Club Canet H2O

Club Canet H2O

H2O SPORTS CANET

937 943 966
E-mail: canet@clubsh2o.com

H2O SPORTS CANET
Rial Mas Figuerola 2 08360 Canet de Mar

Open in Google Maps
TELÈFON: 937 943 966
  • EL CLUB
    • TARIFES
    • REGLAMENT INSTAL·LACIONS
  • SERVEIS
    • PISTES DE PÀDEL
    • SALA D’ACTIVITATS
    • CYCLING I DIRIGIDES
    • ZONA D’AIGÜES
    • ESTÈTICA I BENESTAR
  • CURSOS
  • PROMOCIONS ACTIVES
  • NOTÍCIES
  • HORARIS I CONTACTE
Horaris
dirigides
  • Inicio
  • NOTÍCIES
  • Sin categoría
  • Què són els exercicis anaeròbics i quins beneficis tenen?
17 agosto, 2022

Què són els exercicis anaeròbics i quins beneficis tenen?

Què són els exercicis anaeròbics i quins beneficis tenen?

por caneth2o / martes, 08 septiembre 2020 / Publicado en Sin categoría
anaeròbics

Segurament has sentit molts cops parlar dels exercicis anaeròbics però saps exactament que son i per a que serveixen?

 

Al blog d’avui t’ho expliquem.

 

Què són?

 

Els exercicis anaeròbics son exercicis d’ata intensitat realitzats durant poc temps, es a dir realitzem exercicis curs però de gran esforç.

 

El terme anaeròbic significa sense oxigen i es que per aquest tipus d’exercicis utilitzem una respiració rapida.

 

Els exercicis anaeròbics afavoreixen l’increment de la massa muscular, tot i que s’aconsella combinar exercicis aeròbics i anaeròbics per mantenir-se en forma i gaudir d’una bona salut.

 

Per evitar lesions es molt important fer un bon escalfament i un posterior estirament.

 

Si ets principiant es important que ho practiquis progressivament.

 

Tipus d’exercicis anaeròbics:

 

  • Amb el propi pes: dominades, series de salts, carreres de curta duració, etc.

 

  • Els que utilitzen maquines amb pes extra: press de cames, contracció i extensió de bíceps,etc.

 

  • Exercicis amb barres i pes lliure: sentadetes, press esquena…

 

Beneficis d’aquest tipus d’exercicis:

 

Aquest tipus d’exercicis son ideals per desenvolupar la massa muscular, treballar la força i la potència.

 

  • Desenvolupen massa muscular i enforteixen els músculs
  • Milloren la capacitat per a combatre la fatiga
  • Ajuden a evitar l’excés de greix
  • Fan treballar el cor i el sistema circulatori, incrementant la quantitat d’oxigen que es pot consumir durant l’exercici millorant així l’estat cardiorespiratori.

 

Consells per realitzar exercicis anaeròbics

 

  • Comença practicant exercicis aeròbics de baixa intensitat fins que aconsegueixis resistència i un estat físic adequat
  • Fes-te un reconeixement mèdic abans d’iniciar entrenaments intensius
  • Consulta al teu metge si estàs embarassada, possiblement no és el tipus d’exercici adient
  • Si tens una malaltia consulta al teu metge abans d’iniciar a realitzar exercicis anaeròbics
  • Fes sempre un preescalfament
  • Finalitza la sessió amb estiraments i exercicis de relaxació

Si vols més informació busca consell en el teu monitor per aconseguí runa rutina que combini exercicis anaeròbics i aeròbics adaptada a tu i els teus objectius.

 

H2O Canet

  • Tweet

About caneth2o

What you can read next

Competició de judo – Copa Catalunya Benjamí
La natació en els més petits
Beneficis del yoga

Posts recientes

  • Mantenir-se hidratat quan fas esport

    Els líquids que ingerim durant el dia, en dones...
  • natació

    LA NATACIÓ: BENEFICIS

    Gaudeix dels beneficis de la natació! Les ganes...
  • embaràs

    EXERCICI I EMBARÀS

    És molt important mantenir-nos actius durant l&...
  • EL DESCANS I L’ESPORT

    El descans i l’esport estan més relaciona...
  • Mites que giren entorn de l'alimentació i l'esport

    Mites que giren entorn de l’alimentació i l’esport

    Quantes vegades has sentit que suar és sinònim ...
agosto 2022
L M X J V S D
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
« Jul    

Categorías

  • Sin categoría
  • SOCIALÍZATE
Club Canet H2O

©Copyright by H2O Sports Canet. Tots els drets reservats.
Powered by Media Needs. info@medianeeds.es | Nota legal | Política de privacitat | Info addicional | Política de cookies

SUBIR

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies