Quantes vegades has decidit començar a fer esport i ho has acabat deixant al cap de poc temps? No existeix una recepta màgica a favor de la constància però si que volem compartir amb vosaltres una sèrie de consells que us podran ser de gran ajuda.
1. Troba una activitat amb la que gaudeixis
Moltes persones, quan decideixen començar a fer esport, en el primer que pensen és en sortir a córrer. Al cap de poc temps, per la falta de motivació ho acaben deixant perquè és una activitat que no els acaba de motivar. Doncs us hem de dir que es poden fer moltes altres coses per fer exercici. No limitis les teves opcions i busca aquell esport que et motiva i et fa sentir a gust. amb la quantitat d’alternatives que tenim a la nostra disposició, segur que trobaràs el que més s’adapta als teus gustos.
2. Marca’t uns objectius realistes
No serveix de res voler passar d’un estil de vida sedentari a un altre en el que de cop i volta fem exercici els 7 dies a la setmana. Primer, perquè el teu cos no està acostumat i segon perquè no es un ritme sostenible si estàs començant. Sigues realista i marca’t uns objectius assequibles que puguis complir totes les setmanes al 100%. Pots començar fent exercici un cop a la setmana i anar incrementant aquesta quantitat a mesura que vas veient que pots assumir el teu compromís.
3. Centrat en millorar el teu rendiment i no el teu físic.
Pot semblar fàcil però no ho es tant des del moment en que molts de nosaltres ens posem a fer exercici perquè volem millorar el nostre aspecte físic. Ara bé, com que el nostre objectiu principal és la constància, hem de fer desaparèixer qualsevol factor capaç d’afectar negativament en la nostra motivació. Entre aquests factors, trobem la bàscula que molts cops es més perjudicial que beneficiosa.
4. Entrena amb algú
La millor forma d’obligar-te a fer alguna cosa es fent-ho acompanyat. Troba un amic que vulgui fer el mateix que tu y les ganes de no fallar-lo a ell donaran una petita empenta a la mandra.
La constància no entén de mandra ni de mal temps. Deixa de posar excuses i converteix-te en una millor versió de tu mateix!