Avui a H2O venim a parlar-vos d’una reacció molt molesta que es produeix als nostres músculs, els rampells.
Aquesta molesta contracció involuntària, acostuma a produir-se a les extremitats i acostumen a esdevenir-se després de realitzar una activitat física, tot i que hi ha persones que els hi succeeix inclús en estat de repòs.
Però quins són els motius pels quals es produeixen?
- Tibar o forçar massa un múscul. (Aquesta és la causa més comuna).
- Compressió dels nervis, per problemes com una lesió de la medul·la espinal o un nervi pinçat al coll o l’esquena.
- Deshidratació.
- Baixos nivells d’electròlits com a magnesi, potassi o calci.
- Músculs amb poca irrigació sanguínia.
- Embaràs.
- Certs medicaments.
- Sotmetre’s a diàlisis.
Com veieu, són molts els motius que poden comportar l’aparició de rampells, però pel que fa a la pràctica esportiva, hi ha mètodes per prevenir-los o intentar disminuir-los, realitzant un correcte pre i post entrenament.
Quan parlem de pre i post entrenament, no ens referim únicament a escalfar o estirar, dins la correcta pràctica de l’esport, també s’engloba el dur una correcta alimentació i mantenir-se hidratat.
Si tot i això tendim a patir rampells, una bona alternativa a les molèsties poden ser:
- Estirar o fer massatges suaument en la zona afectada.
- Aplicar calor quan el múscul està tibant i gel quan produeixi dolor.
- Beure líquids i evitar la deshidratació.
I fins aquí el blog d’avui, esperem que us hagi estat d’utilitat i ens veiem pel club!