Falsos mites en l’esport
Segur que més d’un cop haurem sentit quelcom envers l’esport i ens haurem preguntat: “Això és veritat o és només un mite”.
A H2O Fitness Club Canet hem vingut a trencar amb alguns dels falsos mites que s’acostumen a escoltar sobre la pràctica d’exercici i que molts cops ens poden dur a situacions fins i tot perjudicials per a la nostra salut.
Preparats? Comencem doncs, amb els falsos mites en vers l’esport!
- Tot l’esport és saludable?
Està clar que fer esport aporta multitud de beneficis per a la nostra salut i el nostre estat d’ànim, però també pot ser perjudicial.
Fer esport en excés o sense coneixement, pot portar-nos a lesions greus. Resulta perillós si es realitza de manera inadequada, sense tenir en compte l’edat, condició física i molts altres factors. S’ha de saber controlar la quantitat i la qualitat.
- Com més sues, més greix cremes?
Fals, suant es perd aigua i electròlits i res més.
- El consum de proteïnes afavoreix l’augment de la massa muscular?
Està comprovat que el consum de proteïnes per si sol, no afavoreix l’augment de massa muscular, és necessari combinar-ho amb rutines d’exercici exigents i periòdiques si volem veure resultats. Així que no espereu que prenent-los de cop sembleu culturistes!
A part, es pot produir el mateix efecte dels suplements proteics a base d’una dieta adequada.
- Es pot perdre greix de forma localitzada?
No existeix cap exercici que sigui capaç de fer desaparèixer el greix d’una zona concreta, ja que el lloc des del qual provenen els àcids grassos com a combustible durant l’exercici depèn de factors genètics, morfològics i hormonals, però no del múscul que estem exercitant.
Fins aquí un tastet dels mites que acostumem a escoltar en referència a l’esport! N’havíeu escoltat algun? En pròxims blogs aprofundirem una miqueta més amb aquest tema, que és tant interessant com necessari per entendre bé que implica l’esport!
Fins aviat esportistes!