Quantes vegades has sentit que suar és sinònim d’aprimar? O que tots els greixos són dolents? Són molts els mites que giren entorn de l’alimentació i l’esport i per això en el blog d’avui volíem comptar quins són aquells més comuns.
Estar saludable és sinònim de constància, esforç i disciplina. Estar envoltat de professionals que t’aconsellin és important, ja que les necessitats són diferents segons cada persona i les rutines han d’adaptar-se.
Desmuntant mites de la nutrició i l’esport:
Mite 1 – Tots els greixos són dolents
Aquest és un dels mites més estesos i fins fa poc es creia que els greixos eren dolents per a la salut. Ara bé, hi ha greixos «bons» que són crucials per a l’organisme, ja que se centren en proporcionar energia i reduir colesterol. Pots trobar greixos saludables en aliments com l’oli d’oliva, l’alvocat o els fruits secs.
Mite 2 – Suant s’aprima més de pressa
Aplicar gels calents, fer exercici en excés, o suar més, no és equivalent a estar cremant greixos. Quan sues aquestes expulsant líquids del teu cos, que recuperaràs en ingerir-los de nou.
Mite 3 – Per a tenir un ventre pla cal fer abdominals
Els abdominals no són la millor i única manera d’aconseguir un ventre perfecte. Per a lluir abdominals és important estimular l’anomenada oxidació de greixos amb un entrenament global i, a més, contactar amb professionals de la nutrició i l’esport perquè s’adaptin als nostres objectius.
Mite 4 – Si una dona entrena amb pesos, es veurà gran i musculada
L’exercici amb pesos no és solament per a augmentar la grandària dels músculs, podem usar pesos per a enfortir o tonificar el nostre cos. La construcció d’un múscul voluminós requereix un entrenament amb pesos molt dur, a llarg termini i una nutrició concorde als exercicis.
Mite 5- Els productes light aprimen
Error. Els aliments light aporten menys calories que els equivalents «normals» però això no vol dir que aprimin. A més, encara que es tracti d’un aliment light ha de tenir-se en compte la quantitat, no es poden consumir lliurement pel fet de tenir menys calories.
Com veieu són molts els mites que giren entorn de l’alimentació i l’esport, per això és important estar envoltat de professionals que t’aconsellin i t’ajudin a aconseguir les teves metes.