Els hipopressius s’estan convertint en un imprescindible després que molts personatges públics ho incloguessin en els seus plans d’entrenament i presumissin d’això en les seves xarxes socials. Estan de moda i no és per a menys, ja que la llista de beneficis que té realitzar aquest tipus d’exercicis són molts.
Però, què són els hipopressius?
Es diu hipopressius a un conjunt de tècniques que provoquen un descens de pressió en la zona intraabdominal i una activació reflexa dels músculs del sòl pelvià i de la faixa abdominal. Aquest mètode l’utilitzen tant fisioterapeutes com entrenadors esportius.
Aquests exercicis ens ensenyen també a controlar la respiració i el diafragma i ens ajudarà al fet que la musculatura abdominal continuï complint amb la seva principal funció: sostenir els òrgans interns que se situen en aquesta zona.
Quins beneficis té?
– Practicar aquest tipus d’exercicis pot modificar la postura i, per tant, acabar o reduir els dolors d’esquena.
– En treballar els músculs de l’abdomen i de l’esquena, aquests actuessin com a faixa natural i podrem reduir uns centímetres de cintura.
– La nostra capacitat respiratòria millorarà. En combinar aquests exercicis hipopressius amb exercicis respiratoris es flexibilitzaran els teixits dels nostres pulmons.
– L’equilibri i la postura milloressin notablement.
– S’enfortirà el sòl pelvià, que ens ajudarà a disminuir o evitar la incontinència urinària. També prevé el descens dels òrgans de la pelvis, també coneguts com a prolapses.
– Els exercicis hipopressius disminueixen la separació dels rectes abdominals, una alteració freqüent en dones.
– Tots els canvis a nivell circulatori i respiratori que ofereixen aquests exercicis es traduiran en un millor rendiment esportiu.
– És una bona opció per a la recuperació postpart, en millorar i reduir les diàstasis abdominals.
En conclusió, els exercicis hipopressius aporten una gran quantitat de beneficis per a la nostra salut. És important realitzar-los de manera correcta, per això, en H2o Canet podem ajudar-te si vols iniciar-te en el món d’aquests increïbles exercicis.