Club Canet H2O

Club Canet H2O

H2O SPORTS CANET

937 943 966
E-mail: canet@clubsh2o.com

H2O SPORTS CANET
Rial Mas Figuerola 2 08360 Canet de Mar

Open in Google Maps
TELÈFON: 937 943 966
  • EL CLUB
    • TARIFES
    • REGLAMENT INSTAL·LACIONS
  • SERVEIS
    • PISTES DE PÀDEL
    • SALA D’ACTIVITATS
    • CYCLING I DIRIGIDES
    • ZONA D’AIGÜES
    • ESTÈTICA I BENESTAR
  • CURSOS
  • PROMOCIONS ACTIVES
  • NOTÍCIES
  • HORARIS I CONTACTE
Horaris
dirigides
  • Inicio
  • NOTÍCIES
  • Sin categoría
  • Rampells
17 agosto, 2022

Rampells

Rampells

por caneth2o / jueves, 06 mayo 2021 / Publicado en Sin categoría
Rampells

Avui a H2O venim a parlar-vos d’una reacció molt molesta que es produeix als nostres músculs, els rampells.

 

Aquesta molesta contracció involuntària, acostuma a produir-se a les extremitats i acostumen a esdevenir-se després de realitzar una activitat física, tot i que hi ha persones que els hi succeeix inclús en estat de repòs.

 

Però quins són els motius pels quals es produeixen?

 

  • Tibar o forçar massa un múscul. (Aquesta és la causa més comuna).
  • Compressió dels nervis, per problemes com una lesió de la medul·la espinal o un nervi pinçat al coll o l’esquena.
  • Deshidratació.
  • Baixos nivells d’electròlits com a magnesi, potassi o calci.
  • Músculs amb poca irrigació sanguínia.
  • Embaràs.
  • Certs medicaments.
  • Sotmetre’s a diàlisis.

 

Com veieu, són molts els motius que poden comportar l’aparició de rampells, però pel que fa a la pràctica esportiva, hi ha mètodes per prevenir-los o intentar disminuir-los, realitzant un correcte pre i post entrenament.

 

Quan parlem de pre i post entrenament, no ens referim únicament a escalfar o estirar, dins la correcta pràctica de l’esport, també s’engloba el dur una correcta alimentació i mantenir-se hidratat.

 

Si tot i això tendim a patir rampells, una bona alternativa a les molèsties poden ser:

 

  • Estirar o fer massatges suaument en la zona afectada.
  • Aplicar calor quan el múscul està tibant i gel quan produeixi dolor.
  • Beure líquids i evitar la deshidratació.

 

I fins aquí el blog d’avui, esperem que us hagi estat d’utilitat i ens veiem pel club!

  • Tweet

About caneth2o

What you can read next

EL DESCANS I L’ESPORT
Lesions
Evitar lesions en quarantena
tall de digestió
Beure aigua freda i tall de digestió

Posts recientes

  • Mantenir-se hidratat quan fas esport

    Els líquids que ingerim durant el dia, en dones...
  • natació

    LA NATACIÓ: BENEFICIS

    Gaudeix dels beneficis de la natació! Les ganes...
  • embaràs

    EXERCICI I EMBARÀS

    És molt important mantenir-nos actius durant l&...
  • EL DESCANS I L’ESPORT

    El descans i l’esport estan més relaciona...
  • Mites que giren entorn de l'alimentació i l'esport

    Mites que giren entorn de l’alimentació i l’esport

    Quantes vegades has sentit que suar és sinònim ...
agosto 2022
L M X J V S D
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
« Jul    

Categorías

  • Sin categoría
  • SOCIALÍZATE
Club Canet H2O

©Copyright by H2O Sports Canet. Tots els drets reservats.
Powered by Media Needs. info@medianeeds.es | Nota legal | Política de privacitat | Info addicional | Política de cookies

SUBIR

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies