Hola esportistes!
Després de la quarantena més estricta ara si podem dir que #JaQuedaMenys!
En aquests moments hem pogut reprendre l’activitat esportiva a l’aire lliure i per aquest motiu us volem donar alguns consells per tornar a l’esport després d’aquests mesos.
Retorn a l’aire lliure: Físicament
És important que prenguem precaucions per a evitar sobrecarregues musculars o lesions articulars, algunes d’aquestes precaucions són:
- Escalfar abans de començar
- Iniciar-se en la pràctica esportiva progressivament tant pel que va al temps de l’entrenament com a la intensitat.
- Fer una bona planificació
- Seguir les recomanacions de salut
- Aturar-se en cas de no trobar-se bé
Psicològicament
Sabem que molts de vosaltres heu mantingut el ritme amb les sessions que hem anat compartint i podreu retornar a la vostra forma física aviat de mentre us recordem alguns aspectes psicològics que també us ajudaran a aquesta tornada a l’exercici a l’aire lliure.
- Paciència: sigues pacient amb tu mateix, tots hem passat una època d’aturada, no t’exigeixis més del compte.
- Motivació: motivat assolint petites metes
- Fora els complexos: No pateixis si tens uns quilos de més o si és el primer cop que practiques algun esport com córrer, gaudeix del teu moment.
- Bona alimentació: és important mantenir una dieta equilibrada amb aliments saludables i crear hàbits.
- Busca sensacions positives: passa-ho bé mentre entrenes, autosupera’t i marca’t objectius però sempre per buscar sensacions positives i no atabalar-nos
Des de H2O Canet continuem treballant per oferir-vos més que mai quan puguem tornar a reobrir les instal·lacions i gaudir de l’esport, que tant ens agrada, amb vosaltres. De mentre podeu seguir-nos a les xarxes socials per assabentar-vos de totes les novetats que puguin sorgir i poder veure els vídeos dels nostres monitors i monitores que us troben moltíssim a faltar i que segur que també ja estan pensar coses noves per oferir-vos a la tornada.
#H2OCanet