Rampells
Segueix-nos:

Rampells

maig 6, 2021 | Sin categoría

Avui a H2O venim a parlar-vos d’una reacció molt molesta que es produeix als nostres músculs, els rampells.

 

Aquesta molesta contracció involuntària, acostuma a produir-se a les extremitats i acostumen a esdevenir-se després de realitzar una activitat física, tot i que hi ha persones que els hi succeeix inclús en estat de repòs.

 

Però quins són els motius pels quals es produeixen?

 

  • Tibar o forçar massa un múscul. (Aquesta és la causa més comuna).
  • Compressió dels nervis, per problemes com una lesió de la medul·la espinal o un nervi pinçat al coll o l’esquena.
  • Deshidratació.
  • Baixos nivells d’electròlits com a magnesi, potassi o calci.
  • Músculs amb poca irrigació sanguínia.
  • Embaràs.
  • Certs medicaments.
  • Sotmetre’s a diàlisis.

 

Com veieu, són molts els motius que poden comportar l’aparició de rampells, però pel que fa a la pràctica esportiva, hi ha mètodes per prevenir-los o intentar disminuir-los, realitzant un correcte pre i post entrenament.

 

Quan parlem de pre i post entrenament, no ens referim únicament a escalfar o estirar, dins la correcta pràctica de l’esport, també s’engloba el dur una correcta alimentació i mantenir-se hidratat.

 

Si tot i això tendim a patir rampells, una bona alternativa a les molèsties poden ser:

 

  • Estirar o fer massatges suaument en la zona afectada.
  • Aplicar calor quan el múscul està tibant i gel quan produeixi dolor.
  • Beure líquids i evitar la deshidratació.

 

I fins aquí el blog d’avui, esperem que us hagi estat d’utilitat i ens veiem pel club!

Estigues informat:

Descobreix la Dieta Cetogènica: Què és i com pot ajudar-te en la teva rutina d’entrenament?

Descobreix la dieta cetogènica: Què és i com pot ajudar-te en la teva rutina d'entrenament?   A Canet H2O, no només ens preocupem pel teu entrenament al gimnàs, sinó que també ens interessa proporcionar-te informació rellevant per millorar la teva salut i...

Com baixar de pes ràpidament?

Com baixar de pes ràpidament?   Si estàs cercant com baixar de pes ràpidament de manera fàcil i efectiva, el gimnàs pot convertir-se en el teu millor aliat. Amb la combinació adequada d’exercici i una alimentació saludable, pots aconseguir les teves metes de...

Guanyar massa muscular: els 3 exercicis Claus

Guanya massa muscular: els 3 exercicis Claus   Guanyar massa muscular és un objectiu comú per a moltes persones que entrenen al Canet H2O. Aconseguir-ho requereix dedicació, disciplina i coneixement sobre els exercicis adequats per aconseguir els resultats...

Recuperació i benestar: Cuidar el teu cos després de l’entrenament.

Cuidar el teu cos després de l'entrenament. La recuperació després de l'exercici físic és una part molt important per la salut, però sovint per moltes persones passa per alt. A Canet H2O, sabem i entenem la importància de cuidar el teu cos després de l'entrenament per...

El CrossFit i l’alta intensitat

El CrossFit i l'alta intensitat Desafía els teus límits, supera els teus obstacles i arriba la teva millor versió amb el CrossFit de Canet H2O. Què és el CrossFit?   El CrossFit és molt més que un simple programa d'entrenament físic; és un estil de vida que...

Beneficis del Fitness en grup

Explora els avantatges físics, mentals i socials. Participar en activitats dirigides en grup pot tenir un impacte en el teu benestar global. Al Canet H2O, en comprometen a proporcionar-te una experiència de fitness en grup que et beneficiï en molts aspectes de la teva...

Personal preparat per a situacions d’emergència

És important que totes les instal·lacions esportives tinguin un personal ben preparat per a situacions d’emergència. Per això, a Canet H2O, comptem amb un personal qualificat per actuar ràpidament si les circumstàncies ho demanen.     La realitat dels fets ens...

Conciliar l’entrenament amb la vida personal i professional

Conciliar l’entrenament amb la vida personal i professional no sempre és fàcil. Per això, des de Canet H2O et donem algunes idees perquè puguis adequar-lo a la teva situació personal.  És més important el volum d’entrenament setmanal que la freqüència Per norma...

Els beneficis de la gimàstica aquàtica

Coneixes els nombrosos beneficis de la gimnàstica aquàtica? En el blog d’avui, analitzarem els avantatges de traslladar algunes activitats físiques al medi aquàtic.  D’entrada, cal destruir el mite que l’aquagym és una activitat física per a la gent gran. Aquesta és...

Salut cardiovascular i exercici físic

En el blog d’avui parlarem de salut cardiovascular i l'exercici físic.. L’exercici físic ajuda a controlar el pes i els nivells de colesterol i triglicèrids i, consegüentment, és una eina poderosa per protegir el nostre cor. Tanmateix, totes les activitats esportives...