Club Canet H2O

Club Canet H2O

H2O SPORTS CANET

937 943 966
E-mail: canet@clubsh2o.com

H2O SPORTS CANET
Rial Mas Figuerola 2 08360 Canet de Mar

Open in Google Maps
TELÈFON: 937 943 966
  • EL CLUB
    • TARIFES
    • REGLAMENT INSTAL·LACIONS
  • SERVEIS
    • PISTES DE PÀDEL
    • SALA D’ACTIVITATS
    • CYCLING I DIRIGIDES
    • ZONA D’AIGÜES
    • ESTÈTICA I BENESTAR
  • CURSOS
  • PROMOCIONS ACTIVES
  • NOTÍCIES
  • HORARIS I CONTACTE
Horaris
dirigides
  • Inicio
  • NOTÍCIES
  • Sin categoría
  • Cardio, abans o després de l’entrenament
2 febrero, 2023

Cardio, abans o després de l’entrenament

Cardio, abans o després de l’entrenament

por caneth2o / lunes, 19 septiembre 2022 / Publicado en Sin categoría

Una de les preguntes més habituals entre els usuaris dels gimnasos és si és millor practicar carido abans o després d’entrenar. Una pregunta que no té una resposta única ni clara, tot depèn de l’objectiu que es vol aconseguir.

Així doncs, en primer moment necessitem definir l’objectiu, però també, abans d’entrar al tema, hem de tenir en compte que la recomanació de molts experts és separar els entrenaments de força i les sessions de carido. D’aquesta manera, assegurem un bon descans i repòs entre els dos entrenaments, evitem lesions i millorem el rendiment en el següent entrenament.

 

Objectiu, baixar de pes

Quan l’objectiu que es persegueix és el de baixar de pes i cremar greix corporal, és preferible treballar el cardio després de la sessió de força. No per això hem d’oblidar l’escalfament previ a la sessió de força. D’aquesta manera, en un primer moment de l’entrenament fem una despesa calòrica important, així a la segona part de l’entrenament, el cardio, el cos agafa la reserva energètica que precisa de la grassa corporal.

La intensitat d’aquesta segona part de l’entrenament, el cardio, ha de ser de mitja o alta intensitat. Si fem una primera part excessivament intensa i després no tenim forces per fer un cardio d’un nivell intermig, com a mínim, la crema de greix serà gairebé insignificant.

 

Objectiu, millorar la massa muscular i tonificar

Si l’objectiu de l’entrenament és millorar la massa muscular i tonificar, l’ordre és el mateix que anteriorment. No hem de prioritzar la resistència, el cardio, a la força. D’aquesta manera ens assegurem que arribem a l’entrenament de força amb energia, fet que si arribéssim ja cansats apareixerien errors en l’execussió d’alguns exercicis. Per tant, augmentaria el risc de lesió si es treballa amb càrregues elevades.

No obstant, recordeu d’escalfar abans de l’entrenament de força i si teniu temps i ho podeu planificar, la recomanació principal segueix sent separar els dos entrenaments.

 

Objectiu, millorar la resistència

En aquest cas sí, l’ordre és invers. Cal prioritzar el cardio a l’entrenament de força. El càrdio, no només millora la resistència, sinó que també tonifica la musculatura.

Per això, cal tenir en compte que l’entrenament de força posterior no ha de ser ni d’una gran durada ni amb càrregues elevades per evitar lesions.

  • Tweet

About caneth2o

What you can read next

Operació bikini? A H2O et donem la solució!
Aquest estiu vine de vacances a l’H2O Canet i gaudeix d’un estiu immmillorable amb el nostre campus!
Objectiu: Abodminals perfectes

Posts recientes

  • Entrena amb kettlebell

    Entrena amb kettlebell

    Actualment, existeixen una infinitat d’el...
  • Fer més esport

    Propòsit 2023: fer més esport

    Ja hem acabat el 2022 i encetem un nou any, el ...
  • Sant Silvestre i altres curses

    Sant Silvestre i altres curses

    Les curses de Sant Silvestre, o en algunes loca...
  • Entrenament amb bandes elàstiques

    L’entrenament amb bandes elàstiques és co...
  • Zumba, diversió i activitat física

    Ei, esportistes! Heu vingut mai a alguna de les...
febrero 2023
L M X J V S D
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728  
« Ene    

Categorías

  • Sin categoría
  • SOCIALÍZATE
Club Canet H2O

©Copyright by H2O Sports Canet. Tots els drets reservats.
Powered by Media Needs. info@medianeeds.es | Nota legal | Política de privacitat | Info addicional | Política de cookies

SUBIR

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies