El Nadal ja està aquí, i això significa retrobaments amb la família, tradicions i, sobretot, menjars típics de l’època com ara els torrons, els polvorons, els canelons per Sant Esteve i totes les elaboracions típiques que acostumen a omplir les nostres taules al Nadal. És fàcil que ens sentim temptats a evitar alguns d’aquests aliments per no perdre el progrés dels entrenaments i la dieta.
Però, cal privar-se de tot per mantenir-se saludable?
En aquest blog, et donem consells perquè puguis gaudir dels àpats de Nadal sense renunciar al teu benestar ni als teus objectius.
La importància és l’equilibri, no la perfecció
Les festes són per gaudir, no per estressar-se amb les calories que consumim. Per això es important trobar l’equilibri: gaudir d’aquells torrons que tant t’agraden i mantenir els teus hàbits saludables. D’aquesta forma, els efectes de menjar aliments que no consumeixes habitualment, no et suposaran cap problema per la consecució dels teus objectius de salut.
Recorda que un dia o un àpat no defineix el teu progrés. El que importa és el conjunt dels teus hàbits al llarg del temps. Així, els efectes d’uns aliments menys habituals no seran un obstacle per aconseguir els teus objectius.
Claus per equilibrar entrenament i menjars nadalencs
A continuació trobaràs una sèrie de consells que t’ajudaran a mantenir l’equilibri aquestes festes
- Planifica els teus entrenaments: Organitza rutines curtes però efectives. Per exemple, aposta per sessions full body combinades amb càrdio d’alta intensitat HIIT. Això et permetrà optimitzar els resultats sense dedicar-hi massa temps.
- Gaudeix amb moderació: No es tracta d’evitar els teus plats favorits, sinó d’aprendre a escollir porcions adequades. Gaudeix dels torrons, polvorons i tot allò que t’agrada, però evita els excessos. Recorda: una mica de tot, però sense passar-te.
- Incorpora moviment diari: Un passeig amb la família després de dinar, una estona jugant amb els més petits o fins i tot una sessió curta d’entrenament poden ajudar-te a mantenir un nivell d’activitat saludable. A més, convertiràs aquestes activitats en moments especials compartits.
- No et saltis àpats: Saltar-te àpats per arribar amb més gana als grans dinars o sopars només farà que acabis menjant més del compte. És millor mantenir una alimentació equilibrada al llarg del dia i gaudir dels àpats festius sense sentir-te desbordat.
Aquest Nadal recorda que el més important és trobar un equilibri entre gaudir dels àpats i mantenir els teus hàbits saludables. Permet-te assaborir els menjars típics sense culpa, planifica moments d’activitat i cuida’t amb moderació.
Des de Canet H₂O, et desitgem bones festes!