Sabies que el sedentarisme té conseqüències importants per a la nostra salut física i mental?
Què és el sedentarisme?
El sedentarisme és un mode de vida de les persones que quasi no realitzen exercici físic o no en fan. Aquest és un dels principals factors de risc de mort prematura a nivell mundial.
S’estima que més del 60% de la població mundial no realitza suficient activitat física.
Un mal hàbit no només comporta problemes físics de gran magnitud, sinó que també problemes en la nostra salut mental.
Alguns dels factors que indiquen que la teva vida pot ser sedentària són:
- No realitzes quasi exercici
- Pateixes sobreprès o obesitat
- Et passes la major part del dia assegut o agitat
- Encara que siguis a un primer pis optes per l’ascensor o les escales mecàniques
- Agafes el cotxe per a tot, encara que el desplaçament el puguis fer caminant
- Sents peresa cada cop que has de fer alguna activitat
- El teu estat emocional és baix, et sents decaigut la major part del temps.
Conseqüències emocionals i físiques del sedentarisme
- Apatia i desànim generalitzat
- Estat emocional baix. Tristesa
- Insociabilitat, aïllament
- Estres
- Falta de motivació
- Ansietat i depressió
- Insomni
- Cansanci
- Obesitat
- Dolor articular i contractures
Com evitar el sedentarisme?
- Porta una dieta equilibrada
- Practica exercici físic
- Camina tot el que sigui possible, encara que sigui 10 minuts, pots intentar a anar caminant al treball o a comprar.
- Puja per les escales en comptes de pujar per l’ascensor.
- Si el teu treball requereix molt de temps assegut, aixeca’t cada dues hores, camina i estira’t.
- Els caps de setmana o al teu temps lliure intenta fer activitats que impliquin moviment: passejar, jugar a pàdel, nedar, ballar, muntar en bici netejar la casa, cuidar del jardí, etc.
Si t’animes a començar a practicar algun esport, consulta’ns i t’explicarem totes les nostres classes dirigides disponibles i esports que pots realitzar al nostre centre.