Platja, sol, calor, el so de les ones…
Hi ha gent que quan pensa en l’esport no acostuma a relacionar-ho a les vacances d’estiu, però la realitat és que els veritables esportistes torbem en les vacances moltíssimes possibilitats per practicar-l’ho. De fet, la platja és un espai que ens ofereix moltíssimes possibilitats per a millorar la nostra salut a través de l’esport.
A continuació descobriràs els principals beneficis, tant físics com psicològics, activitats senzilles per a practicar (amb les que aconseguiràs posar-te en forma sense donar-te compte) i com evitar lesions al realitzar esport a la platja.
Fer esport no només és bo per al físic, sinó també perquè ens ajuda a mantenir-nos molt més estables i feliços psicològicament i emocionalment. Hi ha molts beneficis i el primer d’ells és que t’ajudarà a distreure’t i a passar l’estona d’una forma molt saludable i beneficiosa per al teu organisme. Pensa que les vacances són per acabar amb l’estrès i sense cap dubte fer exercici a la platja és la forma perfecta d’acabar amb totes les sensación negatives!
A més, fer esport a la platja resulta especialment beneficiós per a la salut perquè es tracta d’un escenari idíl·lic en el qual mar i natura es barregen per aportar-te moltíssim benestar.
Fins i tot treballares molt millor la resistència i la massa muscular, que es veurà més optimitzat gràcies al fet que la sorra és més inestable i has de fer més esforç.
Només el fet d’anar a la platja dúplica la despesa calòrica i millora l’eficàcia dels exercicis sense donar-te compta, com per exemple quan jugues amb els nens petits a saltar les onades, caminar per la sorra, jugar a les pales o nedar.
Finalment des de H2O ús recomanem sempre escalfar i estirar abans i després i no forçar els límits que marca el cos, ja que una de les conseqüències més negatives de l’esport en la sorra és la tensió que pateixen els nostres músculs i articulacions a causa del desnivell que pot provocar-nos lesions.