fbpx
Segueix-nos:

Zumba, diversió i activitat física

nov. 28, 2022 | Sin categoría

Ei, esportistes! Heu vingut mai a alguna de les nostres sessions de zumba? Entre totes les nostres activitats dirigides podeu trobar les classes de zumba. Una activitat en grup perfecte per mantenir-se actiu mentre t’ho passes d’allò més bé.

Zumba, diversió i activitat física

La zumba és una disciplina fitness força nova, ja que es va crear a mitjans dels ansy 90, però es en aquesta última dècada que s’ha posat de moda i s’ha estes força. Està pensada per realitzar una activitat física i mantenir el cos fort i sa i desenvolupar i enfortir i donar flexibilitat a la musculatura a través de moviments de ball combinats amb una sèrie de rutines aeròbiques.

Els exercicis aeròbics són sinònims de exercicis de resistència majoritàriament. Aquest estil d’exercicis es caracteritzen per tenir un nivell d’intensitat moderat durant període de temps extens. Alguns exemples són córrer, nedar, caminar, anar amb bici… Aquests exercicis fan mantenir una freqüència cardíaca elevada durant tot el període de temps que dura l’activitat. Aquests constant ritme cardíac i la tipologia d’exercici porta a ser una activitat perfecte per cremar calories i és majoritàriament és adaptable a tots els nivells i intensitats.

Gràcies a la combinació d’aquestes series aeròbiques, el ball i que és una activitat grupal, fa de la zumba una activitat realment divertida. Però aquest no és l’únic benefici.

 

Beneficis de la zumba

  • Com a activitat física que és, elimina grassa corporal cremant una elevada xifra de calories.
  • Al tractar-se d’una activitat aeròbica treballa i enforteix el sistema cardiovascular.
  • No només tonifica la musculatura, sinó que també treballa la flexibilitat.
  • Aporta un benefici a la teva vida social al tractar-se d’una activitat grupal.
  • Esta oberta a tots els nivells i intensitats.
  • La combinació de ball i exercicis aeròbics també ajuda a millorar la coordinació corporal.

 

Així doncs, si encara no heu vingut a cap classe de zumba no ho dubtis i vine!

Zumba, diversió i activitat física

Estigues informat:

Quina és la millor hora per entrenar? Pros i contres del matí i la tarda

Quan es tracta de posar-se en forma, una de les preguntes més habituals és: quina és la millor hora per entrenar, al matí o a la tarda? Tot i que no hi ha una resposta única vàlida per a tothom, conèixer els avantatges i inconvenients de cada moment del dia pot...

Aquest estiu, aprendre a nedar és sinònim de diversió! Inscripcions obertes als Cursets Intensius de Natació d’H2O Canet

Saber nedar és molt més que una activitat d’estiu: és una habilitat essencial per a la seguretat, la salut i el desenvolupament físic i emocional dels infants. Aprendre a nedar des de petits els aporta confiança dins i fora de l’aigua, millora la seva coordinació,...

Ja són obertes les inscripcions per al Campus d’Estiu 2025 d’H2O Canet!

L’estiu és sinònim de diversió, jocs i noves amistats, i al Campus d’Estiu d’H2O Canet ho tenim tot preparat perquè els més petits gaudeixin d’una experiència inoblidable. Del 1 de juliol a l’1 d’agost, el nostre campus ofereix cinc setmanes plenes d’activitats...

Com Recuperar la Motivació per Fer Esport Després de Setmana Santa

Després d'uns dies de descans, àpats copiosos i una pausa en la rutina, costa tornar a agafar el ritme. La Setmana Santa sovint suposa un petit desordre en els nostres hàbits saludables, però tornar a l'activitat física no ha de ser un repte impossible. De fet, pot...

Primavera en Forma: Com Adaptar la teva Rutina d’Entrenament

Amb l’arribada de la primavera, les temperatures es suavitzen i els dies s’allarguen, convertint-se en el moment perfecte per donar un nou aire a la teva rutina d’entrenament. És l’oportunitat ideal per sortir de la monotonia, aprofitar els espais exteriors i...

Mites i realitats sobre el càrdio: Quina és la millor manera de cremar greix?

Moltes persones associen el càrdio amb la pèrdua de pes i creuen que és l’única manera efectiva de cremar greix. Però, realment és així? Existeixen molts mites sobre el càrdio i la pèrdua de pes  que poden portar a errors en els entrenaments. Avui els aclarim! Mite 1:...

Objectiu “summer body”? Comença ara i oblida’t de les presses!

Quan s’acosta l’estiu, moltes persones es marquen l’objectiu d’estar en forma per lluir millor a la platja o a la piscina. Però la realitat és que esperar a última hora per posar-se en marxa no acostuma a donar bons resultats. Si vols aconseguir un cos tonificat i...

Escalfament a l’hivern: clau per evitar lesions

Quan arriba el fred, el cos necessita més temps per adaptar-se a l’exercici. Saltar-se l’escalfament pot augmentar el risc de patir una lesió, ja que els músculs estan més tensos i les articulacions menys lubricades. Per això, dedicar uns minuts a preparar el cos...

Entrenar en parella: la millor manera de celebrar Sant Valentí

Quan pensem en plans per Sant Valentí, sovint ens venen al cap sopars romàntics, escapades o regals especials. Però, què et sembla celebrar-ho d’una manera diferent aquest any? Entrenar en parella pot ser una experiència divertida, motivadora i molt beneficiosa tant...

Com Recuperar-se dels excessos nadalencs: Pla Detox a l’H2o

Les festes nadalenques solen venir acompanyades de grans àpats, dolços i un augment en les trobades socials, cosa que fa que sovint descuidem els hàbits saludables. Si has notat que el teu cos necessita una pausa després d'aquests excessos, és el moment perfecte per...