Club Canet H2O

Club Canet H2O

H2O SPORTS CANET

937 943 966
E-mail: canet@clubsh2o.com

H2O SPORTS CANET
Rial Mas Figuerola 2 08360 Canet de Mar

Open in Google Maps
TELÈFON: 937 943 966
  • EL CLUB
    • TARIFES
    • REGLAMENT INSTAL·LACIONS
  • SERVEIS
    • PISTES DE PÀDEL
    • SALA D’ACTIVITATS
    • CYCLING I DIRIGIDES
    • ZONA D’AIGÜES
    • ESTÈTICA I BENESTAR
  • CURSOS
  • PROMOCIONS ACTIVES
  • NOTÍCIES
  • HORARIS I CONTACTE
Horaris
dirigides
  • Inicio
  • NOTÍCIES
  • Sin categoría
  • Evitar lesions en quarantena
17 agosto, 2022

Evitar lesions en quarantena

Evitar lesions en quarantena

por caneth2o / lunes, 20 abril 2020 / Publicado en Sin categoría
Lesions

Els experts afirmen que per a crear un hàbit es necessiten només 21 dies, és per això que després de tant de temps sense trepitjar un gimnàs, ens fa pensar que la tornada a la normalitat podria traduir-se en lesions si no es prenen certes mesures.

Després de tants dies en quarantena, canvis de rutina i la impossibilitat d’exercitar-nos als nivells als quals estàvem acostumats, comporta una adaptació del nostre cos i organisme a uns nivells d’activitat baixos. En conseqüència a la vida sedentària, hi ha una sèrie d’efectes preocupants en el nostre organisme:

Rigidesa muscular o d’articulacions.
Intoxicació dels teixits i obesitat
Augment del Cortisol
Mala regulació de la glucèmia
Disfunció digestiva
Disminució d’energia
Ansietat i estrès

Avui a H2O volem parlar-vos de la importància de mantenir una quarantena activa, però també de la sèrie de mesures que haurem de prendre al tornar «a la normalitat» i evitar lesions que ens tornin a deixar fora de joc una temporada.

El primer consell i el que venim repetint diàriament, és el de procurar realitzar activitat diària, ja sigui de alta o baixa intensitat, però que el nostre cos es mantingui actiu. Eviteu seure més d’un hora seguida, aixequeu-vos de tant en tant i camineu durant uns minuts, ajudeu al vostre cos a no aturar-se i a atendre’l equilibrat i fort.

A partir d’aquí, i pensant en la tornada, serà molt important que:

·Realitzem l’esport de forma esglaonada, oblidant el nostre estat físic de la prequarentena i començant de 0. Exigir al nostre cos més del compte pot resultar fatal.

·Busquem varietat, per tornar a reactivar tot el nostre cos i no centrar-nos només en exercitar part de la nostra musculatura.

·Descansar de manera adequada. És millor deixar dies entremig per donar temps al cos a recuperar-se.

De moment això són alguns consells genèrics que podem donar-vos des del Club, més endavant i a les portes de la reobertura tornarem a donar-vos guies que us puguin ajudar a la tornada de la manera més optima i saludable.

  • Tweet

About caneth2o

What you can read next

5 errors que has d’evitar quan surts del gimnàs
Com guanyar constància en els entrenaments?
Judo
Beneficis del judo

Posts recientes

  • Mantenir-se hidratat quan fas esport

    Els líquids que ingerim durant el dia, en dones...
  • natació

    LA NATACIÓ: BENEFICIS

    Gaudeix dels beneficis de la natació! Les ganes...
  • embaràs

    EXERCICI I EMBARÀS

    És molt important mantenir-nos actius durant l&...
  • EL DESCANS I L’ESPORT

    El descans i l’esport estan més relaciona...
  • Mites que giren entorn de l'alimentació i l'esport

    Mites que giren entorn de l’alimentació i l’esport

    Quantes vegades has sentit que suar és sinònim ...
agosto 2022
L M X J V S D
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
« Jul    

Categorías

  • Sin categoría
  • SOCIALÍZATE
Club Canet H2O

©Copyright by H2O Sports Canet. Tots els drets reservats.
Powered by Media Needs. info@medianeeds.es | Nota legal | Política de privacitat | Info addicional | Política de cookies

SUBIR

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies