vol dir que no es pot treballar un punt concret per a cremar greix en “aquell punt”. És a dir, no per treballar la zona abdominal, cremarem greix en aquella zona, això té més relació amb la genètica de cada persona.
No facis rutines tancades
També hi ha un inconvenient amb “les rutines tancades” , ja que no només poden afavorir l’aparició de lesions, sinó que també poden fer que “el cos s’acostumi” a la rutina, i per tant notar una disminució de resultats a més de falta de motivació i avorriment.
Hi ha dos punts molt importants que també tenen relació directa si volem assolir els objectius, practicar esport amb regularitat i l’alimentació.
No es perd greix localitzat
Com hem dit inicialment, no es pot perdre greix localitzat, per aquest motiu practicar esport variat i de manera regular, ens pot ajudar a cremar el greix i mantenir el nostre metabolisme actiu. A més, cal mantenir una alimentació saludable i nutritiva.
Molta gent creu que per aconseguir resultats n’hi ha prou reduint el consum de calories o eliminar els hidrats de la seva dieta i això NO és cert. El cos necessita un mínim per a funcionar correctament, i els hidrats de carboni són necessaris per a produir energia. Treure per complet els hidrats de carboni de la nostra dieta podria provocar un efecte rebot en tornar a consumir-ne.
Per aquest motiu és molt important que si voleu iniciar una dieta o voleu assumir certs objectius amb el vostre estat físic, com els abdominals, parleu abans amb especialistes que us assessorin i us ajudin a realitzar el procés de manera segura i òptima.