Club Canet H2O

Club Canet H2O

H2O SPORTS CANET

937 943 966
E-mail: canet@clubsh2o.com

H2O SPORTS CANET
Rial Mas Figuerola 2 08360 Canet de Mar

Open in Google Maps
TELÈFON: 937 943 966
  • EL CLUB
    • TARIFES
    • REGLAMENT INSTAL·LACIONS
  • SERVEIS
    • PISTES DE PÀDEL
    • SALA D’ACTIVITATS
    • CYCLING I DIRIGIDES
    • ZONA D’AIGÜES
    • ESTÈTICA I BENESTAR
  • CURSOS
  • PROMOCIONS ACTIVES
  • NOTÍCIES
  • HORARIS I CONTACTE
Horaris
dirigides
  • Inicio
  • NOTÍCIES
  • Sin categoría
  • ALIMENTS POST GIMNÀS
2 febrero, 2023

ALIMENTS POST GIMNÀS

ALIMENTS POST GIMNÀS

por caneth2o / jueves, 08 septiembre 2022 / Publicado en Sin categoría

Un dels temes que porta més a parlar entre els esportistes és l’alimentació. Existeixen centenars de dietes, consells, falses veritats i mites al voltant de l’alimentació i l’esport. També es parla molt de menjar abans o després dels entrenaments. Sobre què menjar segons l’objectiu que persegueix cadascú: guanyar massa muscular, perdre pes…

Aliments a tenir en compte

Sí que és cert que segons l’objectiu que busca cadascú es menjarà un tipus d’aliment o un altre. Però aquí deixem alguns aliments més “universals” que són recomanables d’afegir a la menjada post gimnàs.

 

  • Plàtan: aquesta fruita és una molt bona opció per aquells esportistes interessats en tonificar els músculs, ja que és ric en diversos hidrats de carboni. De fet, és de les fruites amb la ràtio d’hidrats de carboni més elevat.
  • Ous: és una de les principals fonts de proteïna a la vegada que el seu nivell calòric és moderat, per tan no suposa un excés. La proteïna és indispensable per augmentar la massa muscular, així que és interessant per qui vulgui muscular, però també per persones més grans, ja que la massa muscular es va perdent amb l’edat.
  • Iogurt: aquest derivat làctic, és un aliment ric en proteïnes a la vegada que també aporta calci i probiòtics. A més, permet fer combinacions amb aliments que aportin una dosi de carbohidrats com els flocs d’avena. Un aspecte que hem de tenir en compte és els sucres que porten alguns iogurts, alguns en porten nivells elevats fet que portaria a un excés.
  • Llegums: aquest és un aliment que porta a nivells semblants de carbohidrats i de proteïnes. Això el converteix en un aliment molt complet i fàcil de menjar si se’n forma d’hummus.

 

Aquests són alguns dels aliments destacats, però no són els únics. També cal tenir en compte la fita que es vol aconseguir per definir una dieta i sempre demanar consell a un professional.

  • Tweet

About caneth2o

What you can read next

Coneixes l’Aquarunning?
Greix
Greix localitzat
tall de digestió
Beure aigua freda i tall de digestió

Posts recientes

  • Entrena amb kettlebell

    Entrena amb kettlebell

    Actualment, existeixen una infinitat d’el...
  • Fer més esport

    Propòsit 2023: fer més esport

    Ja hem acabat el 2022 i encetem un nou any, el ...
  • Sant Silvestre i altres curses

    Sant Silvestre i altres curses

    Les curses de Sant Silvestre, o en algunes loca...
  • Entrenament amb bandes elàstiques

    L’entrenament amb bandes elàstiques és co...
  • Zumba, diversió i activitat física

    Ei, esportistes! Heu vingut mai a alguna de les...
febrero 2023
L M X J V S D
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728  
« Ene    

Categorías

  • Sin categoría
  • SOCIALÍZATE
Club Canet H2O

©Copyright by H2O Sports Canet. Tots els drets reservats.
Powered by Media Needs. info@medianeeds.es | Nota legal | Política de privacitat | Info addicional | Política de cookies

SUBIR

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies