L’estiu ja és aquí i és el moment perfecte per gaudir d’una alimentació deliciosa, fresca i saludable. Amb les temperatures càlides i les vacances a l’horitzó, és important mantenir-nos hidratats i nutrir el nostre cos amb aliments que ens proporcionin energia i vitalitat. Per aquest motiu et volem explicar algunes receptes saludables i consells perquè puguis gaudir d’una alimentació equilibrada i nutritiva durant aquests mesos estivals.
1. Hidratació saludable:
Durant els mesos d’estiu, és crucial mantenir-se ben hidratat. A més de beure aigua regularment, pots optar per begudes refrescants i saludables com aigües aromatitzades amb fruites i herbes fresques, infusions fredes o sucs naturals. Aquests líquids t’ajudaran a mantenir-te hidratat mentre gaudeixes del sol i les activitats a l’aire lliure.
2. Aprofita els aliments de temporada:
L’estiu ens ofereix una gran varietat de fruites i verdures de temporada que són delicioses i nutritives. Per això pots incorporar-les a les teves receptes per afegir sabor i color als teus plats. Un bon tip és provar les maduixes dolces, les cireres sucoses, les albergínies i els tomàquets frescos en delicioses amanides o plats a la graella.
3. Plats lleugers i frescs:
Amb les temperatures altes, els plats lleugers i frescs són la millor opció per mantenir-nos satisfets sense sentir-nos pesats. Experimenta amb amanides creatives amb ingredients com afruites, verdures cruixents i formatges lleugers. Les opcions de sushi casolà o les bruschette amb tomàquet i alvocat també són excel·lents per als àpats d’estiu.
4. Aprofitament dels aliments sobrants:
Durant l’estiu, sovint tenim barbacoes o reunions amb amics i familiars. Aprofitar els aliments sobrants és una manera intel·ligent i sostenible de reduir el malbaratament alimentari. Amb les sobres de carn o peix, pots preparar unes delicioses broquetes per a l’endemà o afegir-les a un plat d’amanida per donar-los un nou ús i evitar llençar-los.
5. Gelats saludables:
Qui pot resistir-se a un gelat durant l’estiu? Però en comptes de comprar els gelats comercials carregats de sucre i additius, pots preparar versions saludables a casa. Utilitza fruita congelada, iogur sense greix i una mica de mel o estèvia per endolcir-los. D’aquesta manera, podràs gaudir d’un refresc saludable i deliciós sense remordiments.
Comença la teva rutina d’esport!
Ara que tens algunes idees per a una alimentació bo i sa durant l’estiu, complementa aquesta rutina saludable amb una visita a Canet H20, el teu gimnàs de confiança. Mentre gaudeixes dels deliciosos aliments de temporada i et mantens ben hidratat, no oblidis la importància de l’activitat física per mantenir-te en forma i saludable.
A Canet H20, trobaràs una gran varietat de classes d’aigua i altres activitats d’entrenament per mantenir-te actiu i en forma durant l’estiu. Pots participar en classes d’aquagym refrescants, nedar en les seves piscines o provar els entrenaments.
Amb una combinació de bons hàbits alimentaris i una rutina d’entrenament regular a Canet H20, estaràs en el camí adequat per mantenir-te sa, en forma i plenament enèrgic durant aquest estiu. Així que, aprofita tots els beneficis de l’alimentació saludable i l’exercici físic, i aconsegueix el teu millor estat de salut i benestar!