El crossfit és una forma d’entrenament físic que combina diferents disciplines com l’aixecament de pesos, el running, el rem i la gimnàstica. Aquesta modalitat es basa en exercicis funcionals, és a dir, aquells que tenen aplicacions a la vida diària i que impliquen moviments naturals i complets del cos.
Una de les principals característiques del crossfit és que cerca la intensitat en els entrenaments, cosa que significa que es realitzen exercicis a alta intensitat durant períodes curts de temps. Els entrenaments són variats i es realitzen a través de circuits que canvien constantment, de manera que cada sessió és diferent i desafiant.
Beneficis del crosfit
Entre els beneficis del crossfit, hi ha la millora en la resistència cardiovascular i la força muscular. A més, aquest tipus d’entrenament ajuda a cremar calories i perdre pes de manera efectiva, ja que els exercicis són intensos i complets.
Un altre benefici important del crossfit és l’enfortiment del core, és a dir, la musculatura del tronc, que ajuda a mantenir una bona postura i prevenir lesions a l’esquena. També millora la flexibilitat i la mobilitat de les articulacions, cosa que pot prevenir lesions i millorar el rendiment esportiu en altres disciplines.
El crossfit és una disciplina que es realitza en grup, cosa que permet socialitzar i motivar-se entre els participants. A més, es poden adaptar els entrenaments a diferents nivells de condició física, per la qual cosa és adequat tant per a principiants com per a esportistes experimentats.
Tot i això, és important tenir en compte que el crossfit requereix una tècnica adequada en els exercicis. Per la qual cosa és recomanable rebre assessorament d’un entrenador certificat per evitar lesions. També cal descansar prou entre entrenaments i mantenir una alimentació adequada per obtenir els millors resultats.
Així doncs, el crossfit és una modalitat d’entrenament físic que combina diferents disciplines i cerca la intensitat als exercicis. Els beneficis inclouen la millora en la resistència cardiovascular i la força muscular, l’enfortiment del core, la millora de la flexibilitat i la mobilitat, i la possibilitat de socialitzar i motivar-se en grup. Per obtenir els millors resultats, és recomanable rebre assessorament dun entrenador certificat i mantenir una alimentació adequada.
I quina millor manera que venir a les activitats dirigides del Club Canet H20 de Crossh2o? Us hi esperem!