En la varietat està la clau
Fer exercici és una expressió tant amplia com variada. Hi ha exercicis en equip, individuals, de força, de resistència… Si bé el simple fet de realitzar-ne és beneficiós per la nostra salut, hi ha en un punt en què podem trobar discrepàncies, rutina sí o no?
Per als qui els hi agrada tenir un entrenament molt estructurat, o són aficionats d’un esport concret, et diran ràpidament que sí. Arribar al gimnàs dia rere dia i realitzar la mateixa taula d’exercicis constantment pot semblar una bona idea, però la realitat és que no.
Rutines al gimnàs
No vol dir que sigui perjudicial, ja que si l’exercici es realitza correctament, sense forçar la musculatura ni l’esquelet i es descansa el necessari entre sessions, no té per què suposar un perjudici directe, però el cos s’acostuma i el que sí que succeeix és que deixem de cremar tant com si alternéssim activitats.
No vol dir exactament que “no cremem kcal“, però òbviament quan acostumem al cos a realitzar 8 km en cinta durant mesos i mai canvien d’intensitat ni de nivell, amb el temps realitzarem l’activitat sense dificultat i ens resultarà quelcom avorrida.
És interessant a l’hora d’exercitar-nos, ficar-nos reptes, tenint en compte el nostre estat físic i les nostres limitacions. D’aquesta manera no entrarem mai en una rutina, i sempre buscarem “un puntet més”.
Un altre problema de les rutines si no es realitzen correctament, és que molta gent creu que si exercita un múscul concret de manera reiterada, aquest creixerà o s’aprimarà i si no se li dóna descans, el que podria passar seria una sobrecàrrega i en conseqüència una lesió.
A H2O ens agrada la rutina, però òbviament una rutina que ens faci avançar! I que no hi ha res millor que alternar-les per fer de l’exercici un moment més distès i divertit!
Vosaltres que opineu? Rutina sí o no?