Club Canet H2O

Club Canet H2O

H2O SPORTS CANET

937 943 966
E-mail: canet@clubsh2o.com

H2O SPORTS CANET
Rial Mas Figuerola 2 08360 Canet de Mar

Open in Google Maps
TELÈFON: 937 943 966
  • EL CLUB
    • TARIFES
    • REGLAMENT INSTAL·LACIONS
  • SERVEIS
    • PISTES DE PÀDEL
    • SALA D’ACTIVITATS
    • CYCLING I DIRIGIDES
    • ZONA D’AIGÜES
    • ESTÈTICA I BENESTAR
  • CURSOS
  • PROMOCIONS ACTIVES
  • NOTÍCIES
  • HORARIS I CONTACTE
Horaris
dirigides
  • Inicio
  • NOTÍCIES
  • Sin categoría
  • Entrenament amb bandes elàstiques
2 febrero, 2023

Entrenament amb bandes elàstiques

Entrenament amb bandes elàstiques

por caneth2o / miércoles, 14 diciembre 2022 / Publicado en Sin categoría

L’entrenament amb bandes elàstiques és considerant un dels entrenaments més complets que pots fer. Molta gent creu que són un exercici complementari i inclús per a la recuperació muscular després d’una lesió, però aquest pensament no és correcte.

Les bandes elàstiques són unes gomes elàstiques, tal com diu el nom, de diferents resistències que permeten així entrenar amb diferents intensitats. Es consideren un element d’entrenament molt polivalent, ja que amb una sola goma pots realitzar diferents exercicis així entrenant gairebé tota la musculatura del cos. I degut a la resistència que oposa la flexibilitat de la banda, depenent de la seva duresa, no només es treballa la resistència muscular i la força, sinó que també es millora la flexibilitat, l’equilibri i la coordinació, en funció dels exercicis duts a terme.

De bandes elàstiques n’hi ha de diferents tipus, segons el material, la forma i les mides, però principalment en podem distingir dos tipus: les bandes elàstiques tancades, és a dir, que són una goma circular, o les gomes obertes, que són una goma oberta on habitualment en els extrems hi ha una ansa per facilitat l’adherència. Depenent de quin exercici es vulgui fer, serà necessària una banda o l’altre, així i tot les dues són molt polivalents.

Beneficis de l’entrenament amb bandes elàstiques:

L’entrenament amb bandes elàstiques té els mateixos avantatges que l’entrenament amb peses, però sense les contraindicacions que aquest comporta. Es pot aconseguir tonificar la musculatura sense generar una sobrecàrrega muscular. Com hem dit al principi, l’entrenament amb bandes elàstiques és molt complet, i aporta diversos beneficis:

  • Possibilitat d’exercitar gairebé la totalitat de la musculatura del cos: una sola banda et permet treballar múltiples músculs.
  • Diverses intensitats: les bandes, com els pesos, són ajustables i n’hi ha de diferents resistències per entrenar amb més o menys intensitat.
  • Gran varietat d’exercicis a fer: es poden incloure en totes les rutines d’entrenament, esquena, braços, cames…
  • Ideals per a l’entrenament de força: la resistència progressiva que ofereixen les bandes és perfecta per tonificar els músculs.
Entrenament amb bàndes elàstiques
  • Tweet

About caneth2o

What you can read next

Facsiïtis plantar
Competició de judo – Copa Catalunya Benjamí
Guanyar massa muscular

Posts recientes

  • Entrena amb kettlebell

    Entrena amb kettlebell

    Actualment, existeixen una infinitat d’el...
  • Fer més esport

    Propòsit 2023: fer més esport

    Ja hem acabat el 2022 i encetem un nou any, el ...
  • Sant Silvestre i altres curses

    Sant Silvestre i altres curses

    Les curses de Sant Silvestre, o en algunes loca...
  • Zumba, diversió i activitat física

    Ei, esportistes! Heu vingut mai a alguna de les...
  • Estiraments, importantíssim en la recuperació muscular

    Estiraments, importantíssim en la recuperació muscular

    Sempre han existit molts dubtes sobre els estir...
febrero 2023
L M X J V S D
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728  
« Ene    

Categorías

  • Sin categoría
  • SOCIALÍZATE
Club Canet H2O

©Copyright by H2O Sports Canet. Tots els drets reservats.
Powered by Media Needs. info@medianeeds.es | Nota legal | Política de privacitat | Info addicional | Política de cookies

SUBIR

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies