Segueix-nos:

Què són i perquè estan de moda els hipopressius?

gen. 10, 2022 | Sin categoría

Els hipopressius s’estan convertint en un imprescindible després que molts personatges públics ho incloguessin en els seus plans d’entrenament i presumissin d’això en les seves xarxes socials. Estan de moda i no és per a menys, ja que la llista de beneficis que té realitzar aquest tipus d’exercicis són molts.

Però, què són els hipopressius?

Es diu hipopressius a un conjunt de tècniques que provoquen un descens de pressió en la zona intraabdominal i una activació reflexa dels músculs del sòl pelvià i de la faixa abdominal. Aquest mètode l’utilitzen tant fisioterapeutes com entrenadors esportius.

Aquests exercicis ens ensenyen també a controlar la respiració i el diafragma i ens ajudarà al fet que la musculatura abdominal continuï complint amb la seva principal funció: sostenir els òrgans interns que se situen en aquesta zona.

Quins beneficis té?

– Practicar aquest tipus d’exercicis pot modificar la postura i, per tant, acabar o reduir els dolors d’esquena.
– En treballar els músculs de l’abdomen i de l’esquena, aquests actuessin com a faixa natural i podrem reduir uns centímetres de cintura.
– La nostra capacitat respiratòria millorarà. En combinar aquests exercicis hipopressius amb exercicis respiratoris es flexibilitzaran els teixits dels nostres pulmons.
– L’equilibri i la postura milloressin notablement.
– S’enfortirà el sòl pelvià, que ens ajudarà a disminuir o evitar la incontinència urinària. També prevé el descens dels òrgans de la pelvis, també coneguts com a prolapses.
– Els exercicis hipopressius disminueixen la separació dels rectes abdominals, una alteració freqüent en dones.
– Tots els canvis a nivell circulatori i respiratori que ofereixen aquests exercicis es traduiran en un millor rendiment esportiu.
– És una bona opció per a la recuperació postpart, en millorar i reduir les diàstasis abdominals.

En conclusió, els exercicis hipopressius aporten una gran quantitat de beneficis per a la nostra salut. És important realitzar-los de manera correcta, per això, en H2o Canet podem ajudar-te si vols iniciar-te en el món d’aquests increïbles exercicis.

Estigues informat:

Descobreix la Dieta Cetogènica: Què és i com pot ajudar-te en la teva rutina d’entrenament?

Descobreix la dieta cetogènica: Què és i com pot ajudar-te en la teva rutina d'entrenament?   A Canet H2O, no només ens preocupem pel teu entrenament al gimnàs, sinó que també ens interessa proporcionar-te informació rellevant per millorar la teva salut i...

Com baixar de pes ràpidament?

Com baixar de pes ràpidament?   Si estàs cercant com baixar de pes ràpidament de manera fàcil i efectiva, el gimnàs pot convertir-se en el teu millor aliat. Amb la combinació adequada d’exercici i una alimentació saludable, pots aconseguir les teves metes de...

Guanyar massa muscular: els 3 exercicis Claus

Guanya massa muscular: els 3 exercicis Claus   Guanyar massa muscular és un objectiu comú per a moltes persones que entrenen al Canet H2O. Aconseguir-ho requereix dedicació, disciplina i coneixement sobre els exercicis adequats per aconseguir els resultats...

Recuperació i benestar: Cuidar el teu cos després de l’entrenament.

Cuidar el teu cos després de l'entrenament. La recuperació després de l'exercici físic és una part molt important per la salut, però sovint per moltes persones passa per alt. A Canet H2O, sabem i entenem la importància de cuidar el teu cos després de l'entrenament per...

El CrossFit i l’alta intensitat

El CrossFit i l'alta intensitat Desafía els teus límits, supera els teus obstacles i arriba la teva millor versió amb el CrossFit de Canet H2O. Què és el CrossFit?   El CrossFit és molt més que un simple programa d'entrenament físic; és un estil de vida que...

Beneficis del Fitness en grup

Explora els avantatges físics, mentals i socials. Participar en activitats dirigides en grup pot tenir un impacte en el teu benestar global. Al Canet H2O, en comprometen a proporcionar-te una experiència de fitness en grup que et beneficiï en molts aspectes de la teva...

Personal preparat per a situacions d’emergència

És important que totes les instal·lacions esportives tinguin un personal ben preparat per a situacions d’emergència. Per això, a Canet H2O, comptem amb un personal qualificat per actuar ràpidament si les circumstàncies ho demanen.     La realitat dels fets ens...

Conciliar l’entrenament amb la vida personal i professional

Conciliar l’entrenament amb la vida personal i professional no sempre és fàcil. Per això, des de Canet H2O et donem algunes idees perquè puguis adequar-lo a la teva situació personal.  És més important el volum d’entrenament setmanal que la freqüència Per norma...

Els beneficis de la gimàstica aquàtica

Coneixes els nombrosos beneficis de la gimnàstica aquàtica? En el blog d’avui, analitzarem els avantatges de traslladar algunes activitats físiques al medi aquàtic.  D’entrada, cal destruir el mite que l’aquagym és una activitat física per a la gent gran. Aquesta és...

Salut cardiovascular i exercici físic

En el blog d’avui parlarem de salut cardiovascular i l'exercici físic.. L’exercici físic ajuda a controlar el pes i els nivells de colesterol i triglicèrids i, consegüentment, és una eina poderosa per protegir el nostre cor. Tanmateix, totes les activitats esportives...