Tots coneixem els múltiples beneficis que ens aporta la pràctica esportiva per això des de H2O us volem facilitar unes dades per motivar-vos a continuar des de casa durant aquests dies de quarantena. No t’aturis!
Com ens afecta psicològicament la quarantena?
· Incertesa
· Estres
· Falta de planificació / rutina
Com superar-ho?
Un bon consell és establir-nos uns horaris de treball i d’oci per aprofitar el temps, Per això és important que tots els membres de la família col·laborin en les feines de la casa i en l’elecció de les activitats conjuntes.
Hem de cuidar la nostra alimentació i fer exercici físic, han de formar part de la nostra planificació, si no podem acabar descuidant aquests aspectes tan importants per mantenir una bona salut.
Per què és important fer exercici durant la quarantena?
En el nostre dia a dia estem acostumats que el nostre cos tingui un cert nivell de gest energètic per l’activitat física. Encara que no féssim esport abans de la quarantena el simple fet de sortir de casa, desplaçar-nos o treballar ja ens genera un cert moviment. Ara es redueixen dràsticament els moments de moviment durant el dia, per això és important compensar el balanç energètic.
Tenim molta energia, enfront una situació d’estres i l’esport pot ser el nostre millor aliat per disminuït l’estrès i millorar el nostre estat d’ànim, millorar la qualitat del son i mantenir-nos en forma.
Claus bàsiques per al confinament
– Planificar la setmana
– Fer esport amb amics / familiars a través de videoconferència
– Planificar els àpats
– Mantenir els horaris de descans
– Els dies que no fem esport, realizar estiraments
– Buscar activitats que ens motivin
– En el cas de realitzar teletreball vigilar la postura
Després de llegir tots els beneficis de la pràctica esportiva us animem a tots/es a realitzar algunes de les classes que us proposem amb el calendari mensual que hem preparat!