Club Canet H2O

Club Canet H2O

H2O SPORTS CANET

937 943 966
E-mail: canet@clubsh2o.com

H2O SPORTS CANET
Rial Mas Figuerola 2 08360 Canet de Mar

Open in Google Maps
TELÈFON: 937 943 966
  • EL CLUB
    • TARIFES
    • REGLAMENT INSTAL·LACIONS
  • SERVEIS
    • PISTES DE PÀDEL
    • SALA D’ACTIVITATS
    • CYCLING I DIRIGIDES
    • ZONA D’AIGÜES
    • ESTÈTICA I BENESTAR
  • CURSOS
  • PROMOCIONS ACTIVES
  • NOTÍCIES
  • HORARIS I CONTACTE
Horaris
dirigides
  • Inicio
  • NOTÍCIES
  • Sin categoría
  • Objectiu: Abodminals perfectes
17 agosto, 2022

Objectiu: Abodminals perfectes

Objectiu: Abodminals perfectes

por caneth2o / lunes, 27 enero 2020 / Publicado en Sin categoría

S’acosta el Febrer i encara que sembli que queda molt per al bon temps, si volem arribar amb algun objectiu concret, el millor és començar ja per fer-ho de forma progressiva i sense estrès. Les abdominals són el somni de molts de nosaltres però és difícil de marcar a causa de la capa de greix que hi ha per sobre. Llavors quins són els passos que hem de seguir?

Baix percentatge de greix

Per definir abdominals i aconseguir un cos definit el percentatge de greix del nostre cos ha de ser més baix. Per reduir-lo el millor és dur a terme un pla alimentari adaptat a les necessitats de cadascú. Planificar una bona alimentació és important, per això ho hem de fer de la mà de professionals de la nutrició.

Descans i estrès

El descans és una altra part important per la pèrdua de greix i recuperació de la musculatura. Mentre dormim l’organisme crema calories, ja que el metabolisme continua en funcionament.

Quan alterem el nostre descans s’allibera cortisol, els nivells alts d’aquesta hormona es pot experimentar un augment de l’apetit, pressió arterial alta, depressió o ansietat. Per això és tan important el descans i la reducció de l’estrès.

Exercici

Quan parlem de l’exercici hem de recordar que per perdre greix hem de fer una pèrdua general no podem escollir només una zona. L’exercici cardiovascular és el més adient per aconseguir resultats, També s’ha de treballar la zona abdominal a la rutina anaeròbica com un múscul més, variant els exercissis, aplicant intensitat i donant el repòs necessari perquè es recuperi. Entrenar 2 o 3 cops per setmana per respectar els descansos pot ser una bona opció.

Així que si vols començar a preparar per lluir abdominals, no oblidis que el més important és la combinació dels 3 punts esmenats, sense un d’ells la balança no funciona i no avançarem en el nostre objectiu.

 

Us esperem a #H2Ocanet per ajudar-vos en tots els vostres reptes!

  • Tweet

About caneth2o

What you can read next

Falsos mites esport
Mites de l’esport
anaeròbics
Què són els exercicis anaeròbics i quins beneficis tenen?
PRACTICAR IOGA. BENEFICIS FÍSICS I MENTALS

Posts recientes

  • Mantenir-se hidratat quan fas esport

    Els líquids que ingerim durant el dia, en dones...
  • natació

    LA NATACIÓ: BENEFICIS

    Gaudeix dels beneficis de la natació! Les ganes...
  • embaràs

    EXERCICI I EMBARÀS

    És molt important mantenir-nos actius durant l&...
  • EL DESCANS I L’ESPORT

    El descans i l’esport estan més relaciona...
  • Mites que giren entorn de l'alimentació i l'esport

    Mites que giren entorn de l’alimentació i l’esport

    Quantes vegades has sentit que suar és sinònim ...
agosto 2022
L M X J V S D
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
« Jul    

Categorías

  • Sin categoría
  • SOCIALÍZATE
Club Canet H2O

©Copyright by H2O Sports Canet. Tots els drets reservats.
Powered by Media Needs. info@medianeeds.es | Nota legal | Política de privacitat | Info addicional | Política de cookies

SUBIR

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies